早安健康／張承宇報導" ?2 U# A0 M# }; K' @7 e7 X
tvb now,tvbnow,bttvb! t# R* U6 _' r, r9 g! B8 f
全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！
. q, L5 F" v. n' M3 O2 hwww2.tvboxnow.com
/ y+ _+ E, J$ D9 V7 `熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。
. _3 Z) a( V# g6 t2 A, N# R: [www2.tvboxnow.com; n( o, K3 Z1 j$ l1 _2 t
一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 % V5 O0 T- W" ?9 p. i. \
www2.tvboxnow.com$ V8 \5 d' ^4 i8 c
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
; I9 n+ Q+ Z( R1 q1 I6 }公仔箱論壇
# T6 d4 Z2 r- z' ?# q0 H1 u8 e# _! |: j公仔箱論壇天熱如何抗暑、預防中暑 7 S3 C* _6 s- a+ Q' O8 G; @5 s
- n( K5 M N. E9 O待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。, w$ p7 C& a6 o6 z" o; q3 ~, @: H6 g
喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a& |: A2 v3 S; P, e; |3 S
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 o& |4 [1 j5 x5 w8 U0 E
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
+ P1 T8 M# T. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 l( w$ `" ?& d, A, U3 m+ N
間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑
" r& I, H6 X. Z# e- Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J& Z$ X3 D' g- q3 i; F
能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 tvb now,tvbnow,bttvb( `& m$ l. e& A# N3 R4 Q, x
: }' J& w4 C* e日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
; s- d& l2 C* }www2.tvboxnow.com公仔箱論壇, {- o- F1 l+ i" G, [& J" m/ Q
做法 7 }0 Q; N* a4 K
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 公仔箱論壇! E/ n5 S3 [7 l7 k8 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q" N& T9 `: l% @) w
一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
