【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [. o' B" P" X* h2 x/ v/ m
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }! u( Q/ T' p
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {" Q+ M0 j: `- @/ J
預防虛弱而發生的掉髮 7 h- Q4 \( W( \( ?4 x
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材料：雞蛋4個、菠菜200g www2.tvboxnow.com. \: n# C/ g7 s9 r1 A P, [( G
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
6 X+ [: F! W' p! c2 q" ]3 {作法：
1 s, x1 \8 y8 |- K/ a9 f公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎" Q$ H+ e; x+ \# }# m. d
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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5 P$ J% n: e, f/ C# }' Y材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
3 U& b3 \' V: k. `. W! Z% F公仔箱論壇調味料：橄欖油2大匙
% [5 ]$ c- q& e1 W& ~www2.tvboxnow.com作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K3 C0 j3 s) d' S/ S8 g: p% n1 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g9 ]' p& ~- F7 |
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
+ L7 f& r' [' `$ n( w& q, W1 r, J; dwww2.tvboxnow.com保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
& ?6 L0 O: d* R0 N+ Nwww2.tvboxnow.com打造烏黑亮麗的頭皮 tvb now,tvbnow,bttvb/ P- d# o% ~+ ?. `0 p8 {* f
$ \* U8 Z# O \www2.tvboxnow.com材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
9 I( W0 v5 ?; d, ^/ z: M調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
" d9 w) B( p+ _1 j" ?5 \' |作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 & v* T7 O; c" E9 D8 O+ w
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F4 Z4 h# v* j {0 o, V
+ u- j4 A2 Q* A8 h4 utvb now,tvbnow,bttvb材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml . ~- q+ g) ~5 O; i* h7 i, W
作法： tvb now,tvbnow,bttvb0 S! t0 E6 l$ T" _" `/ O: q
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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