早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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1 i, Z" z2 c/ `+ }: P D4 H後頸痠痛 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]+ c7 G" P5 _
7 {/ x& M( v( @9 X2 L6 r1 T公仔箱論壇頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 3 Z5 f$ L1 X" M3 g" L1 _! t
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‧症狀原理‧ ) l4 p$ g3 X2 J" K$ U' `( \
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。* h% }) O% V& a- w' A3 G0 }+ n) i
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; q- X2 Q9 u$ E I f9 ?3 ?8 ktvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb3 k( p' s8 h5 \
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〔1 昆侖穴 〕
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: B* k0 ~+ r, s; K; u6 E公仔箱論壇位置 ( v( q, N3 C' u( `9 M
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 www2.tvboxnow.com& D: @( p. b+ [! H
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S2 e! M5 [& E5 B C* B k1 N( }4 v
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 www2.tvboxnow.com# b+ k. k; i! P( P; W& J$ T
f4 I1 y2 U1 L+ F, h〔2 申脈穴 〕
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: _: h, `' Z- E+ b- Q; ^2 ~2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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; `6 t( e& u9 j" }1 @' f" e# C以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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4 ^$ x& ^' Z5 ^$ D3 h9 E0 m& R! C5 H〔3 京骨穴 〕
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位置
! ]& C# [& N0 W公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 # m$ c, t3 {1 m4 B- G0 ?* ?' Y/ H
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 0 c1 {- V0 h- p' K0 H6 I
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〔4 頸部反射區 〕www2.tvboxnow.com1 T5 D0 J$ V/ R1 Z
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位置 6 k( U# e2 T3 f# o$ D% p p0 Q
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 v0 W# R( ?9 N! L, S7 {, H
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方式 6 w8 ]% `# r) F
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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