早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb: S9 P a- t6 b5 d/ I
1 J7 e) o' f$ V* M1 a公仔箱論壇後頸痠痛
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' Q4 ?4 h; {& ?6 q; U/ c公仔箱論壇頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 www2.tvboxnow.com/ k% A, q4 ?8 i# V; L, v/ l3 s0 G
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‧症狀原理‧ 公仔箱論壇7 r$ z Z9 a3 ~- Z% U' P
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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4 C9 Y7 f, Y' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J+ v1 M7 W* a) U9 j
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇 x- F. {1 g6 z. P$ D8 P7 p5 {
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〔1 昆侖穴 〕! {( o9 C+ |# q1 D2 v3 g
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4 x. F; F& h8 _: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
7 q6 G; v2 c- c- i# S0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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5 M' r$ P: Z1 n% N6 S7 k1 ]tvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕 & G1 m% E8 l, [) L
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位置 www2.tvboxnow.com' \0 p; }; w- Y j
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇" p; l( {" L# S8 s
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方式
7 }1 k- n, z3 O" _3 P: Stvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb z& `8 r( T& }# K
! F- F2 z7 I+ W9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N5 c7 p- M% g7 D* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 公仔箱論壇+ n; r6 Y. T& `" J: h4 d8 I1 S
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 , I5 {. p( z) W9 ?
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方式
. d- k7 [) }* g" w: S& b( q5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb& t2 ?7 U; Y+ o4 E
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〔4 頸部反射區 〕
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位置
1 {$ r- @% m5 Q* F2 ytvb now,tvbnow,bttvb頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 www2.tvboxnow.com( f" e3 d/ R5 q
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y! G+ F4 W, E; z
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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