你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！www2.tvboxnow.com5 Z7 W( ]; q7 a. D
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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+ j+ F* V+ ~8 t- B- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
4 K' A- \& v. i" C! u6 Y; J6 T5 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u0 V/ X, K* A- n; O- @
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb, A7 l2 E1 h7 }: o. h3 B$ J( g
6 r. Q% K' D; E, b1 n公仔箱論壇研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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1 y1 K, J) S" Q( p9 V6 lwww2.tvboxnow.com做瑜珈的好處
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$ H! D; j! \6 ^◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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5 Y0 e. S, R; C1 J( N1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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/ a( ^2 S8 \* q6 k% @◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K) b) V1 e- a3 b B1 F
$ O& V! d2 ?& p, N0 e) Y1 Htvb now,tvbnow,bttvb◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
1 D) q$ k2 `& d% F5 B* X5 m& L4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ]5 J9 Q. ^; \6 t; N
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+ F6 r. r, F+ L$ b練皮拉提斯的好處tvb now,tvbnow,bttvb$ U; J1 r! d* T) u/ j. _
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb/ [& _' q" r' O. E2 k/ H- i. S" c
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?/ p. `. v8 b Y2 `0 r9 P$ e( I) g
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。tvb now,tvbnow,bttvb" Y. F! B2 [2 R, S
' i0 ^9 w1 v8 l) b" ]# o7 g) R【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb- ]/ Z& W A v) s
! I0 W) K# d, ]; S! u8 |符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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, v8 b3 f# B4 L9 A, N. j. U公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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, }: L; F/ s& }% @' n! Otvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb6 x% _1 M/ N. _& P" @
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喜愛瑜珈的超模' w2 G* B; x" m7 Z7 V J! Q
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
; Z- I4 p6 T4 t, B f' ^( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t# C+ v+ Y' q! [8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:tvb now,tvbnow,bttvb: R; q; F8 h3 e; j2 c/ k
$ o7 ?4 Q" M" f0 P+ b9 p莉莉唐納森Lily Donaldson:
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% Z4 f0 Z# P' u( A9 Z1 A% |tvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
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9 H; u# K; {: z# r' T符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilateswww2.tvboxnow.com- b! \' q: Q% a K: u1 ?
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。# w7 v7 v. `- w# W9 D) Z
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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- P6 r& Z9 ~0 e% m7 qwww2.tvboxnow.com喜愛皮拉提斯的超模2 j/ u3 V& P' m1 x+ k% a! K: t( ^
2 F5 i, f/ q4 m+ }7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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( u% Q9 i' k' j2 Z! Atvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
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4 x/ S- V; p B: H3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莉莉唐納森Lily Donaldson公仔箱論壇% Z1 w1 A+ R: f5 f" v _ P
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel4 f! j) N3 R; B+ ?7 M8 r% O
) W/ f. j P. e+ w5 J公仔箱論壇同場加映——與「性」之間的微妙關係
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9 [" O9 _5 @* s/ n' q" }; `www2.tvboxnow.com這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」公仔箱論壇/ @! D3 C9 X3 G1 P7 l
U1 J0 e0 x. W n! l. K9 G$ [參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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