早安健康／林明慧報導www2.tvboxnow.com, B7 q6 A3 f; S1 K" k$ n' i
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J4 S' g/ w: ?& T6 Z
6 y7 M+ l# \8 j0 K, `日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 9 ~ \8 h1 o p k
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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S, M3 [- X4 E9 B& D以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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飲食均衡公仔箱論壇" Y0 h4 n9 s" q2 P. f( o& g
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
' p$ C1 V6 Q, ?( m! Q( T/ R# b公仔箱論壇很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！www2.tvboxnow.com X0 ]2 H( E# C
7 N; P+ ~; P3 ]0 B# P' x: f$ I注意油脂攝取量tvb now,tvbnow,bttvb" a+ m9 x4 z+ z+ {
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb: i" f- M; n% D/ I6 e j6 a
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晚餐不要太晚吃tvb now,tvbnow,bttvb; L% t# B" K' _* t* {" L% J
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。公仔箱論壇2 A% V& h" c0 \) z0 k( V) \7 R
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不要靠吃發洩壓力
8 W! S6 A' o, {8 V2 Ctvb now,tvbnow,bttvb壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！www2.tvboxnow.com5 v* `. p) O% I" U
" d4 S2 L6 _7 P- Nwww2.tvboxnow.com勿過量飲用茶或咖啡
- x7 }) ~& r# K4 k2 F& J公仔箱論壇池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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