早安健康／護眼達人陳瑩山醫師
9 \% c" i& h2 S4 L' V5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T! l6 @1 V6 ^/ t
不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。
9 u5 ]1 G, d3 I6 s V; o* N葉黃素到底是甚麼？- I9 S: F* r9 Y, ?2 S9 |
眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？公仔箱論壇* p' A! \ ]+ e5 X8 {9 L
哪些族群比較容易流失葉黃素？
5 l$ `" i2 T- v V& l% f. G- t, g# Rwww2.tvboxnow.com( j. J% ]( L8 t1 L' U2 G- w
葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。
/ G9 }% s& }/ e3 H公仔箱論壇! V6 O0 `6 V4 h! a- u% \5 K, i
葉黃素特色
" B8 M0 U; O3 @# d! s) @% jwww2.tvboxnow.com9 `+ \4 t* w9 Z
而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色： 公仔箱論壇, v, s( J' K$ J3 S. a& X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j2 p8 D) k9 @4 y& c2 m- d
無法自行合成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I' t- m0 `' _ r% u4 N
人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。# `5 `# Q0 \+ }2 a$ G. G
# L1 X9 H: } XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收速度慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L4 l/ k0 ^7 [. F
葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。
) T a; Z) g7 k3 `tvb now,tvbnow,bttvb. R5 L% o5 i. b& O; g
黃斑部健康影響葉黃素吸收; o( C. D0 [' ?' _ r, }- w
黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。
, J' m1 T3 j" b+ G! l9 t l0 mtvb now,tvbnow,bttvb' @" |# r' h/ j- n' ~! v" U
葉黃素低下、黃斑部病變高危險群
+ q/ ^: C3 J# N# J/ s6 F- C
. F ?# R) D+ x) Q值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下：
1 T1 d5 k) D8 V* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D0 `. @' S/ q2 N老年人
7 q& F2 r$ a$ N% Z0 mtvb now,tvbnow,bttvb老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。
- W* N) c$ J- t
# H: \9 l8 \4 C; atvb now,tvbnow,bttvb高度近視者
( _) p& \4 f' G6 o近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。
! G3 P$ |3 w6 q2 t' g- r; g0 u3 W' k5 L7 m
3C重度使用者: B; ]0 o- A; {: R. `
現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。
; i, }- ^, m9 }( l% A8 pwww2.tvboxnow.com
( ]& o3 \; R8 K! T公仔箱論壇女性懷孕哺乳期tvb now,tvbnow,bttvb: i) {1 y' H( D* T: R
婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。
/ W' y; Y( ^* P Z ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l1 w; i9 b6 s; r1 Zwww2.tvboxnow.com葉黃素食物怎麼吃
! P% r9 O' _1 m6 s& V1 M4 `' q/ C, [5 \4 z
建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
| 
