早安健康／馮珮涵整理編輯
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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* b0 Q* i) j3 Y一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 公仔箱論壇" Z3 ^( T7 {4 E: x8 l9 H& o* t c& d
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【維生素C】www2.tvboxnow.com7 [1 t9 I. M& P
3 z6 j% G' P6 Etvb now,tvbnow,bttvb骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 www2.tvboxnow.com9 l) H4 a) n9 }! h" o
) g" ^! W9 \# f4 rtvb now,tvbnow,bttvb【磷、鎂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a h% _9 E. ]& s+ x
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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【維生素K】
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8 Y/ ]! r7 z: T維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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4 s4 M8 j. x( V" Awww2.tvboxnow.com長高高菜餚 - 豆皮福袋 tvb now,tvbnow,bttvb2 z, I6 M! G" D' q& m P b5 U
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材料：
. _% d: Q3 I5 T6 b; e( F% s4 i( awww2.tvboxnow.com四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 www2.tvboxnow.com5 M) n/ p, a b2 r1 ?: U5 S0 M! K
6 _: `5 s: _/ utvb now,tvbnow,bttvb做法：
0 Z' G9 u5 X9 }6 ~6 I9 Xwww2.tvboxnow.com將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
0 Z& ?% h* {. J3 `4 D3 g/ Dwww2.tvboxnow.com豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。: z7 S. P( h) h3 J& c
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。公仔箱論壇$ D5 [0 v7 _$ r w4 H" I
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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