睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb! p7 D0 l6 c5 k) K6 i- {
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
; _& G  {. X- C+ J- U- V( d" z公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb% q; }2 @* @, @6 Q2 s
我就是缺乏睡眠，
/ b4 \/ w* s9 y# A. J& E; @0 etvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，) c& X7 ], e. L) y% i. Z) ^7 r
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧) {: _3 s0 W7 L2 S
谢谢你  f1 x' g$ |, v, h" l& @$ @4 q
原来这么简单得
5 a6 M4 b6 b* Y7 x

dtspp

useful information.
. D5 _9 v) N) T! l& i$ B8 O) q公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb1 b. e; {5 F( O9 s
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...