作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任' K Y( g, U) p/ f% {/ U7 i9 G
; p: V( E3 s0 [% ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i+ O n$ `4 i# t% k/ c3 u
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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1 `0 S7 K, W# l% u& ]拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
# v( B* R1 |5 w6 ~& v6 gwww2.tvboxnow.com蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具
" k5 y# b% h" J' M& o* `7 a+ ]tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com) J! }+ ~: {' }
拇趾外翻不當方式
) \# o1 G; H9 n4 I公仔箱論壇使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
) A8 w: ~1 e2 M% V5 L, P. a公仔箱論壇使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
" I0 V5 T8 P- i2 F( [+ q" C) I公仔箱論壇公仔箱論壇* `- [' }) Z: L) _
拇趾外翻正確舒緩方式
$ s! O: S2 _* u, S由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。www2.tvboxnow.com3 t4 e& ]$ S: U" n5 N9 m' s
- K0 [7 l0 a. ~公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？
! K( i5 ?$ ?8 g" |tvb now,tvbnow,bttvb當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
s6 ]) t; i |; n% _4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) i6 q+ N6 a% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ tvb now,tvbnow,bttvb5 }# U4 R% ?/ U7 i2 a
: e/ j; }( _ L$ N日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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; j' W& N4 X9 h" e; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行www2.tvboxnow.com: |) a7 Z. v& h. v" P! i5 m
做法 www2.tvboxnow.com- H9 u1 }4 `9 r, W3 T& R
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
1 D- D" x, ~5 O踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
! p- c, n. ?0 W* H- ~1 C2 ]5 ~最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。2 o0 h( ~& r& Q1 a: e) z; W" a
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! z1 j3 ~9 v* M: f) B5 lwww2.tvboxnow.com※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D$ n- h4 \$ ?: W0 E1 j* U+ }
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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