早安健康／黃雅芬
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+ i* b; Q: E7 u% L4 Y1 owww2.tvboxnow.com過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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9 X' @* ?0 u- J# P5 h# X公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb8 D2 F/ n- q& O4 ?
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇8 e! O( _ p8 t7 R
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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5 j/ d% v/ P; I; O& k公仔箱論壇膽固醇也有分好壞
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$ _4 \* H6 ^6 G x. ~1 b& y公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的： tvb now,tvbnow,bttvb0 D& v+ j1 | U6 M8 G
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u9 Y4 k8 h' m. h f
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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/ U5 d2 A: ^ l7 w* j高血脂定義
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2 r! c7 B0 z' l# w( rtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N3 T# J5 Y( [$ s7 L2 L
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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5 q) D* H* R8 J& V$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇過少或壞膽固醇過高! o& A: i" v3 k1 r
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」9 F6 z c" ]' z, e
( S# y! X0 A# C' Y2 o- w. b4 i高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 www2.tvboxnow.com" E' j) W9 w1 v& L9 `) N
' L) A) ? B$ K1 I7 R+ z5 [& S# rwww2.tvboxnow.com造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 公仔箱論壇: G- F# o: A( I! h
先天性：即遺傳體質。
0 I0 I0 @% n CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後天性：
. ~! H6 m7 t# N- W+ q9 Jtvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
" J7 H- ~+ \/ v$ }tvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。$ T6 d8 B9 P. a
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高血脂併發症有哪些？ www2.tvboxnow.com& B9 K, \+ r9 `
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： ) ]$ w& T7 b* b. T5 q* y I* c
腦中風公仔箱論壇& t# M8 U% x8 e: x2 g+ x0 b) Z
心絞痛公仔箱論壇( n* E: K" Y$ T1 a, q8 i1 h1 E
心肌梗塞2 y ]8 z& C0 i) R/ O
動脈瘤www2.tvboxnow.com6 M6 R; o# Y8 R9 L
四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb- }, z5 c& Z) G' C S3 ~; {
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。. M5 M0 r8 D# K8 Z1 }/ G: K
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; j# k! s! H- _) A) B: w5 n5 ~0 Utvb now,tvbnow,bttvb預防高血脂與降血脂方法 tvb now,tvbnow,bttvb" m" c* d/ S. X! ]$ I2 j
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降血脂飲食：
" t }4 v, P% X4 b控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。6 d% G3 Z3 M; i- M- w
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。4 t# \8 O; g$ P6 j- E
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
& s" k* |7 C9 J$ s) u4 @" S每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L. m+ p7 I4 A# x6 w/ i* t* {- w
多攝取蔬果及全穀類食物。5 j9 _( j3 T$ C9 q3 e
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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