1) 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x; K' Z( v I$ H* P
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。www2.tvboxnow.com! j: W' S* q) ^" I4 R) e
9 F. `, y4 i) I6 \www2.tvboxnow.com頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb* M3 \( m2 Q! @1 i0 b# T
9 q+ d# w c. g! i7 I3 S2 X1 [公仔箱論壇2) 目常運www2.tvboxnow.com. s- a3 X& r0 a9 X
m4 y' g4 \7 _! H. ]1 p- [5 y3 u! E(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 tvb now,tvbnow,bttvb8 k4 d: h4 M. A1 p2 X) f
; I. ]1 A7 ]" O) T a7 w# a+ t& K/ [( O(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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2 z: O' n* Z [" d- M8 _6 o8 |公仔箱論壇這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3) 齒常叩
3 r* d1 \; Y4 k# ?4 H( r$ k% d; m& ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h) b L' {1 o& u, N/ U& @
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。* z8 r0 ^- S) G. a5 _2 Y
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb1 f9 e" r4 l- G
+ U" X0 J r0 [8 o, y. owww2.tvboxnow.com(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
/ e4 g7 R: O4 D: A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K+ D4 u) | K9 A7 W3 ]( e' X2 Z" h" p
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb9 H, v6 J: [2 I' B( C- d
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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, e V1 A" _/ T! Ewww2.tvboxnow.com5) 耳常鼓
) u4 p' i) z, p' l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s! z$ q) J- c j
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L4 `( u) K( t1 M7 B
7 c, W3 E# N. |' L" Y' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。公仔箱論壇$ G& a6 X4 l: u7 z+ u* J
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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; M/ H( v7 Z/ m! a6) 面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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9 B5 h! S" A9 S- b" a- a7 s4 Kwww2.tvboxnow.com這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]) e0 |! P+ g+ |, N
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7) 頭常搖
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5 R4 M) U N6 X雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。www2.tvboxnow.com* C& }# O- N* w" ~% z& K" k
t9 y$ k7 V) f3 [& q% Z9 [tvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
9 I: z0 I- l+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U2 Z" G, h/ [公仔箱論壇8) 腰常擺
( a m% p4 d* Q7 c! ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j/ h1 l3 s& t
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。www2.tvboxnow.com# f' [7 n0 W5 b* y Z9 g7 h, U
, x, `1 g; W. K/ f! |" t- r W1 q7 [: x這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。www2.tvboxnow.com" T1 x9 ?; Q4 f/ V/ l
; Y* T* \9 g8 ctvb now,tvbnow,bttvb9) 腹常揉公仔箱論壇4 l8 p% W& E+ z- d; S8 c) a
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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/ J; T6 O+ [# u7 e這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
6 P3 f( N5 O2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c, o4 s' p, r! \& e8 B10) 攝谷道，即提肛公仔箱論壇4 B7 d: e; ^1 L$ \7 y( i
% L/ [4 M9 V# r9 _" i& Y1 A吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。公仔箱論壇4 }# z7 Z: H* _
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。6 X+ I, O, i( c# D$ l/ n
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11) 膝常扭www2.tvboxnow.com/ a9 j) n! F5 A' b8 r
, f7 t- j% i9 d TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步www2.tvboxnow.com) ^7 J$ q2 `+ X, \! f3 Y$ M2 l
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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0 M8 j0 I3 _) @; y2 c G x民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇+ t. y: N. w: n2 s, y
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13) 腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb5 V) U; x' L6 J, `& L6 T
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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! r4 n: V, B4 h6 m1 J1 X/ atvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U: G- L6 c0 [2 h1 j
! X8 b0 q) |$ ^" b5 C d7 G" A常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 
good
