想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 " F: v; E0 r1 U# \7 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v4 h( R, \- C1 p m5 T
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
: s7 w% A. f! i* I% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \1 _ A- W0 K& }% C+ ]" Z
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y0 `8 k' n r% B+ k1 e
R: w5 P7 _% u5 @0 i4 Awww2.tvboxnow.com至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇8 S) v3 F" M3 A3 b* g4 W0 w
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
4 J- c* g7 o* @6 p1 y# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f& C& ?5 x" U" R- _4 R
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，+ Y; f# z7 v9 m# x3 O
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 ; ]+ ~' b% n+ }1 y
' }2 h1 H! f: `8 u4 vwww2.tvboxnow.com至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。& j' J5 H3 w7 h9 W# T/ A
. @- D2 [9 R9 B7 j) ~' Nwww2.tvboxnow.com
, v* b) b6 l3 ]: Ctvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 www2.tvboxnow.com9 W/ _+ B# |! F9 u3 a
tvb now,tvbnow,bttvb" y* t5 _* M5 V; t: v7 l
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
5 q! X% @, Z3 V3 T' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \& }+ [- b& Z! f- B: R" N- c6 T公仔箱論壇
2 l; k# O! |. U9 x( J) @* b公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
, C* s( i; W8 `tvb now,tvbnow,bttvb) I0 a6 x5 \) x! p2 b0 U `
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。公仔箱論壇* k. f& {) |) U& n
& ~8 W4 R! ]' K; @' f; V
6 o+ l; S) f- I3 x$ Y% @. ]www2.tvboxnow.com綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。& W* G# h' ]0 J/ n- N f+ Q
; K7 s) _. T' j5 h5 t PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q" |2 N5 y9 ?4 f& m m' r
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 2 r4 ]5 c$ Q) E I
* ]3 A2 j8 r$ T! x, X* ktvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ + a0 B' _" f1 Y0 H" d
0 x; a7 q& P9 q' ~7 _
時代雜誌建議10大營養食品： www2.tvboxnow.com: ~/ l2 [* |. ~+ e3 W; ?0 v
8 E# A- b% ` H$ e$ c9 C" Y
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
- L: a' R; V2 R1 C" b5 Rtvb now,tvbnow,bttvb菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
2 A4 j$ `: {3 b) a( xtvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
g$ Q! m/ r f1 |6 h1 H+ x# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
* _- V4 }. u6 q* E. rwww2.tvboxnow.com燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
& F9 f* |% M0 w! \鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
! P. h; Z/ i5 Q( S藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
0 \9 N! l7 N! a+ n- \公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 ( u+ X! w1 [; Z
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
% p% k& f# q, y4 L# {& A! ?7 ^公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
