【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 0 Z1 _4 k5 A( D6 Q9 a X
0 a8 Y4 K' y! M6 _. V6 Btvb now,tvbnow,bttvb 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
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# S1 U0 E* f4 N. m# O3 qwww2.tvboxnow.com想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ 6 s/ T6 `- x6 J% G: r2 E2 ~; d
- ]2 n" \0 n) i3 m1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
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- X/ j" p, K! l8 C) `$ ^. r公仔箱論壇 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 * S! A) \$ @: J$ @) H* E
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2.邊吃東西邊喝酒tvb now,tvbnow,bttvb) Q2 F0 X( {2 I1 U* e
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空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
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3.選擇不純物質較少的酒
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6 o* X! @. Y6 U* h( [+ O! W 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
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1 B! u) @6 W6 p9 m5 nwww2.tvboxnow.com4.攝取蛋白質公仔箱論壇) I1 s% Q# T z* f: Y9 P; K6 H
/ T& E% O& X3 F# a, q; l; ^ 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x2 R4 A! J! {- c1 a0 b! h, V
1 r0 _( H* K; d: X9 Gwww2.tvboxnow.com5.攝取維生素B1
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6 l2 @1 g" Q0 i) L身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
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; w( v" ?# m1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取維生素C
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' O0 I) L$ V! ~- X9 C- b, M5 L/ H$ `tvb now,tvbnow,bttvb 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
: ?5 A X1 t6 n; d& e! F. q" {tvb now,tvbnow,bttvb很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
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