早安健康／張承宇報導
7 I( s9 c0 I" Q" }
+ T3 H( V6 n8 O) n! b+ ktvb now,tvbnow,bttvb全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ www2.tvboxnow.com9 D( c; ^8 ?2 |/ U4 m7 l
' e& c1 M) r, N/ M# O
熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 ( b; T- ^9 `+ R3 Q I5 [
4 ?+ f/ [9 S8 q; R& {6 A一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~( J) a9 K t& i, x7 Z( ~
8 o7 r8 [ a% T9 b9 jwww2.tvboxnow.com究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！ www2.tvboxnow.com A' g' }7 ?' q/ L; q
$ [% E! m J7 @0 q; r2 g
天熱如何抗暑、預防中暑
9 q ?% B& H- ]0 w0 Otvb now,tvbnow,bttvb; S0 x, Q2 |6 V; j7 z! m- L3 N+ ~
待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
7 J$ K' e: C: jwww2.tvboxnow.com喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb; w- x* d- {( N
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
8 K- G( L, Y; u* B; T7 o間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
; u% J$ c" U/ Y" q& f" W公仔箱論壇
; [7 e, F8 e1 l9 a0 t C間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 ; ~+ d! z, |) e& b
, M9 c+ a+ L7 ~8 E) j能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 8 c: J# R ^, i! k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W3 p- ]9 k3 s# h3 S8 _
日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
$ |0 B2 o+ W0 [. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [; {' d# d( N1 J
做法
( [' F2 U& A8 O+ D公仔箱論壇用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。
, q, R) I, U* Y- s7 ^& U) X: Zwww2.tvboxnow.com
, b; m1 I6 E# M5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
