作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任公仔箱論壇 r2 k8 R; n, i3 O; @
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. n& u6 b7 I3 \ o' }tvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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/ J8 b) A6 A. x4 E5 i) \+ W7 Jwww2.tvboxnow.com拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
5 `9 J1 g- U: f$ x! V' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。tvb now,tvbnow,bttvb* {$ m# y$ G) A5 N" Q X0 x
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拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式
* B$ g; H- U* k9 u使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
]- z" B8 u# r* [; s4 {公仔箱論壇使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式 ; ?# J1 o3 x |2 G) Q8 D
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。tvb now,tvbnow,bttvb- g9 F) X* u- J9 j f8 {1 J- M
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb+ _$ |: z" l, ]! F' d5 E% ~
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( J$ t9 ?( Q( x( ?; T) }
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2 J' D! \; e8 X6 n1 n5 l* \+ r8 Rtvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 9 Z& ^% {- c% n; R5 v
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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- \0 y" M2 J1 Q9 _4 Q) x. ]$ T改善拇趾外翻動作：搖籃式步行tvb now,tvbnow,bttvb8 Z# S" y5 q) N! `( c7 b9 a
做法 # l: L; ^, A* Q" | v% x" w4 O9 Z# c
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
8 M7 V2 z: [/ @2 }- E( o3 N4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。www2.tvboxnow.com r( g; p8 U# {9 W' Z2 K+ o
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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# q* Y/ `) |0 @* C. T" `※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H1 X7 V+ W L+ Y; G
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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