1. 深海鱼
6 `% z2 M7 M/ D5 y' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
! D$ _5 c- n0 V6 p" Z8 \% @, {公仔箱論壇哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
0 l9 Z+ |( l$ i$ p& ^tvb now,tvbnow,bttvb国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。$ X/ R- {& f! z
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^$ Q6 y2 x' t5 [! Q. ]2 s
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0 G, u3 z3 r: S. Y2. 香蕉
3 C& e8 R3 ]4 g! Xwww2.tvboxnow.com香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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& ]7 c- }' ~$ }' K% W/ x% b0 p. Y2 D3. 葡萄柚
: f) h2 f2 M) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
& f% E: D8 p5 ~$ f* I2 [公仔箱論壇葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。公仔箱論壇. L- C! h. b9 d' i4 K n
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
' s5 C4 t2 ^. ~9 F6 P8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B$ X4 I( }/ i% x
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/ o* v6 P2 N# S2 w# m5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j* w6 Z7 [: V2 u4 U! p
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
0 b" C+ ~3 O/ `1 W& d6 C$ [+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O u1 F5 a* h2 `4 k+ }0 I
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
n8 S2 M+ Q* w/ S" H, T公仔箱論壇而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A, d5 S! f3 D3 ]2 l
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! o, S5 k: M2 L2 V( c% Z0 ptvb now,tvbnow,bttvb5. 菠菜www2.tvboxnow.com8 B- \4 ~( K. U0 k( b' u. n
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？: k( K1 |" z! L5 G
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
5 N7 e1 k, _# a/ fwww2.tvboxnow.com麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。公仔箱論壇3 ]4 c- X" D) K J: N) p
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。1 m8 J6 @: \- h# w% L& B( z
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6. 樱桃
3 t2 @0 {* X# m' \0 o; f5 O鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
; j7 q8 O* Z" }" r% t& a( |9 {" btvb now,tvbnow,bttvb美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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' R* r, a6 l! g% x. s4 T: Q1 u; m, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 大蒜www2.tvboxnow.com3 i( Z& ]8 t3 L1 F0 [* g, A
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
$ L8 D T, t, Y* o: W* e德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?" z3 \6 j, \# E6 c) E- _, z+ s
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8. 南瓜+ D( P' x1 h4 U6 s
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
; S# h% W6 c9 c3 U8 Q9 Bwww2.tvboxnow.com南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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9. 低脂牛奶
$ b0 a, k) ~# ktvb now,tvbnow,bttvb看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
' s' A) J1 S$ |+ C) b g4 L公仔箱論壇纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
6 U& o- T1 w" l: i- D公仔箱論壇日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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10. 鸡肉tvb now,tvbnow,bttvb9 v( X3 |/ ^2 |$ Z% k
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
' @1 G0 [7 N$ g9 l n2 K' y, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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