如果想吃得更健康，到底該從哪裡著手呢？底下7個小秘訣，不用大費周章，讓健康飲食自然而然成為日常習慣。
* R, T/ F$ c% J8 B0 l2 ]6 \www2.tvboxnow.com
- l) n0 O, v; D. X) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& G* K; ~+ ~; E1 k# iwww2.tvboxnow.com1. 一點一點地減少糖份攝取
5 F: j4 [2 K7 j1 j6 a公仔箱論壇 減少糖份是個漸進的過程，不會在一夜之間完成，但一旦你開始減少攝取，你就會發現，你其實不需要那麼多糖份。3 E# P# n+ a0 Z; C4 Y) u) R& ~
8 l, b; y/ \4 ]/ S. u# ^' L2. 在早餐中加進蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z. D; Y6 d; `4 X
每餐都有一半是不含澱粉的蔬菜是營養師見亦的健康習慣。對大多數人而言，在午餐和晚餐辦到這點，會比早餐容易。
$ d# K! [# T. K4 Z' Ttvb now,tvbnow,bttvb 因此，如果在每天早餐中加進蔬菜。將有很大的進展
, ^) o3 E4 e% }, a6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?, H1 V( `# _) a* b+ \9 r U' r- w
3. 只在週末飲酒
; V( s* X) @- p1 Z2 N# O 喝酒不但會增加熱量攝取，還有可能在隔天帶來不良的飲食和運動決策。在週間不飲酒，把那杯特別的酒留給週末的活動。也許是不錯的作法。tvb now,tvbnow,bttvb, S" Z% ]# }( a9 w `
5 l L& c Q6 x- G4. 更用心地「吃」
6 N- n5 C- F u" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忙碌的時候，你不自覺地吃飯速度比平常更快。多花一點時間，品味放進嘴裡的一切事物。有證據顯示，練習更用心地吃，有助食量控制、體重管理，亦有可能會幫助消化，它們也全都是長期健康的要素。
" n: Z8 b4 ]2 D0 t; C5 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* z0 h9 H/ n# x: P. N
5. 增加飲食所含的益生菌和益菌質
x: ~/ a' M2 A6 Z* v; ]www2.tvboxnow.com 這是個新興的科學領域，我們也會愈來愈常聽到這方面的建議。益生質是天然的、無法消化的食物成份，與幫助腸道內部的益菌成長有關。最棒的選擇是：香蕉、洋蔥、大蒜、韭蔥、蘆筍、朝鮮薊、大豆和全麥麵包。益生菌是有助改變或補充腸道細菌、以平衡腸道菌叢的活性菌。攝取益生菌有機會增加免疫力，並提升總體升糖健康；最棒的來源是優酪、克菲爾、韓式泡菜、德國酸菜、味噌和丹貝。在飲食中結合益菌質和益生菌，可以非常有效地提升總體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i$ q! F, ~% r j1 X
www2.tvboxnow.com6 K9 [0 I" a9 t
6. 每天吃兩種水果* P+ Q6 R/ o7 R0 n2 {+ \
水果真的很健康，但我們在冬季吃的水果並不夠。應該真心地嘗試每天吃兩種水果，例如在午餐吃一種水果，然後把另一種水果當成下午的點心。
: w0 M, T! l0 d, r* Z$ v2 ztvb now,tvbnow,bttvb
" ]" \! T' N+ K8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 減少外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @* z3 V* S6 }' c1 R- P5 X4 }5 u
假期之時，大家常會去餐廳或其他人家吃飯。沒有煮飯，你會比較無法掌控你到底吃了什麼，這類慶祝活動也常會在無意之間，讓你吃下額外的脂肪、鹽和糖。 |
發表於 2019-1-18 10:38 AM
| 