早安健康／張維庭編譯
9 }" O3 h+ A. p9 p5 Atvb now,tvbnow,bttvb
3 U% r3 N# Q1 W4 D5 W" A% R" Lwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇0 Z* |( O. R4 h( y
近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！
5 X! q# W8 M# c& c7 V0 _# L! E. s/ _! B% g1 O* Q9 H" M- w- A
白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化 : L( d6 D6 v8 C9 i1 \! Z+ d( v/ M1 \: g
, E2 T- d v8 P% E3 ^: h s4 \- Stvb now,tvbnow,bttvb今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。
6 W. R1 S# T) U3 |$ Xwww2.tvboxnow.com
& [8 v( ^8 L t公仔箱論壇而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。 ( E( B& m ^* U2 x7 A( B( G
; I% s) O0 a6 G0 g8 q0 h5 ^公仔箱論壇果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎 ! d6 i/ W, h# O9 I7 h* P
& g& h. w* \0 [1 }. x" o- n; V
白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。 www2.tvboxnow.com1 S8 l* _: ~' \1 K ]+ `% \1 t
% K5 v# q- @. i2 P7 X+ ~. c4 C c2 o
白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。 + V m. P# J, a% D N! I
www2.tvboxnow.com5 b+ d' |3 O; U& z" I
% f5 ?$ J9 J. ]/ \# w) ^www2.tvboxnow.com蘋果抗氧化 還能提升腸道健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]& z; g _" [" h$ a p0 Y
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
M: k8 u2 q# r$ |. u- S2 t& Itvb now,tvbnow,bttvb
0 O3 l" e, M- ^www2.tvboxnow.com果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
$ x! v9 E: s1 A2 k }
" N) |3 D( S( j3 O; a1 U日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
1 J O/ y5 T1 ~- a0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; d8 g& A' C( A! q. V
1 h2 c& @8 |' L蘋果抗氧化 還能提升腸道健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \- d. l F) @+ \& X8 c+ t
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
1 [- p9 f& T+ A" qwww2.tvboxnow.com
; f) D i" Q. O+ l( b% @2 U8 Q果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
8 p( k/ C" \3 w6 r3 s; K
* a) @( c/ ~+ e2 E公仔箱論壇日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
" J! D# d: d. y3 f! R& v. dwww2.tvboxnow.com @2 F' v$ r+ l
《白蘿蔔蘋果汁》 ( x$ H0 Z' I" _
材料
3 z; A" {5 y9 U白蘿蔔 80公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V6 a8 D0 W8 x; ]
蘋果 1顆 tvb now,tvbnow,bttvb# \, b- P. F `! r( a% ?; n- Y, _3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w) y3 M `& {8 }
做法
/ \( O' w5 n8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
