本帖最後由 spshmh 於 2019-1-20 01:48 PM 編輯 , F$ i% E, m- K/ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [8 L0 v {1 G
【早安健康／張維庭編譯】隨著炎熱的夏季到來，想換上輕薄涼爽的衣服，卻在意著身上的贅肉，但每次想到減肥，都只有挨餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打退堂鼓？日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！ tvb now,tvbnow,bttvb6 H$ r5 U2 X' x8 }
6 B5 B8 ~+ t c( X' z" \! P蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維
/ c- |0 I4 d+ ^$ |6 r! qwww2.tvboxnow.com
& `9 H( {) K7 n9 r' y6 h) y% g$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本美容網站biche表示，蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，再加上天然的甜味與香氣，能降低減重過程中想吃甜食的慾望。此外蘋果營養相當豐富，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，可在有飽足感又不造成營養失調的狀態下瘦身！
: Z; I1 x/ \" L% {www2.tvboxnow.com
" d! N9 Q. ]* }, I5 v蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一同排出體外，並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，有益於減肥以及排出體內囤積毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb" o3 T9 i9 B q; O; X
公仔箱論壇( o2 B& Z' L6 @5 z" [; h5 V. S* F
蘋果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收
+ u9 F; P {) {$ R8 X$ [- J+ Y C4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
6 T. X& n. z# j M1 S9 J7 r多酚存在於許多食物之中，而蘋果的多酚是在這之中品質較高的，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，預防動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不僅有抗氧化作用，還能減少內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。
# E+ b+ c- N: \www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {4 A0 h4 o7 T: E$ E
蘋果的鉀含量豐富，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有預防並改善 高血壓的效果。
" P% _% ~8 J) R5 I# }; b. m% K! m5 wwww2.tvboxnow.com
# c; b# u1 R3 n/ S2 x3 f2 k; a早餐蘋果瘦身法》
4 `9 e" `$ D& q# K公仔箱論壇% b: z4 ^! s# D- I, k' f- M
/ z7 `" I' [& Qtvb now,tvbnow,bttvb w0 n& _3 N, ?
早餐蘋果瘦身法，能夠補充睡眠時間流失的水分，而蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻補充能量，幫助大腦和身體清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。 * R/ e8 P1 i y. L! W
# t2 s' N) Y4 e# Jtvb now,tvbnow,bttvb每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢嚥，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。 www2.tvboxnow.com. r$ D- ^, G0 p8 n
# F6 R) |' I9 s( M& p' ~透過蘋果瘦身法，有日本網友改善了長年宿便困擾，一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤，以往的痘痘肌獲得改善，皮膚變得漂亮。而NHK人氣晨間劇「阿淺」女演員吉岡里帆，也曾透露過以蘋果瘦身法來維持身材。 / @* N2 s: k8 ]- c& ^) @. p
4 k7 J/ {6 G# C& n) q1 l注意：可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行，實行過程中如有任何不適請斟酌食用。 |
發表於 2019-1-20 11:52 AM
| 
