【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U& l* t- L) R5 L. i; n. E7 P
tvb now,tvbnow,bttvb) \: C$ w% K) ]7 q- g' V+ L# W
56歲名醫童顏秘密：血管健康 公仔箱論壇$ V6 m4 C! `# L1 `. o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y: p" q+ A$ z6 Y: _2 D
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
* r. I) l% c" V8 ~9 v. q$ x* h3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z* O& D+ J2 I: p+ Nwww2.tvboxnow.com已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
5 } }/ X: B5 L& W4 n$ ewww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; R. c/ O9 g2 }+ f5 W* w8 m) L
- 均衡飲食
/ S$ z" |2 r5 k2 x& j7 g' g$ `tvb now,tvbnow,bttvb飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動8 [! u0 m- Z! Y: \) D- R- [& v
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠www2.tvboxnow.com+ w7 y8 u* ?, Z3 b8 f
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
4 G) E3 L; x+ A抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力公仔箱論壇$ J0 k. H+ o) H8 s. Z/ g4 a
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
公仔箱論壇 C" q# C+ W1 f! w8 Y
名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
8 T7 o2 V6 n4 c7 U' r公仔箱論壇) j2 |$ K0 W7 V" {4 B+ m
而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
! X" d$ l( i! r/ |0 Swww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) M s5 I6 z1 m
- 優格
. d) I" M& {" G e一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆2 `# j# N7 T; Y* Q0 a6 @
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {1 B! S: H! L7 D9 G
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
4 S) f- _3 _$ U: h0 W# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
公仔箱論壇! X& p9 w3 Y) S
除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 # C2 H; I7 C$ W c( i9 |& B5 q
, D; a2 b C7 ]# U9 d# M黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
( F a. m! h; a
* ]0 p, \( W8 i" f6 D9 B/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1人份） tvb now,tvbnow,bttvb# `6 l# V1 m2 D2 z5 h9 d/ s: I
蒸黑豆、優格依喜好適量。
3 v) r+ C- _! L5 |% _( ywww2.tvboxnow.com無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
! E9 w0 n) A: j6 ttvb now,tvbnow,bttvb2 |0 o* i, ?# f: w! I5 q
做法
3 e$ J% g4 \9 o' \- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
