治療五十肩 肩部運動不要停
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冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。
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女多於男 好發40-60歲tvb now,tvbnow,bttvb+ I" A2 R9 z* h( O7 |
; B8 ~8 w% X; W4 B; J公仔箱論壇五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。- L" Z8 U8 B$ Q% i
( [3 x( h3 Z, a- S2 ~. W( r7 \9 W即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。
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( B2 l# q: f7 T, y$ rwww2.tvboxnow.com◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：
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7 a; Q/ l$ l; b* R/ Ctvb now,tvbnow,bttvb●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
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●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
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2 c8 |& v$ B. C/ L* K+ S, U5 Uwww2.tvboxnow.com這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。www2.tvboxnow.com8 E! j& o. t$ [# N
! |# V8 I5 }, [- r( D; Gtvb now,tvbnow,bttvb●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。公仔箱論壇& s, E) z1 C9 T4 K9 ^" J
1 I6 ?5 t/ q" D* G6 L* g/ m- r3 D k●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）# y) U$ x# e6 d7 x
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(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
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