想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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9 ]9 B1 L& P! F3 N. n時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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1 H7 U6 P; ~% H$ _; L6 Z; d0 R; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，+ j! g2 f4 S# G, L$ Y' x/ u8 J
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，7 B, e" Y* F4 u, G
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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" r6 ?' n% e. K6 t8 u. m至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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( d: e S& u7 R* F( t要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 1 q5 {/ t. Q4 w3 J, s
3 p. a% n; a. d$ W [9 Twww2.tvboxnow.com同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。www2.tvboxnow.com ], D( r. T: ]- \5 S% r; D/ a
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2 h/ H k* L) V2 L' ^" }( c9 K至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f( J7 C; c( _3 Z
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0 m$ w) l) K# ]) a綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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8 U& d& F+ M: V0 `' s. x& Z" [( W3 ]( q至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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0 a4 I4 o' b' y! U$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
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: v( q/ Y p7 [ R. a3 |3 jwww2.tvboxnow.com番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N2 b: q) F) [) M9 A
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
6 k% ]* p0 P, J花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 www2.tvboxnow.com) s! P1 M0 f$ ]; t$ A* Z' W
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 公仔箱論壇1 V% S- y. _% }8 F; v- k
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
- o8 `0 W2 Y2 [9 m: I5 u; n鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb) n k, z, S$ r9 J
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
# X1 t+ [% z3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h* u8 g5 C; W+ {" e& @
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
4 a! M: n4 f* e9 y/ N- X' p/ @5 Stvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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