早安健康／馮珮涵整理編輯
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ ) ^4 k$ `& N; p3 k! U$ y
/ a9 a9 g) S8 C6 ^1 h f" W8 uwww2.tvboxnow.com一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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% F7 e @& M, t: |' n& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【維生素C】
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 / N! \5 R, g& A* f# t
" i/ G" j# [7 K# Z' S& T! x- n【磷、鎂】 tvb now,tvbnow,bttvb5 @( z* r8 ]% {$ n- I% ~
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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【維生素K】 tvb now,tvbnow,bttvb' I! A( W( p8 x* A
; s* D0 q6 g& ]9 _% H3 X# p8 T維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 www2.tvboxnow.com& i" q2 P; c1 n
! Q6 a6 v2 D: E- y6 c! \長高高菜餚 - 豆皮福袋
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" L: X _1 C4 ~3 y0 G材料：
5 J* {: S( A$ [5 I0 T/ f3 A8 X0 h公仔箱論壇四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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做法：
0 a8 E* p' S- l u5 ~將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
0 G7 m% @ o$ T2 I% K/ O# z; J. [0 ? e豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。公仔箱論壇' h! z' }' u [# p, K
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
$ X- s+ z# e: C" e* U- d6 j! utvb now,tvbnow,bttvb將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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