作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任www2.tvboxnow.com# [% f/ G ~/ y0 a: R; d% R
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; f2 \* n$ m8 L( g拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！公仔箱論壇) j# F: ?+ J- C4 v% f- t, Q& S
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ www2.tvboxnow.com( G. O# _+ G. @0 o" g+ e- h! I
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k9 l0 {( o# o- T/ C) w
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。www2.tvboxnow.com0 | A0 q7 d7 l3 w# P( I/ J$ K5 g) ?
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。www2.tvboxnow.com @1 \' P* |( A( y% k
. R; ?: E+ b0 ^8 F! g& v% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻正確舒緩方式
2 W. @- [( l$ F公仔箱論壇由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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, b5 K8 I" O6 h公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？ ( t" Y' U3 ~3 ~; f. s& b
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y; Q3 ?1 v( N% g5 @) t0 G8 D5 N
& @8 _$ R: W$ E. P ?4 ? m; i8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w5 |* a5 M1 |0 ]/ ?; _1 D
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4 @. s, p+ X* Z9 t* N1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 % Q- c2 S/ \- H9 S2 e
8 U& l8 ]% H. v; ~5 X$ `9 T( V公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb U/ I; H+ j3 x# e2 \' J3 x
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行tvb now,tvbnow,bttvb) Q/ A% v1 j% |0 I
做法
5 c8 B* ?. j/ R/ t) ]tvb now,tvbnow,bttvb上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。1 r' h" S+ b1 j0 S# l: I
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。tvb now,tvbnow,bttvb# n% q7 i( E4 s( l9 |
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。tvb now,tvbnow,bttvb" _% X. b, I) v: B
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇! C+ @3 D( U8 e$ j9 O
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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