【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ 公仔箱論壇% _/ Y7 C, F% X$ Y/ w
tvb now,tvbnow,bttvb5 n: o+ s9 v1 ~6 ]' ]! {+ X
56歲名醫童顏秘密：血管健康
2 Q. [ G* o( D公仔箱論壇; e* ~3 G& ~8 T! [: w7 c9 w- k
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
: F) o; K+ k) ~+ @3 a9 L; w8 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 e& k* L/ l( E$ E+ I. N+ F
已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
+ F$ U& m& F( v# V/ N0 qtvb now,tvbnow,bttvb
5 ]0 C9 s8 Q+ R公仔箱論壇- 均衡飲食
7 B& E/ C* u, {) }& r. E' v+ \; @, ]公仔箱論壇飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動公仔箱論壇) s W4 U7 M" \& S! H* ~# K
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠& | }% n$ T1 S8 f ]! f3 X
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒公仔箱論壇# \9 k7 J% [8 T" c2 L
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力9 H$ |: d' v$ ]% t$ ^7 x+ z0 N* s
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
3 h: V$ } j% L, o7 o* q名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
' d4 }$ @/ w) S2 g+ D# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s' g- b% K6 \( |5 _tvb now,tvbnow,bttvb而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
8 s' p* n. R# f/ o# A+ ywww2.tvboxnow.com
) {3 L4 h- U, t# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 優格
. A% G( s* n/ S5 F J9 M$ [# m一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆www2.tvboxnow.com$ T3 V& Q; v; B; G F6 [
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄/ U# a7 c- ? u; Z8 F0 t7 O) H/ M
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
% V: D( ? t8 E甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
/ v; n) T* w7 w8 S# t, {除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 ) D! \# k6 g9 D K8 _ T) D: ]
) X, V" u2 Y0 w7 ^5 J: M/ N2 itvb now,tvbnow,bttvb黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
# E$ m ]7 `* B6 y1 Z2 }: ^0 y# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. x& ]8 W5 G6 H% q0 K0 o L
材料（1人份）
$ B$ m( N2 I+ T; ^5 E蒸黑豆、優格依喜好適量。
4 J \! l' S( d- Y0 Y3 R+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 www2.tvboxnow.com6 ^% l1 ]1 h! d1 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S& t u, }! f* W
做法 www2.tvboxnow.com4 f R0 S+ M! I& s
- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
