【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
1 m2 f4 z+ Q+ s* ~3 s& p7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y% x: \3 q9 @& j- G1 O. |
細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
0 u8 ?5 F. S U, J4 s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ l, M V- F, g/ u) a& d( k9 Y8 H
掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
/ j0 K6 E+ ]4 K1 Qtvb now,tvbnow,bttvb1 b, y' g3 }( r$ J8 J
要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 . K8 h0 d5 t4 B1 @
# h$ }1 d0 r3 }, Q6 C3 `/ I( B保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
7 Q* B% K$ j2 P6 @公仔箱論壇預防虛弱而發生的掉髮 www2.tvboxnow.com4 B) p. W* w6 C9 Z. F# ^8 c3 O& ^
 % W0 e2 X% C( w: p; u' M9 u, e
材料：雞蛋4個、菠菜200g
2 M: u5 S7 g* ^! F調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 9 ?3 j+ e) M% T
作法： tvb now,tvbnow,bttvb; ?' E9 q; \9 h& u* I
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
; X' d5 I: O2 L: ~( p( |保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
5 Q5 T/ P+ J5 M. ~: A8 C& htvb now,tvbnow,bttvb/ Q7 X/ [; v3 c9 n" N6 d* R( e
x- r. x5 s! B
0 f/ z0 m: i5 J/ C# V1 Y/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
- h+ i/ P, Q9 A8 v) F6 }# K www2.tvboxnow.com l# f. L8 _1 J- ^, y/ {# U
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
; F1 d q# ^$ C- t' Mtvb now,tvbnow,bttvb調味料：橄欖油2大匙
; b% P. K# @( ]2 j6 }( W/ W4 m) P作法： . K3 {2 I4 o/ Z$ P2 p
3 J- o/ R; [2 W5 Hwww2.tvboxnow.com- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
$ F% K) Y/ f9 ]9 v7 `# \公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 5 c/ l+ e: w2 v! l
打造烏黑亮麗的頭皮 ! e, m6 M5 l. T. P: t( U
, q/ @; g3 c! u/ c' r* W3 etvb now,tvbnow,bttvb材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
' L/ G7 R6 }0 N7 O' h5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
) P* j" Y2 V- a. ?; c. Y% i* stvb now,tvbnow,bttvb作法 ：
& I; l& j) m' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 Q% y! o. ~( M, @. J
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
6 a1 S& m; B h7 X7 z
保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 " o3 y D( F2 A+ w+ n; Z6 a
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 www2.tvboxnow.com5 w. r& s# {5 U# _
 & Y; ]4 R+ t7 C, C$ p
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
; X5 ?" Q! z3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： tvb now,tvbnow,bttvb' l0 D+ U$ M+ o- S) {/ [/ ~( Y$ N3 y
3 w/ p; L1 I$ |+ S1 ]8 [, _
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
|
發表於 2019-1-30 12:30 PM
| 
