作者:早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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: m! @5 {8 c# P' \# c. gwww2.tvboxnow.com拇趾外翻讓人走一步痛一步,藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾,不惜住院動刀,只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機!www2.tvboxnow.com9 }! P( u8 N% c+ u
c4 C. d+ _. _: \+ l ^2 btvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻的原因?拇趾外翻為何好發於女性?
, r. \2 e: e. G2 Ntvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說,拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致,至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散,所以在女性較常發生拇指外翻等情形。# P5 q2 D% G8 {! b2 ?) t
6 ]8 @; |" |- v' s公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具
8 B* [7 f( @- ?+ G1 I( ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g. m. z( ], n! T. H! P
拇趾外翻不當方式 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @# V# ~5 h4 u, H7 F* u
使用趾尖墊:趾尖墊會導致一二趾間距變大,使外翻更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c9 M1 w4 e. s
使用拇趾套:拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。tvb now,tvbnow,bttvb% \( f, |$ L O/ _% u) {
- t/ s% f& U) I# @2 s1 J) htvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻正確舒緩方式 tvb now,tvbnow,bttvb6 r2 X' B0 ~& E3 ^- n, ~- N& b
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上,所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部,以減輕功能性扁平足的現象,進而舒緩拇趾外翻的不適。
0 P: `1 E/ a8 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d+ ~3 }; |1 s# q5 J7 e$ \
拇趾外翻要開刀治療嗎? 公仔箱論壇6 \& H* Y9 u+ h8 E" B3 l7 \
當拇指的外翻角度大於40度時,會建議開刀治療;外翻角度小於40度時,則可利用足部輔具,如抗旋前鞋墊,或是多做足部復健運動,來減輕拇趾外翻的疼痛。
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& G# K" h. Q( {/ j/ h& {www2.tvboxnow.com*早安健康知識補給站公仔箱論壇: f8 @% U4 l. r) N% ?
* g5 i$ P( i6 ]! S, a ]# F日本專家指出,其實拇趾外翻,可以透過改變走路方式漸漸改善!
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x5 ?5 p1 Z) z6 k0 g日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示,從開業至今25年,收治的拇趾外翻患者逾4千位,觀察發現多半因為走路方式不對,不少人走路發出聲響,是因為整隻腳踩到地面,腳底直接承受所有的衝擊,容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷,傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管,造成疼痛,久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式,並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」,透過平滑、順暢地移動重心,就能降低拇趾根部的負荷,他說,習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛,還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化,有助改善拇趾外翻。 ) x- ^& m. _' T s. w9 a
* t/ {3 T; L' B! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善拇趾外翻動作:搖籃式步行TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y1 i2 Z0 B( C ]
做法
2 b$ A, y( l$ v) J1 r上半身不要太靠後,讓重心稍微靠前,踏步先從腳跟處地。
8 ^# Y6 D7 K! }# v4 s- h* D7 qtvb now,tvbnow,bttvb踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面,要慢慢地把身體重心漸漸移向前方,讓重心從腳跟轉移到腳底。
: E' B0 y5 p" Z. G5 j7 Ptvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上,但腳趾離開地面時不要出力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t o7 S5 s; @& |4 O* |( [
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※訣竅在於把腳底當成搖籃,滑順地移動,重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 ' \9 q0 j9 t" t% H+ u
古屋達司建議患者在決定開刀前,不妨試著做做看,同時也建議先向專業醫師諮詢。 |