早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）' ?5 y, H9 p6 d/ v' `+ `
# r% R6 Y2 l% Gtvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛 ; J8 K: L' z! m9 m; z6 q3 t- h
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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- L( v- \5 E vwww2.tvboxnow.com‧症狀原理‧ 3 v1 w* ?/ J8 Z5 N$ D* i4 d
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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) k% G" q% o& ^0 S' C穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 - p6 @! W$ k: Y* `
0 D/ O: {1 Z+ ltvb now,tvbnow,bttvb〔1 昆侖穴 〕
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb3 M$ P a5 _1 p. K; P ^
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 tvb now,tvbnow,bttvb- H0 k2 @9 ~( J' J$ B
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方式 公仔箱論壇# ?( r) H! e9 s p7 x8 U
: _) L; _& R$ Fwww2.tvboxnow.com以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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! y3 M# n4 x* O〔2 申脈穴 〕 公仔箱論壇1 I2 l) I6 ~( o& w* {* p6 b
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位置
. n. g5 f3 i( b8 ~* q3 s3 O0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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! C* ]' D: u3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式
: O7 `3 P( `. d# R0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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. ^: d: X' @0 ?6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
+ J; l0 g, Z+ x' e- d京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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7 B* M, `, M+ ttvb now,tvbnow,bttvb方式
% u7 J7 U6 P' u8 j- w. [公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
% x ~% Z' R1 m |( x! c Q4 [www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q/ d. l, v3 O" A, Z' ?
〔4 頸部反射區 〕www2.tvboxnow.com! F g" }# t- N" b" k
( B0 w* |! F2 Y, T( r( a# c5 b公仔箱論壇
) ^( W2 p0 c! z7 T6 K; I* a位置
. Y' h- l' d) s$ r% y4 _頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
3 \8 m+ r8 A6 g" _9 _: ^5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w( @; I/ n; l& E8 q# H! q
方式 6 y" q3 d6 k* ~, q+ P
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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