【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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2 f% U+ v b( D; c+ L& Q) n細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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: s6 p9 {8 O4 T6 N" c+ c6 Q公仔箱論壇要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
2 e/ n# d. ^# b5 |; L. {; L/ mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u$ d, u @2 r% \5 k
保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
G/ T) b% V6 f0 }* w1 f; @www2.tvboxnow.com預防虛弱而發生的掉髮
% U# j0 O ~7 e3 J3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {2 b Z4 i1 J' v8 Q! L% ]
材料：雞蛋4個、菠菜200g
" Q! Q. N; ]1 Q% g c! ^調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
# z5 {0 w7 w3 L7 G2 |, C& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： 1 p1 ~4 J* }+ [
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
4 F3 S# a5 ^5 L7 o% F% S& Qtvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎/ u, y/ I3 ], B4 s5 s- y
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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7 Q& z' J( P" x( ?1 \* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 7 l# l5 Q! t1 `( x' g% t. ^8 Q
調味料：橄欖油2大匙
; |5 d6 f$ m" F7 F. ^www2.tvboxnow.com作法：
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
1 C) G7 X4 l5 C+ u: Gwww2.tvboxnow.com保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
. e2 Z$ l9 F" t7 \% @% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L" C ]* ^- s7 Z/ y! c% f* E3 F* `' K
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 6 W/ W: F% a7 S3 m& d: n
作法 ： ) H- r0 W( H( j* a
- C6 w1 A( x2 N$ r- `! H' rtvb now,tvbnow,bttvb- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
; p. i: q7 U% B9 ?tvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
W! q! M" @+ m' q- B6 R9 r3 |補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml www2.tvboxnow.com& B' ?( c2 D; H
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?+ v; l; q" ]! H
9 K& K( t& l5 d. ?公仔箱論壇- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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