想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 ; ~ ^2 S! B. P! C; {
4 X# w1 m. N. J" h+ \3 o( b$ n時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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! ^4 T8 }- d1 Y! F3 u) g- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
$ W9 ?' ]5 k5 S/ H公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇, |6 @! _# |) u, \6 b$ K3 e' O
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，www2.tvboxnow.com- H' c, G$ P8 Z. x' w+ d/ ~
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 www2.tvboxnow.com0 n0 [$ y; T/ x0 E {
4 @7 k4 [! A8 i3 }; v- r nwww2.tvboxnow.com至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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2 g6 B# s6 r: Y y公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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( q, ?: v* u( Y/ V+ \5 W同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。www2.tvboxnow.com# g" ^9 e; ]) J" O+ ?: l5 n
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 1 s5 }- J3 R( j8 O4 \( X) j
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。& |% Q/ Z& E% z: m. g5 T
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。www2.tvboxnow.com. g* o, V% w' Y8 d
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0 t/ R) Z+ C9 X$ m6 E" |4 Q0 g. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
/ [: d6 c0 z+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* g1 i: v4 D! |2 v1 j# S- W3 i
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇 x: j! ? f. g0 Z6 m5 f0 w
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時代雜誌建議10大營養食品：
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. [1 T7 Q0 _" I6 V8 d; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
+ @' w4 \- P, j7 I0 s( q7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
. f. M" d3 v4 O8 D. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 4 M: ]. M/ `% [3 f2 k$ b1 [
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
) s# P& m0 i- A: I1 b* _- ^* s6 wwww2.tvboxnow.com燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
; D5 O7 L6 }$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇5 U* W& j1 C& ^
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
# ~7 K( N9 C9 e6 T- y7 _+ s- ntvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
1 b8 g3 T' M! W- v6 Q& |0 `% Pwww2.tvboxnow.com綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 : Y5 J4 ~1 m7 J% B5 {8 q2 h
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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