早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）, Y+ ^: _! R8 Y) d- G. _9 O! e6 p
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後頸痠痛 % @% P" R- D z# Q6 J( u
" M% _, |* Q1 |頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 1 t9 ?6 c, q' p
/ y" C2 r/ g) R3 ?, i+ P9 _www2.tvboxnow.com‧症狀原理‧
# Y' O% b& f0 [. Ztvb now,tvbnow,bttvb根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。www2.tvboxnow.com3 [' s2 @! x5 ~$ k1 k O
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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% K, l& _8 r- Q6 N' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P4 e- c7 Z' {$ G5 N- X, o% V [; b q1 @( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
, X( Q& H; b, h) Q g昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 ' s) G9 D, E% T( z% B" M& X
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方式
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@0 M6 X3 B) _1 Q以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇% [, {/ ^: C( s$ x* n: j
& B) D) ^3 }' Ctvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N; J7 ]; ^; i4 `" u9 o9 S
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位置
5 | Z8 }7 C8 I) ltvb now,tvbnow,bttvb位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式
, D* H- V+ P" l以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇5 s( e: F( \. B1 b4 @
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〔3 京骨穴 〕 www2.tvboxnow.com! s# I {* ~. M. k" \* J4 b3 @
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位置
* C- ]' j: g( m# Swww2.tvboxnow.com京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
2 h2 C% [1 U2 _3 B' i7 t公仔箱論壇
7 k* W5 x6 z' C* ^" R+ Ewww2.tvboxnow.com方式
1 m) p _; A0 n% \; Z4 V9 S以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w+ h0 p4 [* w5 D; m! F
# c% ?2 m3 k: }( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔4 頸部反射區 〕
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位置
/ V4 Z; r0 r# J0 A公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb: m+ ?3 Z% U; m8 ]& D3 q6 I
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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