你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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. n* y) l7 O) k6 j4 n; e健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C: H. e) V. B4 V
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0 T( J7 M/ {4 I為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。1 \" c& x8 O6 _) W
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。tvb now,tvbnow,bttvb8 L. t" v4 u( r2 e( F" t* k; o9 l; ]
. @' W9 `+ ~* V; F* y$ X公仔箱論壇每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb& l2 a' G3 j. d
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇1 j1 R$ n" A3 B5 r$ |3 K
/ Q- ~0 A" B( S- E. ~1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。& j& U6 W/ H( l0 |* N7 G
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n y! p( O8 {# T% L
. r5 d. P+ V9 W" \www2.tvboxnow.com◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb8 q+ f/ p" R$ h- S2 n
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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6 Z9 L3 J k7 k u) Mtvb now,tvbnow,bttvb練皮拉提斯的好處/ A4 }; ~0 ?; c1 J7 z" `0 r3 A
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。0 f5 I7 {* {, y+ j8 R- k% _
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。公仔箱論壇3 t" L% f s. [3 ]3 ^; F' e# `
1 e2 i5 g0 C2 D5 i6 W; d7 _- e: V$ `tvb now,tvbnow,bttvb【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈YogaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^& ^7 M& X7 n) S7 {! n @
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。tvb now,tvbnow,bttvb, R1 i- [6 ]8 a
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvb now,tvbnow,bttvb2 s( A' }5 [. _/ s8 a; L d
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb. N! d" ?* C6 z' S! }
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喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroeswww2.tvboxnow.com# Q7 |5 W2 P& t ] x' P
( T2 x6 Z" R7 E7 D8 |( c2 Twww2.tvboxnow.com艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:www2.tvboxnow.com2 p( f& X1 O: C; g8 g1 }+ I
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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! V% `7 z9 c( | vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda KerrTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f9 n4 Q4 t* L$ @0 k
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: O% O8 e, Y7 M. E" T符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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# o2 A0 ]/ M: i. l7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。tvb now,tvbnow,bttvb" ~$ h! Y, K( G$ U7 D4 H2 ~
" q/ O; d+ a$ {+ F) S公仔箱論壇你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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9 ]- o. {7 q; ?4 N! J( b喜愛皮拉提斯的超模
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& e. k4 i9 A; D3 m& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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) h( ~2 W, x# N: y. {0 S" R; u0 dwww2.tvboxnow.com坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V2 ]# l# B, K/ k! U
# K, J+ [& @1 g$ Z; x- o ytvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」公仔箱論壇$ }7 c9 w& k! V. n: C0 [# ?$ T
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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