【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 3 [* O( d% n, q- _
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j% H: k, Q& G& M- a
, W- e4 A5 j# B, |- Q5 g要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 5 j. q! v& U8 C4 _9 u" J# D
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 公仔箱論壇1 J* R/ \6 J/ }
預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g 公仔箱論壇* C# C: o( J; c) q0 v
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
3 G! I' T; r( h' c0 Y: o1 n公仔箱論壇作法： 公仔箱論壇2 G, h) m9 e& {/ m9 X- p) E" v5 U
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎www2.tvboxnow.com+ d! ?! v# s F1 U" h7 T2 f2 N
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& n8 ~! r" \4 ^* I公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 tvb now,tvbnow,bttvb2 v; ?- m/ _! c* F) c g! t
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
{/ @5 E7 l H: f% z* V公仔箱論壇調味料：橄欖油2大匙 公仔箱論壇& i5 S2 I- F7 J: b" V9 n0 p# K1 h
作法： . K1 t1 j8 B2 s+ Y7 U ?
( R: c. |" d3 K! ^$ m f1 M& J- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S5 M( B& Y( Z3 M
打造烏黑亮麗的頭皮 tvb now,tvbnow,bttvb+ P: r: J( c. e6 c$ I. z
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 公仔箱論壇 L/ H; o/ {. \$ I% B) H. d( m1 M: n
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
) d; A& E% R& a+ ^# O: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 ： * j( `+ M |6 Y" Y- ~
. `: I; {/ U" n% A公仔箱論壇- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 7 Y% R2 ]$ n( `* J3 I
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _0 A# a# h, k" W* y4 }
& A( g& T6 z) R% Y9 xtvb now,tvbnow,bttvb材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T. i4 T7 z, k* Y
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K" O3 q$ P6 W! Q# X! f+ x
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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