早安健康／呂薏萱報導
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7 c" e" M# \* r; s公仔箱論壇「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 公仔箱論壇3 s) p) l. m, C+ G* B5 d* j8 S0 K
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男性更年期是什麼？ www2.tvboxnow.com1 `: y, C* \. M( Z: ^" y
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 ! z! }" ~! J1 S# {
, ^$ S* D- U9 V6 z/ H男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
8 K% ?' F! L3 |; c% V) I3 }. v2 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K# V7 w% I) O$ Z& [
男性更年期症狀 tvb now,tvbnow,bttvb( c- I2 C+ U/ y
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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$ O' \/ i. q! p$ } F- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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# b4 F3 S6 P; t! J) q心理上：
3 F# f |, u6 D4 \tvb now,tvbnow,bttvb對事物開始失去興趣公仔箱論壇" P! Q) @9 B$ I! H9 K
失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e3 F* _7 R; L) Y5 I2 Z9 l
焦慮煩躁
! Q* v2 R# e$ s% H( k& pwww2.tvboxnow.com不安
7 ^4 z5 d4 [+ t2 k6 }抑鬱
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生理上：
- j) U1 c! z1 z) Q公仔箱論壇關節痛: l2 T& N6 X/ V3 i, V+ g% P; r
肌肉痠痛: b+ j, F' v4 Z9 x) f
出汗量變多
7 |$ n1 Z9 p- C2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱潮紅tvb now,tvbnow,bttvb, J3 ~. \. l0 U4 U/ A/ w
容易疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 j* s* d G( e
變胖
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* Q$ D& P$ T$ twww2.tvboxnow.com性功能低下
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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如何度過男性更年期 tvb now,tvbnow,bttvb6 m: U2 T" S& @6 |( r8 H9 |- ]3 u
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 & G- l* }. L6 ~5 u5 m2 n
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。公仔箱論壇% T- P0 I7 r7 R7 e) e
. |% g. Q0 H' W9 I( Y- ]6 s/ j運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。公仔箱論壇5 h6 b. P( S" N) ~8 R2 M, P
3 @+ S6 c( k, P7 h0 ~4 D充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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K" w3 ^* U" c/ P2 S公仔箱論壇放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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