早安健康／呂薏萱報導
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8 k# O8 o' N* J% ^+ Utvb now,tvbnow,bttvb「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 公仔箱論壇3 g$ u5 L4 g2 p0 {; V4 \
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男性更年期是什麼？ 7 n3 N' M/ V5 R( i% J. ], ^
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 tvb now,tvbnow,bttvb& @9 ?: s0 ~- h8 n$ l3 V
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb% X; m$ Z* h/ H5 U( d* i
' a8 `7 e8 k! M6 I4 W公仔箱論壇男性更年期症狀 www2.tvboxnow.com3 n0 ^& G+ J2 H) B, Q# x5 F! M
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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心理上：tvb now,tvbnow,bttvb H0 r8 m9 I: A1 c9 V
對事物開始失去興趣
5 I$ D( T/ P, V失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J' @4 L8 `9 S# n6 ^$ E
焦慮煩躁
4 a8 H( v: s1 ~$ B公仔箱論壇不安, J9 {+ m7 c, [3 \0 D$ F+ D
抑鬱
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生理上：www2.tvboxnow.com8 I, D/ B, |# t- J8 p
關節痛
`0 O: @& k/ M! v' E肌肉痠痛公仔箱論壇% O( q8 v' `+ t3 l6 c8 h
出汗量變多tvb now,tvbnow,bttvb5 n* x. d+ Z0 h. `
熱潮紅
7 w4 B, v2 m: J8 u1 w( j. x9 Qwww2.tvboxnow.com容易疲勞www2.tvboxnow.com7 b* E7 \( \! p
變胖
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( K9 y9 @/ N+ l6 i' K& o V性功能低下
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8 j5 W1 `" X+ _. G hwww2.tvboxnow.com男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i) l% |, d1 z* t* q. V
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如何度過男性更年期
! |# v4 `: N' ^7 ewww2.tvboxnow.com造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l4 q8 J- q9 v+ ~& }6 j
0 j. K' } c7 U( C2 U) _% u* k* n公仔箱論壇競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。' O4 }6 p3 d3 _+ x1 d/ w
* s, ]' u l9 J. Rwww2.tvboxnow.com充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [4 X9 y4 v" Q# u! b
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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