早安健康／馮珮涵整理編輯. G* R0 }7 n9 O6 x7 y: z e
$ }' _% \/ s- x Y- K" ]www2.tvboxnow.com長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ / e3 ^7 S% N# z& G# d
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 3 V, h9 X; s S) L2 @/ Z
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【維生素C】www2.tvboxnow.com2 c' `& A; m# I
& S- w! ^5 r+ U, M- qwww2.tvboxnow.com骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 tvb now,tvbnow,bttvb- \9 W( p4 r3 `+ S8 j \6 ^
* u5 e& a' o) H/ v" Z1 \ }www2.tvboxnow.com【磷、鎂】 www2.tvboxnow.com3 Q7 w/ A; l D1 }$ l+ |6 ^7 \
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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, @. @% A: w ?' ~1 v& C( ?www2.tvboxnow.com【維生素K】
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' G" G2 J$ d2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 9 n0 I! x+ m- L4 L0 w
, S1 D" \1 ~9 ^www2.tvboxnow.com長高高菜餚 - 豆皮福袋
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材料： 2 y! \- u/ f( J. Z& m: ]8 W
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e% I( _+ D% D) ]
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。公仔箱論壇/ { ^, y ]2 V$ A
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
: ~- H3 ?# d) d" V: r" O1 G) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `% I* m5 @6 D" T5 L4 x
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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