[健康資訊] 骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本

li60830

骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本" S+ h8 N' _8 p

/ e8 D% n. o- M5 ?. N# S9 c5 S: |1 stvb now,tvbnow,bttvb美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。tvb now,tvbnow,bttvb* z0 i8 J- E9 X8 x, B# C% m

) v" N+ B: q+ w+ z5 S2 gwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇2 a8 l. }5 L3 y" _4 n+ b6 F
公仔箱論壇; Z* n3 |( m& k# D( h  E- t
骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）6 ^8 S" `  R$ P2 J8 K- q

, Q1 A! k6 |$ O: n; Y9 w) j" s1 F彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。( A4 U' Z3 ]' q9 p5 T9 S8 i
tvb now,tvbnow,bttvb. W# _1 e  u- J* U6 c+ k
骨質疏鬆 易導致骨折( E7 W3 m& d" M2 F8 _
- w# W' ^) g4 j. R
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。www2.tvboxnow.com% g1 W6 a* `* N; o6 r1 {1 D$ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N  F* w* Y2 Q# J
值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。www2.tvboxnow.com, q/ X0 a& b6 b* Y) B
公仔箱論壇( C& e9 w0 r* t7 A5 v  W4 j& E2 C( m
www2.tvboxnow.com9 F% H' F+ t& p9 a
tvb now,tvbnow,bttvb- a& n% J0 L' L7 o% w
tvb now,tvbnow,bttvb7 c& m7 |* n) X$ F7 N+ v: _
年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
/ }! C. e6 l2 \3 E公仔箱論壇
5 _3 I; t  f3 d7 u少曬太陽 骨鬆年輕化' t% d% i" j/ V& [

, H9 d. A8 K3 a/ W* i+ R% P( Ywww2.tvboxnow.com謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
0 |' u7 }* U" z! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L- n: t$ p0 ?7 {www2.tvboxnow.com門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。
: N* ?9 K( [3 k% q8 Y% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {9 e) B7 J) g/ Q- t5 u2 r& |
鈣質流失 保骨3錦囊
5 A- ^5 {3 ~4 S# E* y  A公仔箱論壇
+ [3 T- u- \; B$ k6 ?: {年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
4 I* @, q2 I0 X  ~) e  m
7 n; u; k! ~$ @! l, Stvb now,tvbnow,bttvb錦囊1.均衡飲食：www2.tvboxnow.com; ^3 Z/ m% C, k) \0 w% a1 x5 \1 M

4 A% N& ~* X/ W5 M$ g) _1 z2 _tvb now,tvbnow,bttvb適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
2 r$ X6 |, P* J; C. qtvb now,tvbnow,bttvb
, g* L+ Z) }" d) {3 q9 C$ ^( b! g/ E錦囊2.適量運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _! s3 q% H( d9 ?/ h
9 v2 p- e; R$ {  l1 [" v" E
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
& o2 B; r% ^2 `6 f( G5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |8 _9 Z; n# x+ e" N0 W6 [
錦囊3.定期檢測：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x9 `, X8 X' [! U+ Q; d

  p8 _, V  X2 S) W* r公仔箱論壇骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。