骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
: ~+ G& c/ v3 G# j2 i" jwww2.tvboxnow.com' `4 C" J0 ^& H6 k! A9 S0 K( q5 @
美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。公仔箱論壇$ e! Y- \# f1 c) t |
( U0 h2 N; t0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
4 v# n: ?5 d7 L: B9 q: \tvb now,tvbnow,bttvb
6 Y: i9 W/ x, ?( Fwww2.tvboxnow.com骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）
5 f$ y g! ], M2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d$ W% Z: R6 ?, w! t" ]& @
彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。
6 d* h' J; P7 |www2.tvboxnow.com# @% g5 ~9 r6 J1 ?
骨質疏鬆 易導致骨折1 W: G0 `7 U* U5 R. I( s
' o# N+ B3 C8 {tvb now,tvbnow,bttvb調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z% q' ` i8 e, ]
tvb now,tvbnow,bttvb, v, @$ o9 E5 g' N- O; G. j
值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。! x/ W, F' Q( x6 Z- |4 c/ T0 Y
5 ~# W" @7 Z' W. w6 d5 }0 o) ~公仔箱論壇# _. K4 ? E3 }6 b. ?" |; D( }
* D* h9 [5 I# u1 [3 |1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }, N0 e# ~, ^- [. n& f8 a! W* w公仔箱論壇年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
! s, P; [& f. [9 b- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V L2 z& t, V( m" V少曬太陽 骨鬆年輕化www2.tvboxnow.com! Y. }& V9 m) a- ^
tvb now,tvbnow,bttvb4 b6 l) t. D7 ?+ m
謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
( @7 j6 G/ q$ l9 Rwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com2 B5 w/ B+ k7 F6 A5 d H
門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。/ A; O4 d" k A. @0 {" k
公仔箱論壇+ E w H! I% M5 V9 [/ m" t! @2 O) C0 e
鈣質流失 保骨3錦囊公仔箱論壇; q. l: j( b, q% b& U
* P* V3 b: d* y6 O+ _" Y$ F+ etvb now,tvbnow,bttvb年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。www2.tvboxnow.com. F5 Z! f! t8 E7 r# S b
4 C- Q0 q$ M% ~) S
錦囊1.均衡飲食：
% a1 x8 p* x% _8 k$ n7 Y& ]1 ]www2.tvboxnow.com" B0 d/ T" m* G
適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c. w6 \9 ?: k0 N! W' O
# z/ B7 k) L6 j
錦囊2.適量運動：
, ~! _+ M' e1 S, Y公仔箱論壇) C. W' Q# D5 j0 b% V
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
0 ]7 `2 i- b1 [: X4 V+ i1 Q4 fwww2.tvboxnow.com, q+ N# o0 c1 X1 `. u
錦囊3.定期檢測：
: c/ J; o! f# g6 ^# r# Z: I公仔箱論壇
+ V! K A2 Y) R+ I4 }- rwww2.tvboxnow.com骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。 |
發表於 2018-10-14 11:51 AM
| 
