想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 ! Q( U' c8 s: k1 t
) t" T! K# K% F" t) Y! Y+ r. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 ( X" K* ~8 |( A3 V5 |+ V) ] W: c9 M
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
* Z3 {6 x& j7 g8 h: t$ }tvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 9 X( Z; K4 |1 x
6 s) j" J/ x( z/ a- K9 Y& I7 [如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
3 @: x! e# T7 V! \ y8 o% F最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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6 |% W: U$ {- a+ `4 j7 C% k' Ttvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇; J5 D! g+ M7 X7 k w
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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$ P) ~# w1 j% f# lwww2.tvboxnow.com同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @& u" {$ c* d; x. ~" r" D
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。% a5 _+ x2 c0 S2 R. R
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8 L1 ?: \) [9 O& _+ A i$ m公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。4 Q! U" ~# D4 k6 {1 X
a% n- n T$ h2 @" A4 M0 ^/ N- ^2 I' U! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- v" i+ W0 T, T. i! S* y
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： + d7 ^( `5 S; m! @
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
. G5 h! h0 Z( Z* d! R, etvb now,tvbnow,bttvb菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 www2.tvboxnow.com6 x; [+ Z- q. v$ a
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
% z; l/ k0 O: Q* I% Cwww2.tvboxnow.com花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb* f' m: E% O7 ^! U% V
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
9 j1 E: f' L$ ]& P, |0 G公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
8 d4 f1 e1 F6 G5 w% Z/ B藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
2 \/ C5 \3 L% C' ^7 s! y8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 * r2 }( ~8 `! Z
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
8 M# T% w1 N# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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