秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb2 j3 N( o* l3 v, d" _- ~" h
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G+ g4 ~, M) G( O2 U
( z3 r9 i& \2 [8 T% |" r公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb) e. A7 w h3 F6 \9 O) [
- {5 B: L% ?' r& p9 [) I- ?tvb now,tvbnow,bttvb1.甜品最愛蜂蜜
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( `0 X7 C; ]2 k蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。. ]+ D) Z1 p1 S7 O+ ^
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb* c: d9 Q1 k7 |9 L/ ~& ~8 j, M+ i% w
+ M8 d W U$ H9 w; t& F+ V最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
. T9 x% x3 x* h2 H# w2 v9 R/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R) `; N$ Y& B! P. y0 j
2.水果最愛蘋果
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- g. A/ H5 h& |" \* Cwww2.tvboxnow.com什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：www2.tvboxnow.com2 p" \! U- M0 l- O
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推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb% d3 w4 V ?9 O3 t5 I! d- |5 U
# k( S5 ?! J/ V4 a. Nwww2.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ C$ [- Y8 I7 E蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。! C0 J* v9 X$ r- V& m# e
* D5 b4 D) k% B9 C; h0 p: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvb now,tvbnow,bttvb# E" u3 P& A7 P
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3.時令蔬菜山藥www2.tvboxnow.com8 n/ Q) b( D1 N+ b4 J2 P- R" G% M
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb3 A8 q4 y$ M* d& o. Y
" ~+ J; _4 W1 E3 Qtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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3 P, n) _( u' d2 Ytvb now,tvbnow,bttvb4.薯類最好紅薯公仔箱論壇+ o! | M9 Y/ Z, W* H
* {7 I# T. {* e, Y7 ~作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~2 ^, S( J' \) S* I6 ]# k3 `
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。 ^0 v5 K* j) r: V
% }: c/ W( d/ N; j% Z5.鮮花最愛菊花公仔箱論壇 b5 E e' a1 t
9 B% k' [4 M+ t( w; ewww2.tvboxnow.com推薦理由：清香、去火散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c; w3 D: P, e1 A; x/ B
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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. ^0 I% O- D( U& g! s; o" o6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇2 x1 T) ~4 s# i' d( V
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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7 L! W2 N9 |0 _# v O& }" Etvb now,tvbnow,bttvb泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。6 Z0 O$ _) P2 o. c
\2 M2 S) C9 Z0 c& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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9 f- l9 s% M3 Y( Q/ R5 mwww2.tvboxnow.com紅色葡萄適合心血管病人；
# x! K% V& ^" ^5 m2 s5 r5 E( Ewww2.tvboxnow.com白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
4 [1 V# X7 ]# R, y; M6 ? M4 u; I) r! @綠葡萄偏重清熱解毒；
. S9 v# \# L( b0 I0 n# C, O, q* i公仔箱論壇紫葡萄可美容抗衰老；www2.tvboxnow.com2 g6 e( V% x( u: S7 T
黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i, H$ L. l4 Z) y. T3 h
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
+ Y7 x; m3 J3 f! z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 ~+ r8 g8 P: _! h$ D
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。公仔箱論壇# _* g7 z2 X6 e
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。www2.tvboxnow.com j1 l6 q& |# y6 c2 X
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7.零食最愛花生
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# \1 t; E. W( a) d公仔箱論壇花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( `( |6 V- o* L4 Z; l9 P
1 a- ?# h% s7 i+ \: y$ o+ n* t wwww2.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~3 q. s8 b1 ~4 Z3 h
- o; K# V8 r- z" f4 Ztvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `$ E4 M5 x1 F! C- I* \% V
) O0 b, F g# d( \) X; R最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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2 C- ]. @' }# d% etvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁
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' D" ] W% j5 p1 T% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
. e" l, @7 Q7 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e6 U$ @6 |2 }9 H
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇4 D; f. G2 E) \9 }8 u1 F. r
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。, e# H* r* w, R3 Y5 s4 ]
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。& D0 S8 t8 `8 ^1 @3 A. ]; F* T* d; r
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9.菌類最愛香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U; v' h2 c( C+ l( S! h: D5 f
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。www2.tvboxnow.com$ R* n# b$ Z! F7 P1 w
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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! W5 P5 Q; w. F# e! L最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }, G: Y% q6 b. t! a* W2 C
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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) f; q+ ^# G+ `/ Q: Q+ O7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I, Z7 K, U: `
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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