【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 www2.tvboxnow.com9 D; R/ u* ~4 m
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 tvb now,tvbnow,bttvb* \" ~2 [* d e
s) W* R9 \$ Z" T& w2 V掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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$ B( u% _' {1 Y T公仔箱論壇要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 www2.tvboxnow.com0 q8 e- }. A6 ?6 a# j" b: a
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
* F( D% a0 X* _) i公仔箱論壇預防虛弱而發生的掉髮
0 e- h9 S' C- l* K公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb& f% _( ~( L" F
材料：雞蛋4個、菠菜200g ' u) T4 B A4 p1 l/ n% B
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb! |: n$ F) _4 X& s* \0 L4 _4 f
作法： 0 ^$ `: b7 t$ q0 A4 x3 K( I5 s
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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' {6 _% L, [6 R: w公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb: I8 l c1 X, h& @' f/ C
使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
7 E1 ]. v: H2 g3 m調味料：橄欖油2大匙
8 g4 z( r: f( G: Ttvb now,tvbnow,bttvb作法：
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" }" |8 h: |* w8 F" ]+ c' Q, ptvb now,tvbnow,bttvb- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 www2.tvboxnow.com: t: N$ |7 T; b0 M; f+ ]
打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 www2.tvboxnow.com7 S6 j: B' a4 w+ {. Q
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb9 F% R- \* _3 X1 O# S8 d( ?
作法 ：
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( y Y) j9 x, Q; u3 t- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
7 w. d- ^& A7 \' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
4 J/ j- y& W9 z& ?2 N2 m/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補足全身氣血，使頭髮茂密健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F6 P2 B; j3 Y* h; k
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; f- N: L% e/ P4 z
作法： $ n9 [3 |8 z* B- c L
6 B8 q. Z6 m6 X- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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