1. 深海鱼
# Q {/ T* D$ p% p) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。& }1 B' x5 O/ L; S0 O3 t
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O# @. E6 t$ w2 q% v$ U0 p
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
9 L2 V: f7 K! _: otvb now,tvbnow,bttvb台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
+ T3 F" k- P9 o/ Q% F: H1 P3 C1 {& ?: R3 @1 ^; O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E E! R! H K6 {3 W7 P
公仔箱論壇2 x p9 q# U8 `' k. S
2. 香蕉www2.tvboxnow.com4 ?) w, k% H/ H0 o' {# I4 D! J
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。+ ]$ c' F) L) o& R( X
* o/ z' }6 d3 x% j1 M7 \
$ M# D: Z8 \! S$ ` r2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _2 T3 K& [8 d. u) x- {. B/ B( gwww2.tvboxnow.com3. 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s2 U6 [9 ] {+ z# O: o( o6 @/ ^
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。tvb now,tvbnow,bttvb+ \1 M+ j( e: g0 T9 R6 q( W
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。0 Y. L9 ]/ u/ c) i
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
/ l+ M j5 X) f, V! O9 Xwww2.tvboxnow.com. e- \% w+ O) v( M% W
, P# F/ z3 u7 p) W6 h# Itvb now,tvbnow,bttvb4 A& U7 v, h% V2 `" h/ A: |+ R# G
4. 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u7 j, b% \4 }1 Y; \& [& z8 X7 ~0 ^% @
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」tvb now,tvbnow,bttvb- X: z2 @% @: ?$ J' c! ?
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N# H& v5 O1 F2 G
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。! R* M3 H! `/ i! M7 P3 ^7 k
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
/ z+ s& d' Z' ]7 f- [/ {% L
1 i! h+ f6 u& O) mwww2.tvboxnow.com* | P+ S% q3 I, Q- g9 Y$ D' d
+ T, }- ]) G2 F: W5 o5. 菠菜
7 ?9 A7 N T8 G卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
6 Z: {1 I8 v. n+ h- e医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
; w3 p3 j: Z: x& gtvb now,tvbnow,bttvb麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。tvb now,tvbnow,bttvb- R% W+ G; t& M; p' a
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h$ a5 H9 O, {4 `: }2 x% V) y/ n
" ?) c) k) D, J. e公仔箱論壇
1 N! [' s, a& D; W, J3 ~; K公仔箱論壇
: }: c q V. D% o+ Cwww2.tvboxnow.com6. 樱桃www2.tvboxnow.com6 Z, I5 {3 ]6 A' b
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。tvb now,tvbnow,bttvb; D' {" c/ @3 D0 N! O
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。公仔箱論壇: I3 u+ Q1 A/ \3 R) c" ]7 {3 a& x
E; m" Q( C* Q2 w& |/ j5 N" s
) ~6 I- \ h' ?4 h% Y6 K6 `: i ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z, N/ d. E" T& \
7. 大蒜
. K7 S1 L1 h* U4 D/ ?5 @6 e* Dtvb now,tvbnow,bttvb大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。, Z4 Q- `, j1 S1 |' ?2 W8 I
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
: s, s5 K. k. w1 \) i2 d" S9 \8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% n* ?0 G$ r U: m1 L
- K4 w, l! u; q; o, Dwww2.tvboxnow.com
4 ~+ h8 h1 J3 C! }6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 南瓜, E6 }+ b9 A) ^& T: Q! _
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。www2.tvboxnow.com) b& b: H6 a7 M2 h8 O: V
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。" F3 x1 @4 v6 m* s6 f2 I
0 p. Q' U0 k% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a8 d6 W0 g Q' y
2 c' x0 _' {) J% M) nwww2.tvboxnow.com9. 低脂牛奶
6 a3 v8 l( ^9 ` ztvb now,tvbnow,bttvb看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
% T, O# x' F' Z" ?. m$ A: [纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
5 m- M) Z9 A) \8 |+ {/ O8 j. h公仔箱論壇日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。5 n$ L+ q3 N3 @* Q
: T+ o }) o5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c9 J) E, q8 r2 _
" v4 G+ k! B- b: g# Z3 q
10. 鸡肉
$ ]; U9 w# x* K英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
/ `$ |" `/ I0 l4 c4 Q8 Jtvb now,tvbnow,bttvb硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
