早安健康／張承宇報導www2.tvboxnow.com' U2 W7 `, N9 ~- \* l
1 O1 m6 E, v5 y* @- Ctvb now,tvbnow,bttvb中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h. T; S B3 i8 E# H' l6 T7 p
. E9 `! m8 `$ X6 G: t8 {' ^www2.tvboxnow.com膽固醇過高有害健康
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1 ~1 @4 E8 ]& H" F+ uwww2.tvboxnow.com日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 公仔箱論壇% Z" _$ K3 `1 i
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膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 " l2 k, }! W$ P0 D( q/ s( e P
- \/ |4 d8 F0 Y; Ewww2.tvboxnow.com而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
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" x* K8 i* V2 l, M! k公仔箱論壇測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
B7 u) m( h% T5 \2 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H- _: S" S9 H& [( U
測量方法
! @, A7 L/ I) ptvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
9 n0 X; ~- e* I# D/ {# Y/ `! ~www2.tvboxnow.com掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。* Z2 z E9 A( J% h; f( n
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。$ g* l/ ^/ }8 x5 u: ^
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" d" q3 o0 H( \4 k0 f+ ctvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 . ~, Y/ J5 a, N: x. R1 f
) ~$ Q- q0 ?; p4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
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另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： 公仔箱論壇( r7 j* \4 x7 A; |8 m8 t" C
8 X G! m0 x5 |4 i, x+ |公仔箱論壇比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
4 J' w( L8 R% @, }$ B公仔箱論壇多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y* c0 Q1 M0 G
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
_( N, e5 H: F( X# R& [6 E, etvb now,tvbnow,bttvb點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @* e" F* c T. f3 R( K+ Z
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。www2.tvboxnow.com6 }# u7 L/ n( u, q. z5 T* j* J
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。www2.tvboxnow.com- X1 r" g! }) X2 n( u1 w
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
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