【早安健康／簡鈺樺營養師】 年節少吃痛風鍋！喝湯不過量 公仔箱論壇1 U l" Z5 Q. a) t+ N* k) v
4 S3 k2 ]: ^$ v- K1 c- R農曆新年就要到囉，年節一定可以喝到各式各樣的湯品、鍋品、煲湯，大部分的人認為湯是濃縮集結了所有食材的「精華」，所以裡面的肉、菜等都不吃沒關係，湯一定要狠狠地喝2～3碗以上。你也認為湯裡面都是精華，最補了一定要通通喝下肚？ www2.tvboxnow.com, T' _' Z4 |+ B7 F$ U) P9 H
$ K; U6 m- s3 f; O
普林是什麼？為何普林會引起痛風？
) }) b% K+ _3 F# n& _tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com9 Z2 O+ q: {0 n+ t. b
普林是食物中的核蛋白在體內代謝後會形成尿酸。在身體正常機能情況下，普林會進一步代謝成尿酸，並從尿液中排出。但若吃了「太多」高普林的食物，使身體無法正常排出時，就會導致體內累積過多的尿酸。當時間一久了以及高普林的飲食習慣頻率一高了，就容易導致尿酸產生結晶，沈積在關節處，就會引發我們俗稱的痛風唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R3 j, w$ R/ E1 y0 f' t
" X' K3 h8 s6 `, b2 B: k n- T湯頭裡為何隱藏痛風形成「元素」？ 2 D+ T7 ^# X! Q1 N& Q& w/ _
- W2 N& G U# N% d8 g( I% K
主要是這一類「看似很補的」湯頭裡，有太多肉類、海鮮甚至內臟類的食材，再加上本身湯底可能還用了各式各樣的調味料或高普林材料來熬煮，導致終究成了含高普林的痛風鍋！
2 `8 q; j7 j% y# Z5 w* x# Ntvb now,tvbnow,bttvb
% x* l# P7 T4 X+ p" T& Q營養師建議吃健康鍋而非痛風鍋的方式
/ a3 S5 Z4 K% S |6 |* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y' e( C3 N7 y6 Z) ~( V8 X
* c" l, d1 x! u7 m7 k8 Ntvb now,tvbnow,bttvb對於健康人一般不建議這樣的中高普林飲食過度，當然對於高尿酸的朋友就要更加嚴格控管，因此在這邊提醒年節期間可以有以下的方式： 公仔箱論壇' C! @% B& ?" l% X7 Y, j9 h% q/ J
www2.tvboxnow.com( ~8 n; {- L- O
- 以牛番茄、小白菜、南瓜等蔬菜和優質澱粉取代大骨或海鮮來製備湯底。
- 蛋白質來源不管是肉類或海鮮不過量，每餐食用量為2～3兩（約為女性手掌一半大小，手掌厚度的量）
- 脂肪含量高，也就是俗稱油花多的三層肉、五花肉、東坡肉、內臟類以及火鍋料製品盡可能避免或少吃。由於脂肪攝取太多也會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。
- 飲用湯品1~～1.5碗為限（最好可以1碗250CC為限）。
- 多喝白開水可以幫助尿酸正常排洩出來，就可以避免沈積。
透過以上的方式，就可以讓大家遠離高尿酸和痛風之苦囉！ |
發表於 2019-2-2 07:35 PM
| 
