早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _' D1 }. ?0 D+ j2 |; L
: p& B& |! K. B$ T% ^& Y7 n後頸痠痛 www2.tvboxnow.com% r! O" u" x' k$ ]. n1 s7 I3 M
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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/ |3 L# t( C. q+ x8 A: H‧症狀原理‧
7 k: _ |3 o0 S ]4 _8 Q( d/ L( z根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。www2.tvboxnow.com, Z& I: C2 |2 F
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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# u" [ X, c7 @0 X3 n+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
8 e$ r0 H& E2 e8 ^* J" t* H, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕 www2.tvboxnow.com6 K6 q' \/ `5 a+ y7 j
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb5 N$ w( C" X$ g. Y! a# T* P8 \
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 " ^# V o5 l4 R0 C/ E. a% V) g
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb0 B" F$ t7 x! y) M4 ^' x
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〔3 京骨穴 〕
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京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 公仔箱論壇3 Z" {" C6 C; |; U
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+ q& i& Q) L C8 H5 u8 s以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕
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位置 公仔箱論壇, P/ }7 C: w/ u. `
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
8 L( m) l7 F; @9 @' [1 I. j) w- m/ N9 ~公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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