秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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* Q0 G# u( v3 q- o; W7 W; w下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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. [- {4 A& k d1 w n( K9 l L' G7 Htvb now,tvbnow,bttvb1.甜品最愛蜂蜜$ O1 t& T/ s$ w" `" }) d
" U3 `& j. L$ M2 [% c+ d( p( P蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇3 ]* m% N( J+ ]
2 B- M" y3 Z+ S0 R& b2 j; w5 Vwww2.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www2.tvboxnow.com/ O/ a% f1 D* L+ k7 `
3 s0 r6 |) c& L1 O8 n5 B- J公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
: q6 V# |7 m8 |2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N; U; [1 w; Y+ k, X; C
2.水果最愛蘋果
. M0 B: |' j W' L% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w2 R! F* K/ _, `5 Q
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb |% |4 G1 ?0 Y4 c- d& I7 K/ _
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推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y, e4 h, I; F
! j5 u! _* N: T+ ]tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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7 s9 \/ ]: g$ v3 t, F2 L2 i& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇% Q1 R+ f' y2 K0 P
3 y- y. R( \( l* ^# w. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。& Z/ {9 y3 X" H/ X5 t' y; G
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvb now,tvbnow,bttvb) A% j' q) R' D( ]3 v% c" p* {
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3.時令蔬菜山藥www2.tvboxnow.com2 D* h/ _$ F" G7 x) u! a
0 q; O; P7 g' y. m1 f/ p+ _* `公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B( s& z. x( Q
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。6 k# |3 B3 g1 `5 [6 Y
0 N `: m6 X; l( P9 G, t& ]最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇& I1 F1 v; V1 Y) ?6 T
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 N" b* O7 ], `; {
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇7 h/ s0 R6 V" {( b! U! g+ C
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C9 ~7 Z; P" ~5 J
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; J& T( o7 }& @1 h" W1 N* `
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5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z4 d7 L1 l) v3 l
% c5 ?- H- O* t9 |3 G$ {tvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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0 Y7 H+ G' S/ ]+ m. E' ~9 V“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。; _3 ^9 z+ d- S+ z/ k* q
\& Z7 z# w7 Atvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
% z4 e3 Q5 n7 T" m# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T; B6 P+ h8 l' a2 q6 |, R2 Ztvb now,tvbnow,bttvb泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
1 V7 P1 x# M3 J( `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) ?/ n8 z9 u+ L" e5 y; A! _
6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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8 @9 d G" [8 S! V9 s5 M紅色葡萄適合心血管病人；
' L# d0 _8 _4 d4 H2 d白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
$ A( @7 U7 q: r/ I, @) k公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；/ q6 k% K4 d3 J u7 G5 ?; L$ h! C
紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb' X$ n0 T5 r; ~& z0 K
黑葡萄滋陰養腎。
2 ?5 ]% `/ A, S6 X0 F/ u- I+ y" ctvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~! g3 x1 }0 L5 | b
" G( w, u8 K: `$ E1 ?+ ywww2.tvboxnow.com最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇4 D; I! l7 m9 p3 q' K
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7.零食最愛花生
7 t" j. @ Q$ @2 {7 l+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& y* I' t2 V6 C; E$ g9 L8 T花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。www2.tvboxnow.com; B7 i' t0 n$ Q) K. U1 Q
/ E: t" Q7 h( {1 j, W1 S公仔箱論壇最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。- T ]) e6 e2 k$ r
9 j% {/ W, G+ \, Z! otvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇/ t! H* e' H# X# e3 k/ d
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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% }+ E) g! \# u L入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u: s; f9 l0 U" k9 }% x
0 u, n5 ?3 L6 J) f/ o# lwww2.tvboxnow.com9.菌類最愛香菇
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3 W" y/ K8 |7 X) J7 u香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。www2.tvboxnow.com0 a1 F/ @6 S7 y& J& @
7 t# Y6 {7 p i入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb6 y2 O" c/ v4 R9 @
_0 p+ l* }5 T t% m* e$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。' [ M, \( r: q$ e8 G8 S
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。www2.tvboxnow.com* Y- M2 N, o" z, m0 i9 M
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10.水產最愛墨魚
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! l5 O1 ^, ~* x2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。; W9 C1 J% n( s: X* S
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇2 d! J2 l6 l4 V& G4 X! H
9 v3 T/ [: M/ d( T- ]' b0 b$ J# t/ Qtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
: `( j' h7 \* C- u& B公仔箱論壇公仔箱論壇+ D: w, Q1 Y& d* V+ J. e0 @: a. V7 a4 f
最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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4 Q' ?/ T! l2 S: i穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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