你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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) I# V8 W2 F5 k1 g; p/ n. \3 u9 m為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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" q, t y. u6 g( D# d( |. d每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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$ ~$ V1 P, g: l4 E' J) w2 d. a$ h/ d研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L- x! }4 Y* V# p8 X
& |5 W' C, `: g n7 a- S做瑜珈的好處
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1 v! k- V+ k. a$ _! b◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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4 p: u+ ?2 L0 _6 _5 B' l. q公仔箱論壇◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o* N/ F8 T; i
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( W: b; ?1 d/ X1 ?5 I* o( Y練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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# S% {$ e8 d" O; W0 B( Jtvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
7 A: M3 o: ?- o" a1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 q, `% X5 }( d' c0 z g9 v
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
) g4 ]+ p7 i( i; z+ C) e7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E- m J+ q: g* V* W
【你適合Yoga或Pilates？】( F, o! P; z4 n+ j0 |8 k
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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5 Y+ _, @" {, e. F9 T u% _- u; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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' R& C7 _" z4 v1 L4 k: a你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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4 r3 V5 O1 j5 k# w7 |tvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes公仔箱論壇, Y. A3 m; s. x' P: u3 V- ~6 B
) b& n7 F% C R+ F8 [/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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, z/ A/ c# Q' c1 @ B5 b+ }8 Wwww2.tvboxnow.com琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
s( K# Q q& z. \0 I8 }3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N' Z: ?& L- r" D8 f$ {/ C$ {) c
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:* S; ?1 ?; E6 C! j3 I* n
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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- Y+ F: I+ p' ~4 I7 J! g9 H) l6 I公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr- Z- X7 V. @( c i0 N
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k) @# B- Q* t- I; [符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯PilatesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J& u! @- |, N8 ?/ N
( p" Y6 u4 }; W- |9 R公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。tvb now,tvbnow,bttvb; ?6 L8 H2 z6 Q0 d! Z: u$ p. W
! a, ?4 Q! k, k: f. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模公仔箱論壇$ r) ~1 t, ^4 W
3 d' V% n0 f* F8 K& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝哈蒂普林思盧Behati Prinslootvb now,tvbnow,bttvb' Z4 J. I, q( ^. ?3 |: [
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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7 }; e# b/ y( I5 Q% ~. n" X公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson1 o2 T/ \' \6 C+ ?" L T% }
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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# Q ?/ P8 x" o) W" b! z) Y同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」www2.tvboxnow.com3 _4 ]" P- h& a) Q& d5 ?& b
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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