早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W o/ {, |3 u
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 2 U# ?2 J6 F: @% F
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 www2.tvboxnow.com* J# b; @) t X
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 ( s* p! X6 v- F7 i: B
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膽固醇也有分好壞
8 F( C1 y) {' ?" Z/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g0 z; c# n l4 j. m9 h9 [0 C
並不是所有膽固醇都是壞的： www2.tvboxnow.com# j( t% S+ ] j. d7 \
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
6 G1 q' y( ^; ?# D9 T1 r' R7 N; N公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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2 `3 J% z7 T" [0 [公仔箱論壇高血脂定義
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P* P$ I K/ N; d' r. htvb now,tvbnow,bttvb膽固醇或三酸甘油脂過高9 D. L- S% k; H8 R3 B
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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- ^5 t& M; _4 \# [" q公仔箱論壇好膽固醇過少或壞膽固醇過高6 ~! O4 w% p1 ^# Q* Z9 |3 V6 V
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P# K% O# v: N% z
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
- N$ e ]1 J$ w7 K# f先天性：即遺傳體質。
- X) w8 O! c& m5 w+ ?8 ~( ?後天性：1 {2 X7 |2 m$ y
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
1 E9 _2 o7 ?! ltvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
. k2 l6 Q' Y- R+ dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^" H; X6 }1 C, E6 U9 g+ |
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
/ E5 z& ^3 K" ]. g公仔箱論壇腦中風tvb now,tvbnow,bttvb4 K* Q, ]" K J9 J/ y
心絞痛www2.tvboxnow.com: t6 M* d- g* w1 ~8 n
心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S4 B4 |; h9 z& h5 m. G, \) E
動脈瘤6 {9 ]7 s+ W+ x
四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
' n. n) F( Z4 u7 T! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C7 S" U; f$ f) B/ x7 u& _6 E! i
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預防高血脂與降血脂方法
2 T1 f: f8 x o- }" v$ N: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x& K3 g a- |$ _9 F k降血脂飲食：
1 ~; `# _: z. R1 E% U$ t. A& i公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb4 O% Y$ u2 M( ?+ t6 y& O4 N- N, s
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
& d. M% ?! M* @; r, s5 W公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。公仔箱論壇# i$ Q1 N7 H# ^+ E
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
/ K. g0 }* J I( V' k7 C) e4 i多攝取蔬果及全穀類食物。
0 U! C9 L- B# ]2 ~" G% y6 C公仔箱論壇調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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