想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇6 b- V m- F' ^" T
- p6 b; a a5 |2 |, B$ r公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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4 u- ~) ]8 _9 r/ }' c5 W而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
; O& z! _; G9 i公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
2 z% W8 M K! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b5 t! O7 E1 X9 R4 T5 z, q& G公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，: h$ O$ c' R0 j) a( b" `
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 9 X; ]" B# r" M/ ^ C
2 e% o( ]4 }" r5 @公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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5 l' ~) a$ f) W+ l要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇0 h! @8 I% _2 h4 Q
9 o# w* [3 f3 E9 N/ k2 G8 n( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。- E" E: I- f% [# L! A
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K% @9 o J$ j2 ^5 U) xtvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 www2.tvboxnow.com' {) e$ u+ V3 R* z
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。www2.tvboxnow.com3 b0 p, d# L8 @/ K+ Z
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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" ? K6 F. U$ F; N# {, G: M. C$ stvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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# t+ ^; M$ F; H: i) E+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇- q& J% s) D; o+ A
; d3 F# Q; n. y8 A5 P4 O時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~2 C7 y( o+ u* H/ s9 _: _' E8 t3 k1 G% L
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
/ @0 [% n4 O5 X) c% S, X4 \$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
# g3 J9 o: w2 i, U8 K- q3 q花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
- e! l3 P7 | @9 [& X" J# e) h; K( hwww2.tvboxnow.com燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
0 [- m1 x* q1 k1 E7 x* C+ z+ h公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 www2.tvboxnow.com) G: c" N1 n" C
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 1 e: m- Q! k( u8 m' d
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
~; A) W+ _7 C; L3 K! Mtvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
D7 N/ E4 M' m' r# U+ \www2.tvboxnow.com紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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