想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 - B# A9 p3 l3 l, h% t9 N
. l$ C+ F8 g9 U# E公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n" [9 y8 u; X# c( U7 }
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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6 c# L6 k8 z' }, \6 j+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，www2.tvboxnow.com7 h+ L- x8 O, p# m% l) D
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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7 o4 U5 P9 q% o% i9 C) y% P* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，; r1 l- w; [+ ?8 j$ t" T* D
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 ) d) B9 C( f- W9 }$ F
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。www2.tvboxnow.com$ E* K2 b0 Y" d0 H# x3 C7 Z- w
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇& E; O! a% K* y, b$ u3 l
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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6 j7 A. M K1 Q" {4 i4 dtvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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9 M& K* K* V3 P |- J D4 H綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。公仔箱論壇! M0 u& h* t% F
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! |, w) r1 l! p8 ?; v! ywww2.tvboxnow.com至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb' t7 P" |3 ^5 p/ t* w. A h. \
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 6 d) O% ^# T8 W8 ~
: `5 w8 ] j1 ftvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品： # t! O2 K) O3 K
7 U F# C0 |7 R- l% U& }, ^4 D8 ktvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q9 A8 ]5 a1 q/ @
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb# e# j. V. f, w% A) Z' ]$ w
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
- u4 m" T0 W# }; C花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r* ]% q3 Z2 r" {+ H
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 + c4 u+ w# K2 f# _0 e, ]3 f
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
' T, }$ ~3 z6 |; Z. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
- t+ }: i D* Utvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G0 L8 g# Y% \" K) G1 h+ D% ` L: {
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 * P: F: l. p9 w
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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