[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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- h7 j  g) F2 V4 Otvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o. s- v& i9 ^$ Q4 H
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E, W0 H4 m, }$ U

9 n0 O- a6 f& O1 ~" s蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。www2.tvboxnow.com2 i( [  T& ]( O
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~" m5 C1 |  N+ S  F! o

) G) r, l* ~' A2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果最愛蘋果
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- b; W) A0 ~2 f' D; Vtvb now,tvbnow,bttvb什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇. d+ ?& p% k" w6 L( K

& m8 I$ ]9 z0 i) z; n! f" g推薦理由：護腸、減壓。
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% k, J7 g1 _) G7 F# @0 V% q公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。& G9 \5 T6 m. E& V8 e) h
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \9 U& J  C, {* \$ `

/ X# p( P* V% \: y" H蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇$ X8 @; P: n% I7 l
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3.時令蔬菜山藥
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/ l9 l4 |* b( G' S0 g3 @www2.tvboxnow.com山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。www2.tvboxnow.com; [$ b$ m3 U9 I! o4 J* ]

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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。www2.tvboxnow.com. I9 O1 @+ c/ }. [2 ^
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4.薯類最好紅薯: m  A% |. p; I0 d5 [2 Y& C$ S
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb0 {& L: L& U+ s, X0 u
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。& p9 F% e$ z. T' I; f- d3 t

# t' r8 k2 E& }" V0 \" \/ |www2.tvboxnow.com5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]+ L5 v' e& b9 `( v/ }

7 M0 z  ~& o8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。公仔箱論壇$ E) X& W6 e4 B% X
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
' r% s! [: g: U# M  O& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j' F: H# `5 h: Q
6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb6 w0 b; L" C: T6 z
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o; y# U* g1 w' i& ^
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紅色葡萄適合心血管病人；
- \6 z# {* \) z3 }! X/ O! B/ T* Y% o公仔箱論壇白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；www2.tvboxnow.com3 D# ]) a# L4 A' B3 M' Q2 v
綠葡萄偏重清熱解毒；
7 o* `* C9 l0 Z& U2 P+ V- Stvb now,tvbnow,bttvb紫葡萄可美容抗衰老；5 k. k8 z' S# Z8 b+ g5 p, s
黑葡萄滋陰養腎。' _$ `0 |0 i$ b/ G: \# l7 e1 ]
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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+ A3 }1 g6 \- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。www2.tvboxnow.com# K( |" ~9 x/ D' U
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7.零食最愛花生
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" X9 n  ]3 c2 [4 f花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" o3 n& ^6 s& D" l

9 k  [8 {6 f& l  @) W入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e% K* a* h8 A2 t* Q
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。6 [0 N5 v* g) ?

6 ~2 F+ v" `! f9 j9 _) p' Htvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u  ~' m& \+ D1 r' E0 T* y  I

' }( @) l& l2 x" b; [公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q* N  H+ K) q8 F) t
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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3 \: u! ~: b/ r: M2 W$ \9.菌類最愛香菇
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" e' s& d5 n* n香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。+ L# O1 m, f+ ^0 e8 g

3 ^9 ?/ P$ e& K+ Y/ Z. D& ^. Vtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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4 f# O3 {' y" ?2 t5 e10.水產最愛墨魚www2.tvboxnow.com0 B* r7 S# v& A9 e

! V) Q; o6 ~1 J$ @墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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, Q+ \* f; h: a  ?5 ~. u最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。% A7 r% M6 l2 V* P1 C1 ~5 R. ~

  e. J0 n3 u' P+ ]; V" @: c  W7 z最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
, n% q7 }7 N" a9 g+ T6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e# b/ @# U; B) F. m/ ^穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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