早安健康／黃雅芬
?/ j E7 i+ b* [www2.tvboxnow.com3 |: _0 q4 O- s6 B
過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
9 E2 V% Q1 s$ k1 l9 M( X: v% G% J9 \% X: Q) k2 V
高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb3 h5 o- J$ a" H1 e! T4 [
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 4 H" c G0 c$ P2 Y( X+ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t2 d4 i% H; W
高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 0 f2 w1 F R: M o
0 _# Y+ Q/ \; b1 T2 hwww2.tvboxnow.com血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
W6 a/ X2 M/ A6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X, n3 I$ `6 s, Z
膽固醇也有分好壞
; Z5 h/ \ A% x7 {$ h; {; ?" V9 r
' F3 c; t" K1 f4 M2 U並不是所有膽固醇都是壞的： 公仔箱論壇4 v" \) H% Q; [4 y
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb3 [& e) p5 I! C& m/ ]3 @: t
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
4 T) F+ g; W2 \5 D; M( r9 L! P% E$ S9 ]4 L4 h
高血脂定義
+ Y$ s7 O& g" B; |tvb now,tvbnow,bttvb : K4 S0 Y5 ~- Y
0 K% C* D: b$ q/ P, ]; f+ ^www2.tvboxnow.com膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb) C6 |) f5 v2 U% P" J
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
* O. a" {% u3 V. h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 y) k' h4 C! d s$ k+ m$ h
' j5 R7 y4 C9 Qwww2.tvboxnow.com好膽固醇過少或壞膽固醇過高
# w' j- z3 J% ~4 a9 Q3 @2 j. Xtvb now,tvbnow,bttvb高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
% v1 b9 J/ V: |+ H7 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 F6 K: ^8 h4 L+ U% f3 L
高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
# F! [! e8 v9 l2 k d r% {, ^0 V- T* U
造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
- G4 R1 l& C! w, S公仔箱論壇先天性：即遺傳體質。
2 t4 m& Q, ]* b/ I; B後天性：) y, Y) ?% _2 l( s4 D+ j" m; _
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
/ P+ C) a. D4 D- V$ ?tvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
! P Y. ~4 F( f9 [# w; B2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
3 C1 S$ ~$ x' h8 T! S" h公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T3 |/ k4 B, k. T. v: C
* x2 \) Z7 o9 U$ n8 d
高血脂併發症有哪些？
" ?) l" ~3 W d8 x! k% u( V' c: D; D! A+ J
高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
\( X1 f7 C I# q: v腦中風www2.tvboxnow.com! R2 A2 k3 X1 v* _ r5 s" Y
心絞痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k6 N" u$ d) Y! b" Z* e( O# A2 r
心肌梗塞0 c6 s u2 N' D" E- i
動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb6 m; p: [! }' }9 g0 x- t; p
四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb8 `' z s9 D; h
! n6 \ p* Y# w% F: X G▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
6 c! C" |9 p2 [& q& d3 o. Vwww2.tvboxnow.com
- V+ L8 q2 k) N3 A" {. Q9 Ytvb now,tvbnow,bttvb
' k6 v, Q1 l: X. O" [tvb now,tvbnow,bttvb預防高血脂與降血脂方法 tvb now,tvbnow,bttvb. U( B$ F# y+ C5 U) h" V; w5 V, l
& e# Z5 n2 N9 B; D1 ]9 c) @降血脂飲食： tvb now,tvbnow,bttvb7 |7 X( \- I o* l8 p% H4 Q3 i
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb) {1 d* D8 h4 p& A4 h/ D
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
/ y; V# R; ~. ~- L. ftvb now,tvbnow,bttvb牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。+ V+ C" v9 Y3 k8 q$ v: c3 }
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。+ T0 z5 z3 L3 W( u7 [# G
多攝取蔬果及全穀類食物。3 a j; M6 C { i+ d* A: k
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
| 
發表於 2019-1-15 09:02 PM
|