早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J3 M; m6 F9 D. ?: A0 x
* m' q% M- y$ z, T8 g! i
後頸痠痛 公仔箱論壇% E0 f( L5 p h9 H; `% B; ]3 S; R4 D
www2.tvboxnow.com3 e: B# Z. `& r8 \" {
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
3 v6 E/ e4 l/ R9 y2 z6 |5 U" q" q d/ ^1 z! A9 e
‧症狀原理‧
1 ]+ y7 {1 L) l: E3 q1 Q0 x; ^公仔箱論壇根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb" B8 F9 w; k6 Q% n+ Y/ j' Q
! f; @$ p! K' d5 E% v, ] 公仔箱論壇; K4 t, V3 I L6 N1 e- ? g) s+ b
9 m8 c. k; C2 xtvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
! I8 t F2 n. a( k公仔箱論壇www2.tvboxnow.com' @& n) e1 Y4 \0 f: y
〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb4 G* H/ [/ |6 _& ^6 U
 www2.tvboxnow.com3 q5 d3 s4 w3 |1 S% V0 g
2 A% K6 t" Y; i" ~; i/ H; Y U公仔箱論壇位置
( A: k3 u/ Y# K6 ^, t2 n公仔箱論壇昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
# B; L( d3 h1 D9 Q$ f. f2 a8 H- H. A3 c0 m) W% I! p( f
方式 www2.tvboxnow.com& R" M$ `+ g! f e9 R
7 a) m( C" m5 [: R, T/ l2 ~
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x4 N' T1 \3 ]! T. U$ |: b* _- ?0 j" r
0 A& [+ j9 q( O7 ?' ytvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb+ o4 o: P1 v; R# Q$ M, h
 : m& M$ F+ S& n- n8 c( V7 c
- ]1 h: d0 E6 T6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 & Q, O: _- Y) r
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇& ?. C& [: w7 d* Q
www2.tvboxnow.com7 S7 H! g. L3 D: \/ N
方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J- j% j! j R! S3 [6 z
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 3 o3 p) D4 F( U: u2 ~& O
tvb now,tvbnow,bttvb5 h1 D& [# p1 ^; M+ B5 M/ n3 \
〔3 京骨穴 〕 % W' o0 {. n& u) {) X
) l8 q1 U. y/ N" A2 d5 @! W; h! ?" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r5 f0 i( ~% k, t/ @7 G5 C, }www2.tvboxnow.com位置
! i* |9 U4 F4 |) b i3 q9 O: ptvb now,tvbnow,bttvb京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
5 k2 {1 c4 Q8 [6 B/ ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g9 ?) I- v, j3 _" m5 [3 q
方式
3 J+ m; f# [: E0 F以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
! u- u" ~% y$ T9 hwww2.tvboxnow.com
0 ]3 u3 S, }8 U/ a9 b3 y! `- |# |〔4 頸部反射區 〕
E- [& ]4 C) ^; g6 l: G; swww2.tvboxnow.com
: P: b; I9 u! B, x* @$ v2 `( F
9 ^2 U# j0 Z( L5 }2 twww2.tvboxnow.com位置
0 F* M2 D: l+ k$ J公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
2 m, }% `4 d$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ], q! |" ~/ ~1 C3 \- S: X
方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R: }4 C9 e6 c
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
| 
