[健康資訊] 便祕體質分「虛實」　按摩2穴道緩解

優活健康編輯部／綜合整理4 p8 |0 U$ W* V: g
' I. ]2 }/ P( f f0 D
小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。公仔箱論壇2 M* k4 \( i5 w9 d: b# L& u
宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。
www2.tvboxnow.com; A4 u2 C# W0 ^% B
適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。
排毒經絡／胃經。tvb now,tvbnow,bttvb' @' k: w" \6 |" W1 z3 e
精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h0 `. A% F6 I& U! ?6 Q( I6 u
穴道／天樞、大橫。
重點位置／腹部。

tvb now,tvbnow,bttvb6 V& c  v5 X0 K8 z8 h

1）天樞／
離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。
tvb now,tvbnow,bttvb+ I: b0 ^5 [. L/ v- r. G7 z! Y% [
2）大橫／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K2 @, |  }. u" }
從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。
# v8 ?+ {, Y- u, {# ?5 a3 x
按摩方法
www2.tvboxnow.com8 e7 J$ W  k4 U+ P
1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U/ C7 X( p( S# \* G2 I
2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。
公仔箱論壇! W; G1 q4 Q! V) L4 l
3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。www2.tvboxnow.com2 d+ R1 \. C& _# N/ r, Q
tvb now,tvbnow,bttvb9 x; k0 F4 P1 P9 ^3 i
便祕的虛實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E# N1 o7 T+ P5 ^( f5 Q

1）　實祕（胃熱型便祕）／( {: n7 z  x- H; n: n
因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。
公仔箱論壇7 A' P- k; t& _& m- W
2）　虛祕（脾腎虛型便祕）／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H2 a; w: B+ ?: H; [( w( q
因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。) d: z0 B7 s- e6 Y
公仔箱論壇+ G) P) r1 X, \; p( Y0 x3 s! o7 e