1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c, Y" V& p. ^/ x
6 R3 c. v. m% `! u2 A4 N
5 d: A8 G; X$ w6 P# \公仔箱論壇: K/ n" H9 X4 `( b. E1 h
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
* e$ y) N- u9 e4 N1 o4 v% h公仔箱論壇公仔箱論壇( R6 O- p% p- \1 H" S$ X. ?- A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e4 h# l2 H) w- i6 u
! T6 B' {" D: H& o+ @9 G
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 * u! t2 ?& C6 e n9 t" D& J7 |
2 E* e6 W, @: \* U0 J& V9 n% N. g2 Uwww2.tvboxnow.com
9 x# D2 O0 m4 V# \5 f9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( E, b( S w: A. v! e& j
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
2 i, n+ j* X; A+ b, g
5 t! _ ^# V9 q4 P! P/ H" f' [4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V! u9 v: w# S9 `
! C, m' p# w$ ^tvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
/ r: T- E4 Y2 x1 Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 G6 P1 f& c1 }6 f4 I1 H9 ?
0 A' ~" r% a5 i. {
1 E$ M; V0 k$ U. e, X: j
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
" M/ M* y; J# i' ~ |3 N) O$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^8 c- U! ^$ O- P
tvb now,tvbnow,bttvb3 I) D0 I; u. I$ v3 r
tvb now,tvbnow,bttvb) t+ d8 `0 b$ k0 Z/ U3 c
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 公仔箱論壇7 W6 ?- G, x4 n. {" h" a
0 p% d1 P$ t$ ^$ p! P公仔箱論壇
* I; Y' D8 m2 h4 Q$ ]7 s! w1 N
. \+ K. I) `* R8 w) j8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 