早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇9 u9 y$ J/ Z# T' k# e6 ]2 U5 ?
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後頸痠痛 # r, @" V& x9 ^8 s# O
) _8 c2 N6 }4 ` w, \4 ^tvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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) V, y+ J8 _7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧症狀原理‧
# F3 h1 j9 W- x5 t4 r根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。www2.tvboxnow.com ~# j. L; p# h- T" T( l0 I( v
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: F+ n& e$ m! E2 C A: F8 Z0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 www2.tvboxnow.com+ u: T0 q5 z3 q6 M
3 S/ N1 j- s8 C) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔1 昆侖穴 〕
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位置 公仔箱論壇6 f) d# C* L7 A q. Y/ m. O
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 {: L" G3 T5 h7 J5 y# ]$ [: s
( g% v* C* C- _' Wtvb now,tvbnow,bttvb方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i6 |/ H; T0 [; G, o) d
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 9 I# C; H( G" j9 _$ u- l
: b" h3 a/ u) \' B1 i' W, d公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕
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9 l& W3 `! ?5 g8 g% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
: ^2 ?; H' S4 Q/ p; Y5 P' c位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 www2.tvboxnow.com1 k% U! M3 n) L1 d- C' t @0 u3 S
# c3 t" A3 ]' s* W+ D- U4 z公仔箱論壇方式 www2.tvboxnow.com& E! V0 @% ^5 b6 v! j$ w/ @
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5 I) }* X# q3 b+ A, N
% }6 T/ m! C( w. M3 x〔3 京骨穴 〕
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3 j- ~: l4 O) y% P" K* S) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. P( K) _6 ~6 r7 P
位置 tvb now,tvbnow,bttvb4 T0 R9 W: K5 r+ E N* k b1 i8 _1 N" e
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 + Z' @) t$ f# o1 Z* \
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇. t* \, B+ K/ ?7 j$ m
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位置 ) A+ |1 B! |. a7 x
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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