作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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: c' K8 J8 T. j8 b( g拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
5 `" P; U+ J, m! e9 t2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 @5 {0 d" k/ ]; \6 w" U$ e公仔箱論壇拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ tvb now,tvbnow,bttvb+ C: K* s$ `9 O( b! X
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 公仔箱論壇4 U( O7 u( I8 O' e
! \' w5 M! J {3 ~: ftvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻不當方式
: J& ~3 u7 q4 x9 C& r' V1 c$ B公仔箱論壇使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。www2.tvboxnow.com! w& ~6 D. v. Q5 Y
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。www2.tvboxnow.com$ A. `; Q3 C! q( ^ f
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拇趾外翻正確舒緩方式
& M. X+ a# }7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。www2.tvboxnow.com+ F4 q- K: I S4 H
( @& N& I, |7 A拇趾外翻要開刀治療嗎？ 7 a) {& H% Y7 ]2 U& \
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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; ]" X& c( j. B6 d, C3 }( a* vtvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 公仔箱論壇* X4 r5 _2 v0 R) g
2 L8 z( Q4 d) u/ L4 X! `4 e% b2 vtvb now,tvbnow,bttvb日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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3 W* x# `' X4 P# q2 o; T' qtvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 www2.tvboxnow.com& v" _% e9 r8 e; @$ V6 I) L3 _
4 B) k( s9 I4 A0 E( g! F3 T公仔箱論壇改善拇趾外翻動作：搖籃式步行1 |; R% n" ^& v, R" c, u% O
做法 www2.tvboxnow.com2 B- D L7 L# h- l( Y4 T
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
" N+ z8 N; e: C9 R/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
0 J6 {+ J; T( ~4 L0 Y# K最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。www2.tvboxnow.com, n- K y+ z0 N; v* G% V
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 www2.tvboxnow.com0 j% l6 L! I# f; Q; D
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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