想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 ! o* \0 D1 G) D: |
$ L- k$ y2 {4 m. c5 @" K9 t時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇9 s5 N. L+ {1 c7 p" [5 D- E* k8 o
. f G7 R7 |; w. {* V* t4 jtvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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4 l. }, }! h; w: X6 X1 [- N5 j# S/ ]至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L9 Q; K L# T6 H: H2 ?, r
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，公仔箱論壇& ~* ]& i7 @$ D
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇' M$ A2 c, u6 ~( w5 e
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。$ r7 H R6 y; N! u
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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- w/ J2 t7 _9 v+ U3 Fwww2.tvboxnow.com同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。公仔箱論壇- Q' r, N9 E& Y2 H0 G2 }7 o7 Z6 j
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T" q/ E1 {: o/ ~
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。www2.tvboxnow.com4 W2 c# F* P9 J: W# G, S8 c, P/ O
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
6 `( u( r3 C3 p+ v, @$ f. @3 H0 C8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 }2 O6 q1 o! R' q' c- X% Q" B
6 F2 c/ [( e! H2 B& q' c$ K0 I公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g9 e5 Y* V+ }0 c) C8 w6 r3 }8 n t
) b* f7 L0 g6 q# F( rwww2.tvboxnow.com這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb6 x& x- v( y6 V( Z( y
1 i8 h1 i7 r$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇# @- h, D' h( o6 @
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p4 J+ U6 t* ~- |% {4 x9 k
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb' c: @& ] o& K6 u9 g4 ]
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
+ o; J% T" |; q公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 ! O5 u- m8 v- v( S4 T7 W
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
% B+ ~: m2 d2 F7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~' ]$ A8 G: v3 e! j9 b
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
0 J, n8 l1 B" K$ d4 R大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 www2.tvboxnow.com# F4 N" W0 i, ~7 m( N/ b( o0 O
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 3 W6 H2 N8 ^) b0 g9 p/ o
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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