早安健康／馮珮涵整理編輯
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1 a7 X2 T; v! f. j長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ & }# X$ E2 J1 ]9 N! `% ^& S8 A. o
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： ) X% ?- k4 Q$ {1 S
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【維生素C】
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4 ~. w/ t& A, f/ C( y' L8 D- _9 ]公仔箱論壇骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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# G) M8 F" S4 A# x% f- c1 {3 K【磷、鎂】 公仔箱論壇+ q9 S) Y! c, C; R3 p5 e( M: }0 R
0 t/ g0 {6 n- o$ ?6 b. ?tvb now,tvbnow,bttvb磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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( C9 h3 W, b( e: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【維生素K】 & Z4 a9 K; ]. k) ^8 H; p
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 公仔箱論壇" F1 \7 {' B0 I2 h1 U* B
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長高高菜餚 - 豆皮福袋
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( H. U- H; |2 [" T; j; e! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： - g/ D6 u3 d2 l" o" q; d
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
: ~, V2 y7 X0 v: ~0 D- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q; s0 ?* s6 w8 B \1 W4 x. W
做法：
9 V% m) W+ }3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
' S: `8 F3 v) g6 w* E" T) b( \! _豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。www2.tvboxnow.com0 f9 B$ q: V3 d. u
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
) s* Z7 F, y1 O A8 X& H$ Mtvb now,tvbnow,bttvb將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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