作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任公仔箱論壇6 p6 n3 y) K3 N% f7 j: H! q' D
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！& d, C/ X I* i- c D
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 2 a4 S: c: D. [0 b. m# x
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。www2.tvboxnow.com% a1 `2 T; q) X
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拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式 9 b) r9 G' J" A+ s) N* K3 d3 I
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
, ^$ s! `# z0 H7 N3 y. S使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式
: T" B+ Q' K4 ] [7 G6 D% g$ x由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。www2.tvboxnow.com6 e C( n8 G- z' ~- ]
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B( _5 p4 ~3 E6 z2 T" F0 m# F
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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＊早安健康知識補給站
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& q: q7 c* B: W+ n* J5 ?4 C A日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 公仔箱論壇1 D5 j+ ~% \# t) i5 a' l
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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# }$ E) h4 G1 V5 mtvb now,tvbnow,bttvb改善拇趾外翻動作：搖籃式步行6 E: a( m& J% j
做法
. n H$ D7 S5 E上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
$ f; C& a; p5 v踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。( l; e+ S/ n, \* d6 O5 M$ u1 T4 y
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
& M8 ~8 U. _2 D; B4 ]4 a古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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