天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。
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執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
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六大重點：
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1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。7 R; O. ]- [$ v7 w* S2 D" m+ h/ s6 q
$ U. H; @) u' \& c* X3 R4 Iwww2.tvboxnow.com2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。www2.tvboxnow.com, B( I; H; N& D+ D& E
+ A6 D1 } Q) Y' R1 L# b5 ^3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。
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. k, W8 e. U5 K, U. C5 ]1 mtvb now,tvbnow,bttvb4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。( S5 v& q c% T* V1 v, a ^0 O
2 W: h8 I+ E5 O公仔箱論壇5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。
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6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
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# i- ~; {) P2 p4 ]( x* g9 kwww2.tvboxnow.com穴道位置：
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5 S% j0 {9 A/ k6 o- U9 o: b# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。* ]* g& _' i1 a& j
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2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。
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1 [6 M V& w/ t' L$ z# {. P1 p3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb# @" Q: o! s" K1 F. b0 W( j
) b% D& c+ { p; q. E' C+ h, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
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6 i/ G7 z# v, d. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 + K: {3 O5 a8 R, V
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台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
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