早安健康／黃雅芬
4 u) W+ M0 w, h4 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f% I% J% W- u1 f9 t
過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
2 f2 p: l2 P+ S公仔箱論壇在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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1 U5 a; H1 |" n c w# V高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f9 U; z- m9 D# A/ |' ~% M
/ j; {# i% c& Q3 k" D0 m+ |血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 7 T' s4 h! F$ J/ R/ U
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膽固醇也有分好壞 公仔箱論壇! v( I' n9 A5 L% j+ D+ b" D
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並不是所有膽固醇都是壞的： tvb now,tvbnow,bttvb& x8 Y9 g9 {- M% X( {
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。' w* q' M) c, {- C) c, J: i: p1 h
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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p( w L" _0 P/ ^' f3 L; ?, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義
: J9 Y% O. \/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ H) F$ N0 r' W* [ W0 `! ^
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膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb N9 J7 V" S) a" B5 k& a9 t0 {
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。www2.tvboxnow.com$ x& H+ z# n) ~
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高: X+ a4 H5 G: C; R2 G
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」7 X4 U5 r, S& z# d
5 a: I& n+ I# R) }( q2 H高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 www2.tvboxnow.com' B, O- y/ I7 d; N0 O8 `( x
2 a6 y6 u4 F* F2 \, C. M造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 3 g0 f' s3 L% _1 o2 B" c3 d8 i
先天性：即遺傳體質。公仔箱論壇% C2 z2 P- N1 O7 E$ ?0 n l0 s
後天性：tvb now,tvbnow,bttvb0 z$ _) q( q& A2 B/ t! }8 |
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb# T/ q J; h; v+ K* X2 ]4 y
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。公仔箱論壇) t6 b" _0 s* }1 E
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2 @3 q- e$ E$ L, d5 O, F1 c公仔箱論壇高血脂併發症有哪些？ 公仔箱論壇+ }& A3 ]+ n' L3 g* d$ N# A
3 @+ R% q6 Y$ B- k, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
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心絞痛www2.tvboxnow.com+ C% z ^3 V. p6 _
心肌梗塞
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四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb6 N" I7 F6 s/ m+ |1 y# _5 o
' f7 N" Y9 q6 I7 \, v' ], R) r公仔箱論壇▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法 5 Q g$ t) R1 E0 @3 |0 T
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降血脂飲食：
) j: N6 ~2 w1 Z' X7 |# X% y公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。' e ~2 e4 Y x& \' E. R, G
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q& I' L8 T; r. L% u6 E+ L
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb# I! q; a( s7 c# m6 n7 G% u$ V
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇/ q B; b/ p2 K0 C$ }0 }* u
多攝取蔬果及全穀類食物。
" Y% W9 Y0 y0 q2 j( F+ Q2 _! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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