[健康資訊] 瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠

itsctsu

; B! X; w* d: B; s; ?- s2 f$ N4 U1 x. g. a& m; R* Q' z, Y
晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。        tvb now,tvbnow,bttvb# B& N% A3 Y' G( w0 ]# l, R: t
. [+ k2 |! f& ^/ [" Z' A
1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。公仔箱論壇- t. ]' F- `8 |0 K2 ^" {
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T) q6 w# Q$ G
3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。www2.tvboxnow.com* e8 T. y8 T: k
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。公仔箱論壇1 z! e9 o/ D5 M2 S4 v
公仔箱論壇2 D5 }0 ]% N$ k! k: |) v: ]# W5 u* ^
記者：陳穎欣
9 q+ x6 Q( t4 l0 Uwww2.tvboxnow.com
" t6 p  ~$ t+ W  ^0 L  o+ c. F資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.

spshmh

由衷感謝樓主辛苦無私的分享