早安健康/林秀如報導
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/ i" x6 H; _; j. {/ h; m* o水姑娘、水姑娘,你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢?沒錯,其實水對我們來說非常重要,人體有百分之六十都是由水組成,由此可以想見,水份的攝取不僅影響壽命,更與我們的健康息息相關,如果在對的時間喝水,並且喝到正確的量,更是能讓這些水以理想型態運作,自然而然恢復身體原本的活力。 www2.tvboxnow.com6 Z1 r: F6 w& t+ u& h2 [7 ^
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曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水,99%的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H; d5 f) v/ q, X# w- j* r& G/ c" I
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運動時喝水能活化長壽基因TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g: i$ e3 b1 Y
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每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」,不過遺憾的是,這個基因平時都處在休眠狀態,要喚醒它,其實並不需要多麼激烈的運動,反倒是 稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦 「間歇性健走」,比如說慢走五分鐘,接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。
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_/ l6 g/ m# \% D因此, 出門逛街購物的時候,如果能養成間歇性健走的習慣,不僅可以放鬆身心,還能增加長壽基因被喚醒的機會。
7 F" r* ~0 w/ X! M2 B" v" m4 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k. Q- y+ b* u: @) n. }
然而,運動過程中呼吸頻率提高,而送進人體的氧,在製造能量的過程中將會產生化學變化,這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害,就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病,可說是長壽的天敵。 公仔箱論壇, T w/ W' O( [+ v1 f+ u' @. D5 P/ o0 M
& u& L: H; h. V# w2 r8 [, H- i公仔箱論壇但是,只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」,就能減少活性氧,因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質!因此在運動的時候補充礦泉水,是非常重要的。 公仔箱論壇7 g5 {; t. x/ n
( J C2 f% l' G3 g! r# K- T2 _8 N公仔箱論壇運動時水份補給三要點 8 {& }0 Z3 _, {, H
- B! W" L5 s/ f# i) x! ?tvb now,tvbnow,bttvb只要是運動,水份的補充都比平時更加重要,不確實補充排出去的水份,有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是:
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& W1 ]* i( f7 j& w7 Y9 j1 ?& Awww2.tvboxnow.com運動前:運動時水份會隨著汗水排出,血液會變得濃稠,並且轉為酸性,所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。 T i7 m/ ]0 r* g
運動期間:進行二十到三十分鐘的間歇性健走時,如果感覺到口渴,就要一小口一小口補充鹼性礦泉水,因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失,氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。. Q" t# N5 b) [# \/ b
運動後:飲用碳酸水,可以將造成疲勞的乳酸給分解掉;如果要飲用市面上其他的運動飲料,則要在喝之前確認成分表,選擇適合自己身體狀況與用途的種類。
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& I/ b ^1 r/ v, W( W# O6 H' Vtvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是,近來流行減肥,所以出現了許多零熱量的運動飲料,但是這一類運動飲料的礦物質含量較少,所以劇烈運動後,最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。 |