作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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# Y- C0 U8 W4 ^& twww2.tvboxnow.com拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
) ~% i+ M: Y5 T# W7 S' }8 Awww2.tvboxnow.com蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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8 B8 ]+ N& e. }公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O6 u( ^. F K0 ~8 J0 w
! K5 U1 I# d" h8 J stvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻不當方式
& U2 r; i) _/ l. @4 f$ g6 K# gwww2.tvboxnow.com使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。www2.tvboxnow.com) x& I- t3 \2 n0 M1 U
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式 . N# E8 l) D1 J0 Y. P6 s0 m+ Q/ _* i* Y0 _
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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) `7 w3 N8 P- U- J4 C0 t ] t公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?# t* j9 |2 }7 Z Y' l, L4 U
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 6 A z+ _. Q) x5 S7 {3 F% u k
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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4 v% H p$ x0 D4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 www2.tvboxnow.com, V( F |- @2 S/ v* O& |( U7 o! ]
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
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3 T$ ^! W/ d/ ~公仔箱論壇上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。tvb now,tvbnow,bttvb4 ], I# j$ G8 h+ l+ }+ k* z( g
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。$ u$ Q; J3 z; l2 h# u/ U* @+ K" g: O
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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) Q! X' j: |- f$ D3 n3 d0 S+ h' ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G1 T2 h$ ^- v) Y$ n
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 6 ~# Z2 T1 R7 \6 F$ q
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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