【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ % h& G! Z2 c' D# ]/ ]! d8 x% m
tvb now,tvbnow,bttvb+ [( y8 j8 P% p0 K% D6 c# r
56歲名醫童顏秘密：血管健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `8 b: w( Y+ u l3 n& W3 O
tvb now,tvbnow,bttvb7 a0 A8 ^% H# E
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
0 z4 x2 n' @) F# e4 qtvb now,tvbnow,bttvb; ~- p* f. R" D: X6 h$ b" w/ P
已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： www2.tvboxnow.com% b8 b' L+ s y
* ?7 I; U0 l9 a. z% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 均衡飲食
. @1 V( F2 `6 ^8 K% n0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動8 ?# N. D6 O' R
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠
# F \5 T. `# C/ C dwww2.tvboxnow.com充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
% f1 i; ?5 A# b$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力公仔箱論壇, o: q7 g8 H: t( ]$ R. w
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
www2.tvboxnow.com9 P7 H& k" n9 |0 ]7 S
名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
" o& ]/ ]5 M% a+ ^8 X; s5 Ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O- T- W* p: j! x1 m
而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
. i k5 X8 s" t" qtvb now,tvbnow,bttvb# A: h+ t* G$ R1 q# A
- 優格: r5 a$ d2 U% V2 x! }
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆公仔箱論壇# `0 u0 u4 ~; D$ V9 q3 c
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
" H0 [/ f! h$ J; T4 E* z/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
( X; ]7 Y8 ~7 P7 i$ F甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
www2.tvboxnow.com5 T' X* c) F& R4 b: N* [
除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
4 q$ }( w; \% k公仔箱論壇' B+ n! S: M9 _9 Y6 v
黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
4 k2 |" ~% y) x+ I
! b& w% M4 n& F f8 T- J材料（1人份） 9 I# R2 Y. T7 x" [# L. p" E0 D
蒸黑豆、優格依喜好適量。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^3 C) r$ A$ ^- H# K
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
( ^$ M) {6 @" p' l- X# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }- Y" Q8 \ Q0 g% L7 |$ c3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
* @1 W$ G0 Y7 c8 t3 n5 V5 m- x: S公仔箱論壇- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
