[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。tvb now,tvbnow,bttvb8 M8 B2 n2 A/ e6 y

, k4 B: A+ l7 j! V, L入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。+ {* w& ~( K' [0 t& ]
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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+ O7 z  K0 q2 N9 H" l3 ^* Y, J. N最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。, s2 m4 N4 A) q+ I$ ]& ]9 \0 O0 M

. F' m4 H7 S3 m/ W2.水果最愛蘋果
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6 I/ R- ~* s  g9 Lwww2.tvboxnow.com什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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2 M( G4 o! o8 Rwww2.tvboxnow.com推薦理由：護腸、減壓。www2.tvboxnow.com" d2 V% x! i$ D) b' [  \/ Y

& S  K0 B8 r0 U3 I) r/ p/ P公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb$ s9 X8 D& u' c2 T& `

2 h7 ~# |# A2 m* ~: G  V3 X公仔箱論壇蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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3 e8 c& p8 _$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇- C* G/ L. _# e$ \, v' ~# E# H2 D
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇, ?, C8 ?6 a; S7 m4 m( c
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4.薯類最好紅薯
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* K# y. f+ ~0 k/ @: E公仔箱論壇作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。7 Z0 {, Q9 J: M* o' N
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 G  |/ |% z! V$ m% z6 F) D公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。0 W3 d) T5 p: s& R
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。
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$ T  x6 ?! r2 {- O在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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( V: \1 F2 o$ z1 ]! `tvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
" w: X0 B( P. o8 @( ~$ {! ?: ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n6 e- W! x8 R5 _" z
泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄5 a0 l1 P6 h8 L8 ]) Y0 Z6 Z6 g

" S# Y+ a- k  ?% k4 I公仔箱論壇秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇$ C! j% o" U% u# v1 H$ s9 ~

3 |) x3 v: }, P1 y- m  ~  m% Owww2.tvboxnow.com紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇! M5 F& |  w- \* m6 O7 b, f2 w& B- n+ s
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
. ^% }% y1 k, L/ ?: G, b- stvb now,tvbnow,bttvb綠葡萄偏重清熱解毒；
3 h6 s5 U9 D) l! I7 Q- x公仔箱論壇紫葡萄可美容抗衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _% I7 d+ [' ?1 f
黑葡萄滋陰養腎。
0 G, h" D( A: T4 l2 J/ f7 H5 d入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www2.tvboxnow.com# R9 Z& ?; ]( I7 Y% V6 O
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。6 O$ H1 H: b& Z$ w3 f6 a4 B

6 z6 R6 B& R6 H- {/ ^) utvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇! Y: c% m: l8 [( l' c2 r

) X5 l% A5 w7 c1 X: L' }& A公仔箱論壇7.零食最愛花生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c! m# F, p, r. P; b
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K+ x) T9 Z: E) W3 E
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。5 _8 g' X$ ~/ U3 A

" H1 G; [6 r9 R1 X0 P8.堅果最愛杏仁
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8 F; U! z* A0 Q4 u杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f/ V* O0 Y  m  Y+ Y

2 f1 ^1 d0 N" A: p* a最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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, M) j; o# D. k/ g6 J9.菌類最愛香菇
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& T% f; C& m6 s香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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1 I7 }" S- f7 _6 W  p7 d' T: y+ S; xwww2.tvboxnow.com最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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1 J, b: c4 a; i. F  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V8 X& H5 s* Z3 @* _$ S

' m+ f! t- M/ {: t5 W) g1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.水產最愛墨魚公仔箱論壇% u5 H1 W; _8 v/ r
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇4 h; A( E0 J( |! r; q4 i

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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。www2.tvboxnow.com( M) H& c5 B  L
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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