[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇- j& A+ s8 d* G( q

1 f0 v0 F4 F! \  w& u, Dwww2.tvboxnow.com下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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1.甜品最愛蜂蜜
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# w7 P! J! g/ }蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。www2.tvboxnow.com! o$ k# t9 V) x3 r& ?6 I; }: K
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6 H9 g2 e8 `) F$ k" G7 \5 g0 Twww2.tvboxnow.com最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb7 x7 h+ i+ ~$ ]1 q: \/ q1 _+ H8 A' }) {

! }# q# I( h  D( s- x最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B* [2 r+ a  X

1 g8 J# X1 w) m; A& N什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x5 V* v1 v8 e/ g7 c6 O+ p3 v, m* k
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  }( b. X6 `) d  k! W蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。: O# I3 h3 W4 ]- N6 x; y6 x2 o8 S
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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3 g) ~5 e- s: X公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。5 Y5 F% d( f: }6 P; c3 d
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3.時令蔬菜山藥- ^/ I& I. Z2 t( d: y
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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0 M( |' |6 T. p; _% C公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯* h$ Z) T7 n+ z$ _' l& U

3 q- k$ y( @$ y公仔箱論壇作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。) d6 T1 G" n( c1 }( E
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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# s3 ~0 R, D9 a6 |, k! L: W  Y0 E2 R5 ^公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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. \/ g- o$ }" [) e  ?" i% Itvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。www2.tvboxnow.com$ u2 j+ Y9 Q2 b& S$ K

& z; P: v8 ~$ P7 V0 @" Ttvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。
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9 ~% W' ~( U8 w( V7 P公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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1 S  H, b8 H  H% {; c公仔箱論壇“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇' z4 c5 |% G. x: f
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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8 B5 z9 l! F% ~$ Xwww2.tvboxnow.com泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。3 E4 ]% s. I9 \3 E% O
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6.零食最愛葡萄www2.tvboxnow.com8 w7 Y! D( |' ^2 j; a

7 N+ f1 M5 u5 d* s2 W4 R5 P2 rtvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb2 B' ~2 Q! U  X% O+ d3 T) Z
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紅色葡萄適合心血管病人；3 L8 S" {$ o. a" o0 q9 P
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
* S$ L" D0 L0 l/ B1 M4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；0 k( W0 c$ f$ \$ L. B! B) T; }/ V
紫葡萄可美容抗衰老；
/ \7 w  j0 v5 x# }, {' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。
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# e- h' V7 H  L  C; ^" V9 zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P0 F4 E  g  E6 k# _$ G
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。/ w* G6 t. C1 H+ J. C& k6 [. Z4 C
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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# Q. f4 V. d) S3 Atvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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* J7 H+ l+ v2 t- ^# ]6 _公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁
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* k; R* i3 q6 \www2.tvboxnow.com杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {) h, T) ]5 [! Z% ]
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% i1 a: K7 Z& N1 Ewww2.tvboxnow.com最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。tvb now,tvbnow,bttvb* J  l  ~4 {" V8 _  C

4 @- p" w( P0 t# P) c. P2 e. b1 p公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。7 B) T+ m1 x. X: G, f1 }( q
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。www2.tvboxnow.com( z. u2 o$ l2 A7 \% r
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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5 H( v9 N2 n2 g( u/ H3 ]( O: Ywww2.tvboxnow.com最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
1 T  q. e5 g+ L2 ^& L( f0 W8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q7 F2 A' I4 y- {& q% ^* `www2.tvboxnow.com最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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7 ]" i2 F; W& X5 z% [4 Xtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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