【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 tvb now,tvbnow,bttvb! e% q: \& _4 c$ t
! |) c, b( X4 x' F# t2 {5 y7 Htvb now,tvbnow,bttvb 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 www2.tvboxnow.com8 d' y8 {) U3 k$ Q, j, J/ E
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想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ 0 ^2 I' ]+ Y, W6 [5 r+ k7 |6 B
/ a: p2 u& j0 o1 M- B- J$ Itvb now,tvbnow,bttvb1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 公仔箱論壇7 u3 y" n# `0 c" @) ^$ |
5 O9 v3 h" I( z f* H. t. c. Q) ?. Z 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
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6 D- ^' x; s( x4 K: a; v+ \2.邊吃東西邊喝酒7 e5 ^8 y7 Z+ z+ m
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空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 公仔箱論壇5 f# Y; d$ P3 ~% t
7 C& W+ c. `4 e. W* P t/ c# d公仔箱論壇3.選擇不純物質較少的酒tvb now,tvbnow,bttvb9 o+ ], ^7 [$ X. o' |
( J; v. P1 \4 q0 Z- A, m公仔箱論壇 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p: {# F, d# n* [+ R' e! z0 s2 {
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4.攝取蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }, x) a |# Y- Q0 E- R' z; s
& B& o3 Y# _ i/ u9 q& ^+ p. p, lwww2.tvboxnow.com 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
" x Q6 R. ^1 ^$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ^2 [: c- L! g9 Y5.攝取維生素B1tvb now,tvbnow,bttvb! P2 e- l% h: r/ f9 K
, [" R5 @0 _5 s! s4 \( [# a, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q, ^* T9 l7 j; |; f9 k
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6.攝取維生素C公仔箱論壇# Q4 y0 s8 }$ X5 k/ J
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維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
1 D4 ?: E; D# t5 N很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
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