[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~7 U: J! Z: O6 X9 c# n# z7 N
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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' X) D3 S  h- a9 B( mtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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+ R2 M4 m" [6 o% p- O/ R2 Z1.甜品最愛蜂蜜+ b0 }3 `8 T+ A
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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1 p8 y! c+ C) _# z+ t' x$ K# |: u& h8 Nwww2.tvboxnow.com最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇. [. q# u2 j9 W2 M% R

" z# X# |7 |) Q7 u! |4 g- ^: Jtvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S- `" S; L. l* H" M! T0 n- q
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2.水果最愛蘋果www2.tvboxnow.com# ^1 B0 C8 {0 m1 J5 |' C

- l  D; n9 r- Q; X- T1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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" }2 i$ D3 x) g  \7 F% H3 u! G, \推薦理由：護腸、減壓。
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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8 K: z  \- r! ]0 w- A7 }8 b" E7 q! P  ltvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E" M) H: w2 [9 F) k

% p; h8 C8 E4 _4 j9 Swww2.tvboxnow.com蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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0 ]: E+ a$ \" J$ U: t; v4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥
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( @1 P8 u$ t+ E) b" A- h! Utvb now,tvbnow,bttvb山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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- b3 G. O% ~! E- i7 _入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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+ r; \* n( o) B6 {最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯公仔箱論壇* Q( b' [$ g' i
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m! Y- s7 {" {; i. G4 n. Z: k
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。* w2 y/ Z% {" H) n

! p6 G% g# n; M- T% U1 |' \5.鮮花最愛菊花公仔箱論壇5 E1 u: D, w0 \5 R9 O1 N6 j4 C
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推薦理由：清香、去火散熱。
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/ n1 t3 |" S4 w# K2 l+ O3 R  Btvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。公仔箱論壇) q/ L' g- f6 l6 G
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb8 N' |* w/ E: {  a( X
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
. O7 R. G; C0 _0 p/ ~. V% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b9 B- T/ h: b" f/ I9 Q
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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; [$ t- T7 K7 i/ ^9 K0 Xtvb now,tvbnow,bttvb泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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  `- |5 ?0 u+ D: q1 swww2.tvboxnow.com6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb- R* B2 }; j0 J! I% x: e8 t2 s* i

! w3 t1 u9 V' w  X8 B- Stvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；www2.tvboxnow.com5 ^4 T  y1 C: t# K( g
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
2 s6 [3 F7 |) [! j) G$ t% z; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；
8 ]4 L3 ~; v, C9 O4 Y* |www2.tvboxnow.com紫葡萄可美容抗衰老；www2.tvboxnow.com$ o4 N3 r9 Q# h% J" [2 t- S5 U
黑葡萄滋陰養腎。% t( y+ j( w0 v
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
* d/ S" e0 S! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g0 f; I: D4 \1 }2 {: I" Y公仔箱論壇最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生公仔箱論壇: f2 w6 l% X1 {

; s* \6 P7 o" L: a* W$ l2 T, _tvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 M+ g1 D8 ]# q5 }2 [
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
# I. ?, a7 u8 X8 Q% p* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l# W" X& M# u/ S; N3 Jtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。+ O2 \& G4 |% t& u. z. v
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇3 @$ F/ |2 W% K. ^

' J2 o2 _+ u5 v4 t$ R: _: q( Y; lwww2.tvboxnow.com8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 X" c7 x# S$ n7 X; y/ m
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb- w9 f2 s; X% Q3 @- L- H

# V2 b' B! q4 Y% z) i$ R) w公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
2 p* q8 Y+ V% u3 w( V4 h  [' Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 @  d& V$ E% O: Q8 E* ^
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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2 J+ O  R1 U% i; _: y9.菌類最愛香菇" Y: J# s/ k# g
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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! S0 N9 H9 f5 N6 s# s% z9 k入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。公仔箱論壇+ ]' G& `8 K3 z. Z- b' {. E

: x8 h" L, s6 S* m9 z( C; H/ A0 gwww2.tvboxnow.com最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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$ c) m1 v  J: T' Z$ }& P10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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( a6 Z( g) d* w' z9 v2 T/ ?' t入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
) h! O  y/ l  U( J$ ^; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' Y: \) ?) _. J  A7 o
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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8 Q  a8 m; A# Z' ~6 @www2.tvboxnow.com最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 b! |9 l7 g& i4 _

; b, [% [6 n5 Y6 X7 d+ X穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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