【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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9 w7 q5 X! x! N$ o細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
: E, U$ R' m7 t8 `www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E' j: h+ v0 N$ L0 F1 K4 Q
掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j+ x3 v4 n' a2 y% ]) N
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 www2.tvboxnow.com8 o3 @1 i0 g0 e( x( ^8 r. j
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 tvb now,tvbnow,bttvb1 w- e7 X5 u, j3 l2 L8 p9 {' a
預防虛弱而發生的掉髮 www2.tvboxnow.com; ^. F8 ]0 f7 k2 x3 U
; s$ H) J; {9 m+ y$ W0 s材料：雞蛋4個、菠菜200g www2.tvboxnow.com" N+ r. r: R) t7 j3 J4 W
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
7 X8 M4 t/ ]4 D; mwww2.tvboxnow.com作法：
# A$ V' J* x, U0 U+ J公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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9 ~- C: ^* f N: e公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 公仔箱論壇) e$ I7 L. X" H0 q
調味料：橄欖油2大匙
8 f& I' u& X& H( X- |. J" D" o公仔箱論壇作法：
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7 d- w% M0 F8 U: U4 k6 nwww2.tvboxnow.com- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
3 l' E) s0 y$ ?1 S/ Vwww2.tvboxnow.com保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 ( b0 q% K7 i6 r4 `, U8 R5 }. @
打造烏黑亮麗的頭皮 # A7 G! z; u# [! c5 ?4 c5 z, b1 U
+ Y* ~4 G- T- |, p) I8 Q1 Lwww2.tvboxnow.com材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 公仔箱論壇) W5 ^ x# d- j5 H, v9 w. N; [) _1 ]
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 www2.tvboxnow.com; B8 N# f' E5 C. A) b# ]
作法 ：
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3 D3 y( `( G Uwww2.tvboxnow.com- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
) q! U% o! \) {( Ftvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
' }& Q4 X0 U. G6 G. P) A5 S補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
' v, ~' n, t2 h) dwww2.tvboxnow.com作法：
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+ I% o0 v- g l! p& w公仔箱論壇- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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