你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！www2.tvboxnow.com% A$ S1 u* f! F4 H& t. `
% G" `9 B/ K$ h/ jwww2.tvboxnow.com健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。) _, I- X( U9 U# K/ D# h/ G6 }
0 s) q' C% d( L/ ]/ [每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。公仔箱論壇' r' c G) k/ A# h. a
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。www2.tvboxnow.com, {* K& |" y$ o# S; F9 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q! e8 |3 g' u* r) H% b
做瑜珈的好處公仔箱論壇1 V9 c0 ~6 G: q9 ~
' B5 k9 z0 g+ {8 S◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。. t; [0 ~8 B j/ `, b0 D4 b. ~
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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1 |0 `4 U- e* c0 Lwww2.tvboxnow.com◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇 C; w1 l9 m6 j5 N0 j
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。* j0 J+ Q' h3 |7 I3 E6 x* S e( m
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練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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9 v' |- J% [8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb, z- S+ ^# n% k. k* ?$ ~
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。www2.tvboxnow.com" Q6 \7 K+ @6 _, K$ \$ s5 W% `& y
/ ~& C3 o; R" h9 Q6 ?/ ktvb now,tvbnow,bttvb【你適合Yoga或Pilates？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G( r2 z* _! ?- Z5 i
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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; X5 ^/ L" e' Q公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。! C- w) N D. d- M" V) o
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvb now,tvbnow,bttvb, v0 Z1 p3 a" f. Q v; j
$ X, @6 B8 j$ Z) @你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb# Y8 H* l3 j4 @4 |+ X
% p5 x2 Z: ?7 G4 }6 f喜愛瑜珈的超模# B2 _5 [$ T( y
& _6 _4 K/ m; [: D D+ p# c杜晨科洛斯Doutzen Kroeswww2.tvboxnow.com9 L& F; [$ F* H) e7 L5 ]/ J
1 ]4 v6 }1 s6 ^0 \+ M3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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4 N) f' d7 v. c6 k# s7 r( z' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b( A8 h. J7 w; j- r
* ?* u9 {2 N1 t# I4 Pwww2.tvboxnow.com亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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/ P2 r4 V0 a. `' s& ^莉莉唐納森Lily Donaldson:
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% ? i8 ^$ m [, x; ?% k米蘭達可兒Miranda Kerrwww2.tvboxnow.com% w) z' P/ W- e" G+ {( d v% V
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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3 e$ W8 y4 e$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c) n% K# v# @) F9 q) ?
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喜愛皮拉提斯的超模" b$ L+ r* m) I9 g! Q
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel公仔箱論壇. o% j8 C- U' W
+ w4 B% b% {+ A/ O. c& Xwww2.tvboxnow.com同場加映——與「性」之間的微妙關係
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1 P, O0 ^9 a) m: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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9 P. d1 N# {5 P8 x: ~7 _( k6 d8 Htvb now,tvbnow,bttvb參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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