【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
; r( Z' G. Z" J/ ~9 ^/ Ptvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com! J% y8 X+ _0 n* y- p/ v8 T
細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 www2.tvboxnow.com6 V1 V: M0 g, {" M4 i0 C6 W" q
公仔箱論壇 M+ i7 H1 t" K0 Q5 e" I+ x+ ^) Z
掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
; r" e2 R8 A2 c3 s
/ W; @. M# f) b9 a, Z/ Bwww2.tvboxnow.com要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
2 d& s: \; h5 h. |# Y( H9 t; x
% D% P/ k! k$ Q9 Y: b- k! c保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G! U. Y9 E* s
預防虛弱而發生的掉髮
0 ?3 c5 t5 X! o, B7 _8 K1 N, w公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t" o! t; x& s/ Q# p2 L
材料：雞蛋4個、菠菜200g 2 f' N* {+ X4 b6 }8 @
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
/ G4 ~8 N8 m, {公仔箱論壇作法：
, U9 m6 m( q& ?tvb now,tvbnow,bttvb- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
. h( c2 V6 Q3 W0 f% fwww2.tvboxnow.com保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
( k* i2 E. m0 C8 |* G3 l; e公仔箱論壇
: r, S* U7 u; o, v, Y5 H Z5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L. K, e1 [$ j( t公仔箱論壇
1 A& _5 {* \: T. p, Pwww2.tvboxnow.com使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
. a! a' C; P) t. P公仔箱論壇 公仔箱論壇3 W, c$ k* C4 w" [
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 , D9 E% l c/ B$ e. Y0 U& Z+ T
調味料：橄欖油2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j" J3 R* U, o- K; Q
作法：
2 |; x0 |! W: r+ N" n, A
% i8 C M9 }$ q/ | ~2 ~6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
( f. U7 [, t7 T% T" Y! ]/ X
保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 公仔箱論壇6 ~8 q# q, p" c4 a
打造烏黑亮麗的頭皮 8 c0 W, J6 E/ f$ Z: w* u' ]; K
 公仔箱論壇% u8 F% a: ^7 C
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
) D7 d, b7 G9 f9 P: P X* _調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb- R9 K- \2 K: i$ f
作法 ： 公仔箱論壇4 p/ I8 }2 `, M/ M8 X9 a6 ^0 r
tvb now,tvbnow,bttvb9 C. {9 `, l T9 P$ w
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
www2.tvboxnow.com7 E8 S `* `: C
保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
# y7 f+ T) ^5 p, c' _tvb now,tvbnow,bttvb補足全身氣血，使頭髮茂密健康 : z3 X0 i/ W& G/ L9 F8 f6 E
 , N; ?" R' S$ ?& X
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml tvb now,tvbnow,bttvb0 _ {: @0 o& w) y# q6 e
作法： 2 H+ u% L; f5 E. \' G7 |- ^$ `
5 h3 I! [& {2 V' G1 R/ M5 g0 e# _' c5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
|
發表於 2019-1-30 12:30 PM
| 
