早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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+ Q& n2 g7 Q" k" j) f後頸痠痛
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. [! j2 P3 s$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 www2.tvboxnow.com* x- ?" G* h2 h( h% e" B9 Q
) E: n) R% K/ `& U) D: S5 f公仔箱論壇‧症狀原理‧
. ~3 z6 V" z s公仔箱論壇根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。www2.tvboxnow.com4 d5 |+ T2 P; r r
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" {. d; C) b5 [" U& M9 [3 ?; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L7 h* m$ u* I }3 K* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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2 H, A" }% C9 h- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇8 M. u* y. Y3 U. V, ?! y" J0 X
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K& {- T; ~8 k K
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位置 6 @! k- A# m0 b
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb* v0 h8 L; ^2 ], v r% a1 Z, q
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 & |5 Q. ]$ v, o8 r" m
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〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb& s' x- q0 Z* _- b; O8 c: h2 h
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$ r% ~7 ?# u3 [tvb now,tvbnow,bttvb位置
# m* J f% G" Y7 [9 j/ [) W位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
% _8 D5 |. d6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d9 B I- d& `+ w3 D% D1 a" D( |
方式
3 ]9 I' _, ^* c5 }tvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 www2.tvboxnow.com+ d. k* p! r# j
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位置
5 l6 n* Y. x5 d+ I, Utvb now,tvbnow,bttvb京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 www2.tvboxnow.com8 [8 A h6 }: B
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方式
; Y* k# l1 n' xtvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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! Y; D% z) U# a5 htvb now,tvbnow,bttvb〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W. ^' T# N$ G% r4 t# w' D
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) G0 ^. H' r% {- v2 k公仔箱論壇位置
8 f- l% V! o3 F1 j v3 I' N頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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( q- y# a& F owww2.tvboxnow.com方式
+ {9 g; F8 b- q/ @: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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