睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
' w/ t  k, A. G$ \  k通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb$ m9 _; M5 e, q; ]- D
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，7 D4 [5 v9 b/ J: r2 I( U; \
我就是缺乏睡眠，
  a- E# e7 M3 x  }* ~這下我可好好補充一下了，
3 r1 D% w) \; C* |6 x! ]8 e6 ?- v  C感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
' [! O3 T6 i) F谢谢你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \; A$ b8 D! I. p2 c( f5 l
原来这么简单得TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l" n9 c! G/ @- a5 k: }

dtspp

useful information.
7 u+ X& h' q/ \' k) G$ gtvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
+ U7 f2 v9 I: `/ A4 V& r9 ri will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇+ v' Z& I4 k* |! a7 Z  r6 W; B
thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...