你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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4 r) d. _0 G! {& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！* I i/ T" w! U* n6 B8 Q' J
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L; e$ A* r% v$ h4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v$ n; m' L% i0 O) e2 Q/ }
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇% v6 [" _+ H/ X/ l8 N! K
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u3 U0 _; n/ p: y2 X
0 w& R2 M) T2 c2 v4 f8 R0 Awww2.tvboxnow.com每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇- c. Z, ?7 D% H5 I# k$ W4 R h
/ f/ `0 {4 {, e7 x) W# W' ^& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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& K8 B9 ^' G8 [5 `$ [3 |www2.tvboxnow.com◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。, c ?, L0 q8 Y8 b. M3 @5 D/ \! Z2 h
1 m: b+ g% f% J1 }+ }3 R: ?5 ?( q) P- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇3 B" b4 w1 Y+ K! x" g
! |& c8 x: m% s7 h5 M◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。; W. C6 O9 B7 Y" s4 M1 Z1 \
' ]; F; r* H4 V; P: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `; ?- q7 Q" u) _- X
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% w* t- H3 m/ r+ K' [公仔箱論壇練皮拉提斯的好處
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4 |, B+ ~6 F6 X' O公仔箱論壇◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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% _2 Q* M2 @4 c7 p! t: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。www2.tvboxnow.com' r+ o- C& [: C$ u
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。公仔箱論壇5 H# m1 M+ S8 M: i- i. n
* m+ }; @/ T5 {7 B其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】) l- X7 `( W$ p. A$ |4 ~' M
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。1 v8 R4 _- P3 z' _. X
5 t& p9 y9 e8 M: p% A# ~# @/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]% L) m& j) b8 [" L
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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3 j2 k& b$ ?1 Y( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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1 X& V$ ~$ N1 ?$ v t$ p2 Y艾琳海勒頓Erin Heatherton:- L) j7 f: D& R2 M/ @
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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7 u1 c4 Q8 b" [& t6 ?亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:& u3 k! V4 c5 N; k H, S) U% G' I9 v
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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& ]+ [: D# ^( ewww2.tvboxnow.com你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。9 ]! h1 I( ^+ T2 K7 o9 [) I1 F
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。www2.tvboxnow.com- |9 S+ l! V1 p0 Q/ F; v' R
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喜愛皮拉提斯的超模
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8 ~ ^7 Q8 A8 l- T貝哈蒂普林思盧Behati Prinslootvb now,tvbnow,bttvb7 [3 F; D7 F3 E+ F/ ^; P: c8 d
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米蘭達可兒Miranda Kerr
: P4 E' F! g: p+ ?* Q& Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @: i( n3 Z( h6 Z6 h
莉莉唐納森Lily Donaldsonwww2.tvboxnow.com, S3 Y+ M/ S% \: k/ Q2 d
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s& t$ [7 E& b
, d3 V7 X# `- _1 ntvb now,tvbnow,bttvb同場加映——與「性」之間的微妙關係 [3 ^2 H, y! R' }
# y5 n7 n: X3 V: g6 O* Q$ etvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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