杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
# X3 X4 F' ~' [. u公仔箱論壇 杂食
. p# a: [0 q9 P/ Q9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
N2 ?) q& E" E! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢食. ]# `' M" _. I; W3 ^
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
7 o! G5 x, _2 Y1 t6 V公仔箱論壇 素食
: O( |3 [) w8 T; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。tvb now,tvbnow,bttvb, X; f4 V8 `2 M0 I2 y
素食是防治文明病的核心措施。www2.tvboxnow.com2 S, U5 }* a( P: y% @
早食
+ R, x& U* W1 {7 Z& P/ l. I' p 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
) ]9 j# f- w$ L1 T$ x) ^! G; uwww2.tvboxnow.com 淡食www2.tvboxnow.com& j" I& M5 {7 d% I
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。* K. O4 z1 e6 B/ U
冷食
$ O( v# u# P8 ]7 n, Bwww2.tvboxnow.com 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。' x' e. `2 F k
鲜食公仔箱論壇; o; l' X# M0 v8 F) @% W
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。www2.tvboxnow.com. ]8 g! v( _! q7 K" K D
洁食' j4 k; B3 {4 w+ J& A) x
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
H: C. x0 X, i. a) n: w9 ~ 生食
; L$ k8 P2 }+ E% Y% E- D 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。# x$ s5 b% P6 W5 h1 I8 r' P6 q
定食www2.tvboxnow.com( y( h# W$ ^5 {2 f+ J% d
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。www2.tvboxnow.com2 V# D. {& A$ i9 i) u
小食
v& S: `! |) ], P' m/ @1 d, bwww2.tvboxnow.com 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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