想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
3 f- J7 u& i& q xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M! p. B6 W, Q
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 0 M) ]7 V/ |( z3 E+ G. K
2 q: M3 Q+ s+ y/ q% R- ?" D4 }而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，www2.tvboxnow.com+ f* N" g2 f. n& n. }5 V. p! E
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，; M0 M' _5 X) R/ |# w
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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% f8 v8 ^ z* `8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。$ a9 y; C) C; O+ o) A
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: x( t/ [( T, c* o公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c0 P8 O# A) U0 N3 H
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。www2.tvboxnow.com) [6 @) Q9 u) |
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 . b. T: \3 J( ?6 Z1 c
9 ]7 H( m5 ~& _% \" Y公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。公仔箱論壇' H# ]$ b8 E: p: a5 ^
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. F; H' ~' s; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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# O2 f% T$ ^9 M& ]' W# Vwww2.tvboxnow.com至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u; n' v6 C9 B' s# }
) y1 l1 g6 n, L# Z7 a% Lwww2.tvboxnow.com這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D- E2 T5 k' z1 P
* O3 ]9 o( c3 z+ a+ X, C) z公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇 z: \# P. _4 N+ l m% r( b! a
, o3 c+ R# `' P/ ?9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇6 N& _+ w$ I2 v6 ?
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 9 |: w3 C" Z$ R) R
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e( u3 d) d& d% ~
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
- z4 |8 ?6 t5 I9 i8 s7 O燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
2 u5 ~, M. q- H$ W, Y鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
. m$ H) ?5 G2 I/ O& C# d* ywww2.tvboxnow.com藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 7 S+ V5 w# c; r' w5 B
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇6 b9 s* i B4 a' r( G8 V2 Z7 c( T2 J
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
% {' F1 t8 @7 h! _* b6 D1 [紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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