早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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% \% A+ K* k9 o& }9 qwww2.tvboxnow.com後頸痠痛
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# [3 ~6 u. a2 u' j* R& d$ k頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
2 M3 O5 p; z- \4 i1 Rwww2.tvboxnow.com根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 8 V* n+ O( H9 P+ `2 \- ^
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〔1 昆侖穴 〕
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位置
5 J- ^, W# w' s* T昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 www2.tvboxnow.com2 b" F e" Z9 w! i# J
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方式 ' a, h! g- W4 Z1 H3 i7 d# [
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q# d q4 I$ }3 B2 {4 u
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〔2 申脈穴 〕
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位置
* L- @. u& O7 z( B4 G9 `: F0 swww2.tvboxnow.com位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式
) U8 k5 G5 D( s7 l以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @. G( ^2 x& V; \5 n8 F
, F9 W1 C! g: J8 }% `# P/ r4 R〔3 京骨穴 〕
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P* Z7 r9 ?4 j4 d, r0 d3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' s( J; h0 Q# |% a: F8 P$ z
位置 ! q2 Y. j% \, q! E+ _+ F
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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0 Y R, t: O. s/ y D! H# L l方式
7 t, @( L# J8 j: D7 T5 stvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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3 i2 @& d, {& g5 n〔4 頸部反射區 〕
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位置
/ F+ e+ R" ?! e( ctvb now,tvbnow,bttvb頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 * c6 q( E% Z, X# }) U; F( A
5 j0 O0 u! K, q+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式 公仔箱論壇6 n5 l6 J$ {* Z# ]6 Q
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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