早安健康／黃雅芬1 s' ^1 J) W1 ]
tvb now,tvbnow,bttvb( A, w1 s' y3 P( n* P
過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
5 @- Z, c7 S8 z
+ w, H8 _2 p- Q2 F# C公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i& z1 J2 t# }. N; @9 @; C) T5 O1 f0 l
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
_/ i, i' G6 N& s5 G# @* x4 a- l
" a6 m- H& w$ I. m% c7 P& q2 H) W Twww2.tvboxnow.com高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 www2.tvboxnow.com1 z* C9 x1 S/ T- X$ {
& C9 N# S7 C6 x/ awww2.tvboxnow.com血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
0 o& @& T) S/ B D9 nwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com% `7 P# f* Y5 g4 U8 [( b
膽固醇也有分好壞 tvb now,tvbnow,bttvb. r b( C# ^. a3 E. ]. U& v K
8 a; W; k* A* N/ m2 d X並不是所有膽固醇都是壞的：
; n; S. ]7 o/ w低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇7 D" i0 [6 o8 _- c7 Q( }/ Z4 M- ^
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
: R/ U) ~; Z _www2.tvboxnow.com
8 d, m. K5 t2 |. J+ f高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb" ^* S. X4 n/ A
' E5 c" Q% C& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! }; g+ U0 ]8 E/ N- G, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇或三酸甘油脂過高
: L; `9 n7 r" a0 _當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
; j4 a: R* g1 d7 Q4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 t$ F X1 F" Q4 u) H; [% ?! K
# R8 ~6 ~( J7 i7 l0 a2 H+ w# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇過少或壞膽固醇過高5 {( s: D. c8 N
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」tvb now,tvbnow,bttvb$ i6 C1 }! `* n9 L
www2.tvboxnow.com- r& ~4 Q* D; f' [3 z6 r( q9 k
高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
* o9 z5 r; s* e7 K4 uwww2.tvboxnow.com
8 l+ p- \/ y! B# w* q% s6 A造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
. w9 U8 W, i7 j) c公仔箱論壇先天性：即遺傳體質。公仔箱論壇3 Y4 X$ W% h0 Y5 f( \: v" d
後天性：
7 m8 [5 d1 J$ x$ ?甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
8 P% n& p* s: ^; h飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
. ^ I8 ]. A+ ]' n+ Q8 D: W0 b1 i2 c" i2 e8 E
+ }4 o2 ]; M; w" K. L5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: Z4 ]/ u. U1 g7 k) ^3 t4 v
高血脂併發症有哪些？ www2.tvboxnow.com! g4 k+ A7 R3 B/ Y
www2.tvboxnow.com J. B1 D# s9 t/ I
高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb3 e( Q T& H8 T. f
腦中風
6 O( N# q4 o" q: L7 Wwww2.tvboxnow.com心絞痛
5 x3 m. [4 e0 P3 z$ @5 G6 p6 L心肌梗塞
( P- O4 x) |1 o, b2 d' stvb now,tvbnow,bttvb動脈瘤
4 Z/ ]4 |$ ^6 p: R四肢末稍壞死等併發症。
" f1 J" ~- Q* U& K. S' p* B8 G公仔箱論壇, x: @1 K+ J/ r1 ]( b
▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
$ j% J$ E6 e5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ `$ d" R$ n3 b7 g0 ~/ c/ p9 d; m4 x7 @公仔箱論壇www2.tvboxnow.com) e8 Y! P4 p' j6 n5 G
預防高血脂與降血脂方法
# {8 {8 t3 I3 W: n8 d2 a
4 V# u8 ^ V* B. Q0 `: w降血脂飲食： " s% i$ x" u# `; F0 k' m8 N- c
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。www2.tvboxnow.com" K. [! B" H# W4 m$ }3 J. Z `
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇; A4 Q* z6 F, o1 T8 U+ E" x
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。5 L! }, d6 \- B: @5 n
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
9 q% r! T, b% g8 t公仔箱論壇多攝取蔬果及全穀類食物。
( f$ C* J+ v4 W" Z6 x& |調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
| 
發表於 2019-1-15 09:02 PM
|