一、刷牙洗脸擦身公仔箱論壇7 t* j$ s1 N% U4 X6 C5 F( T0 |
tvb now,tvbnow,bttvb5 L: |6 O+ H& s7 p! _
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。0 j. p6 C `! g/ c' }6 |
Y* `7 {" {- _# |9 h0 X二、梳头
- Y/ M% e4 Y5 U9 \tvb now,tvbnow,bttvb
2 H8 [( G9 o' }; D) M& }* @ 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
$ ?* ]& c9 I( S1 ?www2.tvboxnow.com
5 T( `: }" L# _, h: d, `4 Wwww2.tvboxnow.com三、散步3 b N- T) `# P! n S) f! o
1 A* O7 f4 H6 C' x 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
\! a& W J9 E l0 C3 w4 H+ v4 O
四、喝杯加蜜牛奶
" I$ y, x, y( f" b# }& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- | C5 r; Q5 c4 S
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。6 A: V+ w" L0 q% V, U
- M" T7 N: [# j, U' Z7 A8 k2 V5 h) w五、开窗通气2 y8 D& Z! u% Q6 L; W
' G' i0 @! q. t$ {& A
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
) f: i2 N- ]4 B; B/ B: V4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- J, D3 H8 b" u" U六、洗（搓）脚www2.tvboxnow.com0 h2 I- B' ]+ ~8 s
公仔箱論壇/ ?: I, y" y [% G5 [% }
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
