早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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" v0 j7 ?/ Q: ]* O( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後頸痠痛 . s/ n6 M+ ]$ D2 k! }6 t# j
# [$ N! Z$ G7 V" Y+ ^www2.tvboxnow.com頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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4 e- V) F/ V4 s公仔箱論壇‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb& ~" |8 G" d3 a8 F4 S7 L9 |2 l
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m! Y) s& s' [5 d7 g q2 U* J
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〔1 昆侖穴 〕( u2 F) G2 @, T) H1 U3 |
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昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 ' a" y8 u O2 r; H2 U6 w
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# Z) s. x- _# y+ y& q- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb! m% a# a9 d u& k6 a4 r
( f, P# y- j! Hwww2.tvboxnow.com〔2 申脈穴 〕
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9 E0 i/ G2 Z/ p2 J$ l6 w/ M公仔箱論壇位置 www2.tvboxnow.com3 b0 [- H/ @( N
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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' `8 P) K5 O9 b- o& T& a3 Ptvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 ! r0 o: q& L$ U' f) X
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〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb+ n, U ?5 K8 k' w" S
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4 Y' {1 t4 C5 i/ G8 b; Ntvb now,tvbnow,bttvb位置
& R5 v2 w, K1 ]; v2 i( C0 M" mwww2.tvboxnow.com京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
" M1 M' n# t* gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 e# X7 {2 R$ ?- V7 i4 Z- Z7 r
方式
! {8 m/ m, d z以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 www2.tvboxnow.com$ I1 A4 a( V# E; Y2 u; N
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〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇5 z& H5 K5 U# A3 j$ q- A
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 , V: X# Y7 p) k1 [% Y
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方式
+ T0 E7 }) ~* T- O7 ]/ r+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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