早安健康／呂薏萱報導公仔箱論壇' ~& C# Z2 O5 |2 Q6 s) A
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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N7 K; {4 ^2 n1 w+ b8 J3 D# q& |1 btvb now,tvbnow,bttvb男性更年期是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e: D/ |6 ]4 w& j! O8 n$ n, n
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v) l1 x8 e' Y5 i' i
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男性更年期症狀
) f+ f# f9 Q7 }/ |. h$ m在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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6 n0 g% H# t% Z也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
7 s- ^0 m# j0 J4 `7 @- y1 N* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g7 W7 v$ h3 w" I3 R( G$ v+ O2 s- n
心理上：5 X. V: m' n- r3 z
對事物開始失去興趣
6 l6 w$ C: e' H) N# l4 U! b+ [8 T失眠
$ a' A& C9 R% O+ t/ @, L* p公仔箱論壇焦慮煩躁
" L' q! R" z+ o+ r4 b; V7 A* E9 C不安
: Y# b' m+ o* {$ c: @' a, w+ V" _- [抑鬱
; {% A3 N7 F$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 U/ j- E2 u3 w [7 A9 b
生理上：
* }( _# B0 _6 T+ Q關節痛tvb now,tvbnow,bttvb( \% V# c4 {5 E6 Q j
肌肉痠痛
" v' n2 m% s2 U' }8 e0 {出汗量變多tvb now,tvbnow,bttvb+ A4 F# H# k. c0 C
熱潮紅
7 P0 Q. X/ {: g( A _ jtvb now,tvbnow,bttvb容易疲勞www2.tvboxnow.com# Q0 D! u1 j9 `/ _* F7 J1 u8 Y3 C
變胖tvb now,tvbnow,bttvb' j4 `# R5 Z0 Y2 d
頻尿tvb now,tvbnow,bttvb+ u7 Z' W S# h8 A1 A
性功能低下
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i- s1 S* ?0 r
# a' H" p. [( q4 v) K: E& B7 h公仔箱論壇如何度過男性更年期
6 v# A# T6 R7 P& ^: n- p+ Y4 X) m0 \www2.tvboxnow.com造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 9 D- S# l/ y7 V" ~9 h x
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。tvb now,tvbnow,bttvb' E) N) \7 W4 R) j
6 x3 F% Y3 i- E; K" M# b" I4 rtvb now,tvbnow,bttvb運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。0 Z: S, {- T2 K- E
" V$ g. ~8 O3 K s- l7 A. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b- r- ]' [7 G1 S, D. f2 V
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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