睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
( I1 C/ c3 |& B/ e通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
$ A, X5 g, \1 ~5 @# x  \& D$ O8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
! G# |7 v! Z+ M+ X+ W& r0 ntvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，www2.tvboxnow.com: @0 f% P3 S+ o& u
這下我可好好補充一下了，7 W1 ~1 U- r3 L/ Y
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
* ^) s' M3 X6 V( n0 J: h1 X* n2 }谢谢你
2 Z1 T! Z3 m% v$ X8 \5 |- r0 p/ uwww2.tvboxnow.com原来这么简单得
$ r( l. T! X- W. g3 S3 l' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

dtspp

useful information.   j* y# @! X1 W; f1 g& a
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
( ]% t  V# n) }% q; N! @# z0 mwww2.tvboxnow.comi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
/ O3 M( G% k4 v5 q. y5 c' ~! Iwww2.tvboxnow.comthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...