[健康資訊] 瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠

itsctsu

- C. _7 l7 g. Bwww2.tvboxnow.com9 r3 u; h' P9 D1 j( K3 a3 Q3 o
晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f2 W1 ]! w( Z  ~6 i1 W

% m  E1 [, m7 T2 d  L4 I公仔箱論壇1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。. W- Y- j) @1 \7 x
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
. j2 V! R8 F( a$ Z5 C6 [- K- q# xtvb now,tvbnow,bttvb3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。: q' X) S4 g$ _( H& w. K
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。www2.tvboxnow.com8 p: v' A) |9 q# |
( b7 c, g( T: @
記者：陳穎欣www2.tvboxnow.com6 K! y$ G6 M5 D+ S

- ^+ w: V$ o$ ?) d' o. u0 W; Ztvb now,tvbnow,bttvb資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.

spshmh

由衷感謝樓主辛苦無私的分享