[健康資訊] 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

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你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！- Y1 a: j/ L0 f# Z% ^9 q& d. m

) \  y2 c1 U5 U3 |6 [公仔箱論壇健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！tvb now,tvbnow,bttvb; e/ o/ m3 }% J) f5 k7 G! S
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# K) m. t6 {  n; Nwww2.tvboxnow.com為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。0 k( |6 @. |: p7 U8 k4 H
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。/ r- j/ h! {  T0 w& v9 V' F  a' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B8 Q9 D: ~' x2 n6 |2 X7 R' f
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。8 q2 i7 ]1 o# m6 B' J8 S
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇' O$ o$ E8 g' q! ]

( g3 E; g& v; R. q做瑜珈的好處, G0 A! l4 @- L

; @0 N6 i+ y, D& \+ N" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。www2.tvboxnow.com' `# `+ e. O, q, }9 ]& U0 s

9 {; G  {! C; @www2.tvboxnow.com◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
; k3 y$ o' V" X  R9 b# ~3 a" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K5 _/ ?- t5 `. h+ N8 s3 gtvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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4 i% O7 @  ~2 [+ S: G& z% w) z◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb/ H# t4 r1 ]( C; \! N

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5 }  ^6 m: p+ s6 R  h' l公仔箱論壇練皮拉提斯的好處
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7 A/ f5 [7 f- j7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb2 s1 _* E) q$ U9 T+ C: ]$ e

- {  O; b  P3 ]* K3 fwww2.tvboxnow.com有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb; Z9 p3 C5 Y% m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B* V0 A# L! i  o* c
提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。www2.tvboxnow.com. B1 }# m8 N# J! e

7 ?& f- E& I4 j5 H8 [" H其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
- a: ?3 U1 J6 v& \+ b' y  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Z1 q5 a$ F% w" y/ c【你適合Yoga或Pilates？】
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/ T3 `% z0 F4 R2 v) B* a符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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% \/ C: Q* e$ Y若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇! f7 d$ N  C& r9 m4 B9 k; G

. }1 t& b9 g' i8 m你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」www2.tvboxnow.com0 G* `2 J( x8 q
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喜愛瑜珈的超模公仔箱論壇4 f: }5 X/ N  \& e4 G* X% Y

& H0 b# E7 \4 ntvb now,tvbnow,bttvb杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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5 A) a5 V1 n$ r$ x1 I亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
$ j# Y. W( `2 s! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q* g8 B0 K. ~5 F7 o" J8 V
莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr
: |/ a! ^3 B- i4 O% Q0 K# Q7 Y' m0 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 y8 ]. i8 D& ~& x5 n) a
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilateswww2.tvboxnow.com& I& N" s! i; @% G# @- b: e
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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) L% M; @' X) O* F公仔箱論壇你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H% O3 I5 a- e. K% b- L
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloowww2.tvboxnow.com! s/ t) @0 M1 ]( n* K  R
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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' a+ s+ f8 @# D2 o, ^8 d9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莉莉唐納森Lily DonaldsonTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d" i( P( Y6 U, g1 d9 N$ ~
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」公仔箱論壇0 D  s( }$ d' T) J/ |) n& i

  W# E/ f2 X$ x2 Xwww2.tvboxnow.com參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」