1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
" Z9 k( j. K' l5 u4 w' _
; ]; e9 ?+ T* v7 G2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com3 {, G6 l- x6 Y$ b2 m
h+ w: m: `# ywww2.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
9 [' w. V- U. [+ J) U" t) F: R' e9 o4 ttvb now,tvbnow,bttvb
e' l& p+ r7 n公仔箱論壇 c; H: h7 n. Q* }
8 h" z9 `2 ~4 f
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A8 s+ C [0 j! P
$ `* j; {* q+ H: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m5 o% Y( g) Q9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U! _& p# l' s5 K公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
" A; w0 T; ], p- K* \+ D/ Y, ~公仔箱論壇5 f) S) L5 D1 @, F1 S. m: y. u- |
# S( x0 J% ^! `% s5 G; w; S# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P* r7 A* p/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G3 I+ W- e) t2 ~) L
% S$ v* n) E! Y5 G3 atvb now,tvbnow,bttvb# d* Y- Z6 B% S9 c) b$ Y
) p0 a6 j3 z9 K9 qwww2.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
0 ]/ m4 Y' s2 o; x# n3 C
4 Q- u4 @- `- v- [! ]! Rwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 T/ x; L* O1 H6 m5 Q' A# d
6 W5 A3 \9 _* Rtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 6 }' d2 C+ H! B3 |
6 S. o, p! k) J4 g1 b4 a: z
4 G# {$ V5 F5 p3 Z" H* ^+ Y公仔箱論壇公仔箱論壇" w4 C) |6 v4 s; g3 D( ^# r
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 