治療五十肩 肩部運動不要停
. p( {4 `6 H8 V% ^( {% r& `2 Y1 n( f2 ~: S
4 g, `# u. S$ c3 Q7 L7 B4 f公仔箱論壇冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。tvb now,tvbnow,bttvb/ n1 y/ U9 m& n8 O( _
) A! M, v: M3 p) ltvb now,tvbnow,bttvb女多於男 好發40-60歲; _8 [4 N/ x: Z- e4 x; t9 K
( \6 z9 c" k( ctvb now,tvbnow,bttvb五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。
, [- ^1 M' f6 l. I! ^# k7 k
* T3 R' P. T' L7 j2 o公仔箱論壇即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。1 Z% Q; C3 S6 ]4 j+ A
公仔箱論壇 W( \; K; j" v: y
◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：5 S- g' G* E$ F* t/ q7 E
" t- h; `. ~. t# A2 M●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。( ]# g8 `: K- u$ ]1 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M/ k: b& d, ?6 v8 I0 }
●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
6 y+ ], D) S# u2 Z1 d1 c公仔箱論壇
: ?% y! F' k, S. X' R: W這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。
4 Z( B6 s$ y% ]
1 F4 B8 F6 l; ~& c' W c●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
+ K* F3 q1 ]3 w" wtvb now,tvbnow,bttvb4 s$ Z$ ?! [3 ]7 o
●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）公仔箱論壇* @! F5 |' u6 ]' D) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I1 _ B, X/ a2 `# U1 Q
(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
| 
