你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
2 r: E) `5 w7 L( ]: {' f# }% a
+ N; ~: I+ J8 ~/ P/ C- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
( ?2 }: P, d* u2 g) G& ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 Y7 C' C! f0 t3 _* owww2.tvboxnow.com# f4 V$ a' y1 _ H( D0 @; N
! N3 i" ^) W w5 O1 n
: U& j9 h0 `; g# ~www2.tvboxnow.com為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。" y" `: M# v+ |% {* D+ D3 ^8 ~& y" K
, v* z4 G3 k* c9 o這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S$ _, k3 T m0 K) Z
, p1 l$ b5 ~4 Q( v1 J6 A' I/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb# \( V% A7 c4 _9 q, F
' B. }9 L6 }! A% C
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H; I- ?" j2 y* l" l7 f9 `
, C% p" u* `$ c v& swww2.tvboxnow.com做瑜珈的好處
. a' ~, y- h- e* k9 D
; Q: m# V; N! {◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
6 Z( x* M1 l) B u5 {6 f4 d
% i$ _ u: p$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
t* K# S; e8 u% r3 A* s a/ h
! o1 e6 n4 h; e" N9 f5 T! Cwww2.tvboxnow.com◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
3 z1 |' x, P* e! F' e6 a- c# dtvb now,tvbnow,bttvb
2 Z2 ?' v5 a) s3 @/ L# @. m M◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。' m( S7 i* v( b+ \/ S0 y, e9 x T
www2.tvboxnow.com" {2 p+ n1 C) m6 C
; r& O2 n& u, k+ D. n9 R; t7 j
8 I$ l& R/ W2 `6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I2 [8 T; g" ~! `" A; X" o3 f) t
練皮拉提斯的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. } f8 C# l0 a# V4 m$ x$ e
# j% A, y Y- R3 R5 p. N# ]◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
) r1 w0 t) L- I; r7 Z% p) N' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |: `) r0 N8 p. X
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
/ @( _, P1 V7 Q9 w$ h6 cwww2.tvboxnow.com
. n6 h K4 T6 l- s! ]提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t3 s N; X- ?- |. s+ H
公仔箱論壇4 I) `* _2 ~# _) _) {# n
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
c7 w4 m* k" _7 Y5 Itvb now,tvbnow,bttvb2 K# `! Q: ?# P1 i; Z* ~ k6 c
【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb7 U7 F$ R& _) _, J9 G
* S' [' t5 L; U. A
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
3 j* U/ Q: ]2 ?0 e/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N( u; I1 [( g3 a0 x$ \
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。9 k$ }% V/ o& F) A
4 L- P& |8 h4 R; L* X+ }$ ytvb now,tvbnow,bttvb除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L4 ^" j% Z8 A
' O# K. e( f9 d; `) P; \( }
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇, f& E2 X$ [5 n+ M+ L# A; u2 Y0 u, l
公仔箱論壇( n( c2 T8 F; m' Q
喜愛瑜珈的超模
" n# o ~! h8 Z4 [0 }2 D6 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z5 x0 l0 `/ `
杜晨科洛斯Doutzen Kroes" M' R2 H8 B& h8 L) S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j/ D o: \0 U! s7 E+ z# z2 Y
艾琳海勒頓Erin Heatherton:8 z. z+ I/ f# ?5 R6 ] F3 y) D% k: H
! ^# m( s; }: W) C2 Iwww2.tvboxnow.com琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
8 {+ X) V* b0 X( C
# E$ t Z% d* D+ |) I w亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:公仔箱論壇, A, Z, ?0 h5 |( o4 @
7 d( H2 o2 V# J/ T2 ]- A莉莉唐納森Lily Donaldson:公仔箱論壇* v9 |0 ~# o* f% {8 |6 S
公仔箱論壇# C0 O/ D; C- I/ N' T
米蘭達可兒Miranda Kerr
8 @' u8 j% m( ~! O# F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \2 D. x- p" M* D9 K b
8 [1 F8 H4 \; r: s4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `) C2 I: g% @0 _$ E
# H9 n q( x) s6 k8 ]. N2 Ywww2.tvboxnow.com符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates公仔箱論壇" X, j5 X K" D. P3 j k9 j7 ]
% r+ C; C0 u! L! j公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n) {4 j, {4 h( r9 s; T* R0 L
! ?7 l0 X% x7 X! wwww2.tvboxnow.com你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N& s. A( ?) ?! s
l- g8 E) |9 O( M$ m8 ]% w
喜愛皮拉提斯的超模
0 V) c0 w8 S, l$ x1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e9 Z$ l$ A! K! r2 m4 k1 s
貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
" e5 N" e3 \! K7 Q公仔箱論壇
# Q- o* V; R9 V" S1 s3 d6 c, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda Kerr
- Q: Q2 V, K) m$ y: G& P公仔箱論壇; r, L1 U ?' ]1 P: _
莉莉唐納森Lily Donaldson
9 V# Y* }4 [3 Z; h0 u9 F a( c公仔箱論壇
- I$ D1 K) v; L A8 D7 Swww2.tvboxnow.com坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [- N- b5 `7 E) d7 X z
5 {9 u- W& O6 g0 C/ A$ |. l& t同場加映——與「性」之間的微妙關係tvb now,tvbnow,bttvb% q9 ^! E& c9 z1 m e" v8 q5 [
公仔箱論壇8 s) q- P3 ^/ ], q( O/ e/ G) `2 D
這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvb now,tvbnow,bttvb8 H& O4 C! z. \' ?
7 x& [) y+ F* o: B# [
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
