秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~, I! O& P4 _9 F6 o; L! S
3 x1 ]$ U- a2 b1 u v! G下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。& l0 U. m! s& J" |6 ]
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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4 w; A+ l3 @. M1 J( @3 t) [9 Xwww2.tvboxnow.com蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。: ^( M% h1 s/ Z% Z+ z/ o2 G
' C% C6 U+ W9 Y0 u入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~* ~, w' r& d+ x4 Z0 I" J
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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& O, S# u1 {2 m$ |7 E/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。公仔箱論壇: H8 I" t) [9 d6 s+ `3 Q, G
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2.水果最愛蘋果
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# I0 Q, s U, ?' z, b什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @1 j( r9 {* w8 @3 ]. o
) j0 @' L9 K* D- w0 Rwww2.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇$ S% ^1 p+ t( L/ X1 J4 T3 T. H
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X1 c# P2 u. F* c* v
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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7 Q* K- m' k0 `8 Nwww2.tvboxnow.com蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。www2.tvboxnow.com. _0 ]$ Z. S% K: I
3 K5 ^7 a/ g7 q% p3.時令蔬菜山藥tvb now,tvbnow,bttvb, _9 ]* ]4 X- d
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb- d( H* P# e+ r; ]& v
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 l7 G. C. v! I9 G8 C2 K
) A# \& X3 r& b8 N8 A; x: I公仔箱論壇最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇$ C2 X8 ^- o. f+ o: \
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4.薯類最好紅薯公仔箱論壇" l. K* f# ~% Q/ H9 @
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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% q8 L6 U6 d5 q$ w6 M1 M+ t# X公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o9 f# q8 ?; r* I1 h5 X) g; l
% C c: M7 v( k6 L: vtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
( K/ S0 s' b& R9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]0 `+ n$ m5 H0 P最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。4 C e, y7 d0 m" B) [6 b: z: d. Q7 v
& T- C; q7 O3 Z/ X6 Hwww2.tvboxnow.com5.鮮花最愛菊花公仔箱論壇& r1 W" i$ J2 ]# j" \% z' ~
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推薦理由：清香、去火散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j+ }2 k8 a2 s: m- T4 P( n
- W; l2 S: @. K6 v* u2 m: N' ]) @tvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。www2.tvboxnow.com! P" P: X1 d; N( L
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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: r% y3 X, W7 C! A+ \& K/ J4 Owww2.tvboxnow.com泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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7 M0 j0 V; Y8 F d+ u0 S, [( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；9 O4 ?# Y2 e3 _ s, T
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
! T- ?/ r9 [/ l, t綠葡萄偏重清熱解毒；公仔箱論壇( h6 ^3 W$ u' H A1 R! u3 h( U
紫葡萄可美容抗衰老；
m2 r5 C0 | ~+ R: v9 n' H. ^www2.tvboxnow.com黑葡萄滋陰養腎。
4 E" T+ ]! Q2 S7 w5 o6 w2 D" ltvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb+ l( {% f6 M6 ]/ o
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb9 D6 C3 t! y# T+ y8 h/ X+ q3 r0 `6 \
% @) i$ y, K0 Z' Ptvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb) o5 l; I3 a4 e8 V, }( E
7 C, a- U- ~7 U) s7.零食最愛花生
5 l1 C7 q5 v6 Q- ^/ Y) J Bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z& _% e% o) O0 x
花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。3 X* X7 U& O# P, B: D
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。www2.tvboxnow.com6 f, C# x$ T6 d' O# R3 Z6 o' k) q
5 F! S# A9 B) G5 P* q公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁0 P' }+ x/ b- C
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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& ?! k9 ^5 y; i# c# Y: p入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, O" |, \ G' ?$ s$ S最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇www2.tvboxnow.com9 ]3 p# I) j* x6 f7 p$ O: t- p; v
; s8 N+ X5 X# D i6 y5 b香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \- a: I: [' o7 I% c+ @- q& b
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~" a4 p H/ v2 }. t- j9 v+ B
) Q8 C' x4 z. k( c6 Z' \. s& T* v公仔箱論壇最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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& S/ e, P: h) Wwww2.tvboxnow.com最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。www2.tvboxnow.com- r0 M) z+ w1 H, v- k) i
+ g! S* ~4 {: o! f+ e) F' p公仔箱論壇10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O3 q# j; k5 z7 j: I/ v& ^9 `8 u
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。6 R1 ?. Y0 S, F
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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