早安健康／呂薏萱報導
y! S) S; @% t1 P- o' _公仔箱論壇
- c" `( i$ }( o% \4 N3 q公仔箱論壇「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
( l1 `* ?' Q- E+ q' K$ T d: K, ~; |$ }8 |! h+ o; D
男性更年期是什麼？
`, O" p* @0 U- S( _& ]. C9 \) Y不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f4 @) [% n: ~' `! [7 X6 e0 f
# e; A- Q+ Z0 k# [- s# Qtvb now,tvbnow,bttvb男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
3 ?; L4 u* g; K% Q. H$ L- u1 |www2.tvboxnow.com
+ i+ y; @) B8 e0 V8 J男性更年期症狀
8 T3 z$ Y+ [# A `; s* E. i) N在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D0 R$ C+ s `' d5 }8 v' i
% N# L, W) L7 J; b3 d也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
: ?. P7 y$ | z
! e9 t o' O) y0 m. A0 b* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理上：www2.tvboxnow.com% j# c8 I8 N0 B' [
對事物開始失去興趣3 S# _" C0 u% y P, g
失眠7 u( `4 s7 V( a
焦慮煩躁公仔箱論壇" ?; \2 J6 N2 W
不安
) N! j" p% M% k抑鬱+ x4 ?" {+ V/ f- p- }
公仔箱論壇3 v" Z# J/ w# [. B P9 b
生理上：
+ _1 U* ?- n! M& ^4 V5 Ltvb now,tvbnow,bttvb關節痛
7 J4 P, @4 w4 r4 ?" @" `肌肉痠痛
; ~* |% a% J7 P: O( }; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出汗量變多
/ Y! n( P2 j+ u" y } U熱潮紅
' b6 G9 w* t% I容易疲勞公仔箱論壇' m( p, @0 D% Y2 D2 ^
變胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k) _( Q4 y# O- P! Z0 K8 N
頻尿/ Z) P/ p q" |6 R1 W* T
性功能低下
' [. U% l7 K2 \& Ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com* H8 q2 E7 @- u: c+ w
男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p$ x+ I" r. q, c6 Q
, A, w; M9 \: Z1 B公仔箱論壇如何度過男性更年期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @' b/ P0 I4 J. S2 D5 I
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 " E5 y1 |% n! X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v/ a$ U- ]& U: m! V
競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
: j5 n' N( _' n
' x$ M/ R9 ~5 X( n8 g7 Etvb now,tvbnow,bttvb運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。公仔箱論壇* j0 J. f: B4 A
tvb now,tvbnow,bttvb" \/ _# K; @- v) I0 {# `
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
6 p# j$ n! t& ~$ {" s T! |5 e! h/ X# G9 H. F( g6 x! b
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
