天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。+ ~' }% j9 v- f
% z" h( j. C; S: Q2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法：tvb now,tvbnow,bttvb5 v& y7 J: R) N/ z
# ?, R( I: x0 ^% v8 o' Y# ?執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
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六大重點：
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1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。
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! {3 [) a% s! I1 m# _公仔箱論壇2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
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- b7 o* N2 l* E) d公仔箱論壇3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。www2.tvboxnow.com2 M; q7 n9 J4 m9 P( j( O
3 b( x `4 j: B: Kwww2.tvboxnow.com4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。& q6 ?9 g, n! j1 P
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5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z M' G; ^) Z @
. C$ V! R8 k' O2 y; J6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
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. z' A0 n9 K! i* Nwww2.tvboxnow.com穴道位置：
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( O; B: | v- ^0 l1 M4 T公仔箱論壇1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
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5 Q% R. f1 l( T9 m9 n9 t公仔箱論壇2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。www2.tvboxnow.com a* }1 N( h, b/ m
$ m$ Z0 S h5 [1 }3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f9 k( \2 I/ ~" q! Y, E2 S+ h
! F3 k( ?' L. o: D4 q; k公仔箱論壇4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
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5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 & j, {# n" T0 `, f
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發表於 2019-1-27 12:48 PM
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