秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇9 E; e; C5 X0 N2 [/ a1 n; }2 l+ V8 s
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。1 P( B! L4 Z' a- e: c3 e# j
- @6 ~( l- Z1 q% Jwww2.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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! u7 u/ J% A7 A+ o# D% L9 uwww2.tvboxnow.com1.甜品最愛蜂蜜www2.tvboxnow.com$ x4 a. Z. K0 c# d3 J
) e1 E- S0 F) z& K/ `% N( Otvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇5 X; U1 }7 L. E0 r$ t+ f
7 P% r4 k% Q7 s* x入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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; {0 j8 Z# [' v1 L6 u2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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, L+ X) Q4 ~/ i最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：2 k3 }+ c4 F7 w3 e( S- u( X& B F4 g
7 ]& I! R/ k/ A0 ewww2.tvboxnow.com推薦理由：護腸、減壓。
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9 ~2 t1 x" |* g' y `蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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1 K( Y9 m+ J) B. i( N公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvb now,tvbnow,bttvb- t% ^( H; `9 ?, u3 |: E7 q1 V
5 B7 Y+ d9 _/ _6 Z公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥
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" {) y, f+ U8 }% _8 N5 e- s& mwww2.tvboxnow.com山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。www2.tvboxnow.com: p u4 O1 U5 {# p: F
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F7 N4 L6 r) d) b* ]0 R; `
' j, a+ N3 l( t- E- s- G( Ywww2.tvboxnow.com最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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7 `$ i: C8 l8 q公仔箱論壇最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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: ~# e( {, j) e+ B% q9 k4.薯類最好紅薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y& _& l4 V* k& T4 |/ X% k" Q
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇5 X3 ^& E5 s. e2 h$ J) p
0 e5 K& K) t. j. ]0 Htvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。www2.tvboxnow.com# f: q) d& `. |1 u; K. F
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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6 X, ^# x/ F m, k( Qtvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花5 C) _( k1 w1 ^: Q+ S( X( C _
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb% d9 H. O) B1 c' }/ @
7 u |; v# V ?0 K- r( ~tvb now,tvbnow,bttvb泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb; V9 g3 e) r$ B
- \, i7 e2 |: C# ^. P6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇 W8 X" V, s7 Q: L% P4 f8 j) ~( E
5 @1 o* Y) g7 jwww2.tvboxnow.com紅色葡萄適合心血管病人；tvb now,tvbnow,bttvb n# S6 H5 H4 G6 d3 a" x: Q1 F8 W
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
$ Y6 y2 b) Q8 H) y |tvb now,tvbnow,bttvb綠葡萄偏重清熱解毒；
' `' Y) N1 N& c4 l9 Y! f' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb) K4 \, @- z5 o0 P
黑葡萄滋陰養腎。
0 m4 G9 w# \5 ] H* otvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
0 W3 N5 r. t* Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. O/ t4 U" }1 ~1 j8 d
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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' G4 }, k3 o+ R8 W9 ^5 }- N$ m公仔箱論壇最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。www2.tvboxnow.com, f4 r u3 a5 N& p. _
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7.零食最愛花生/ V I* M; Y1 O6 [8 o. o+ _7 ?
! |; ~7 |$ f' t) c. h9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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$ t- y9 X P" k' J" n( w6 [入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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% D( }. a: O* r; h5 h最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。4 N/ l* X* f4 z8 f5 b
0 l8 F) W0 x% [- [3 L8 g7 r最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
1 c0 y8 E' \; F9 [) ?" j$ t) L4 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 t9 ~( J0 T) F1 m* v" m
8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇" R6 }7 a4 ` j" k( B$ T; H$ C
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k7 ^7 ^5 T. B4 |& P- m* M
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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7 ]; o: j' t! b2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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- E/ |- o/ K- ~. M/ x5 o+ ^香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。1 d! A% P- B' G$ a! A$ |
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `2 r6 ~. q5 s& g5 p
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚3 P! g" M9 K: T2 z7 F
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。www2.tvboxnow.com2 \/ p2 ?# T+ y* k X. `+ n
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb& d; Q1 u# u- O0 s
: Z6 S. y$ e4 n' B, X: m最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。2 j. W. j, O/ g9 P2 ]
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 w% T) t( R+ p
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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