早安健康／林明慧報導
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1 G/ H+ R. x8 o/ z% y( qtvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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- K5 ~0 w+ e. o1 }公仔箱論壇日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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5 h" X& a$ D) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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$ F* K- U' H) `" c2 Cwww2.tvboxnow.com以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 5 h Z2 \9 n" v/ E# s% L
! k: }3 K; E- k& N# S7 kwww2.tvboxnow.com飲食均衡
8 x' e. I8 V. `: m0 n5 p5 Z/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹2 Z! D7 v- F& x; G$ u8 L ~
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！- d$ }7 |9 Q% C& O
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注意油脂攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l1 C/ I2 n0 c2 b$ v2 d6 y
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。( V& ]2 g- r2 G# {
5 ~$ M! c! A$ ^$ N公仔箱論壇晚餐不要太晚吃
1 L' v8 f8 Y) b; m( M8 k1 q8 \池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力www2.tvboxnow.com+ w0 V6 W' T" S
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~7 P3 j9 T$ {2 t) o! C, `) l
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勿過量飲用茶或咖啡
/ R7 x% f' a9 S5 M, A% U2 h1 @+ Qwww2.tvboxnow.com池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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