【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p+ \: M( l+ V* F" t: f
www2.tvboxnow.com# g( v& _9 r- U0 V- T
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 3 ] w6 n1 b2 w. k& C
' K* j4 y r' e0 `) s
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
6 @# p' o; V: R7 Y2 x
5 m7 q; d6 k! G- O1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
1 ?- l) V9 n2 F/ _0 R" E; E) ~. z2 u! `3 T3 s
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
# ^, s9 z9 F/ N" x$ C+ g公仔箱論壇
* z' d, v- x# T. bwww2.tvboxnow.com2.邊吃東西邊喝酒www2.tvboxnow.com5 }1 g& p! h% N
# l$ A/ U. {2 T- M; nwww2.tvboxnow.com 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 , h5 M: Y, y4 [# K5 o# k7 d" V( f
@2 {' {. J! \+ J公仔箱論壇3.選擇不純物質較少的酒
/ O4 ~( d6 `, O) Y! \+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^6 h I- \. t) G
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N0 w. z1 L6 U' ~9 }
4 { w& A* o2 k' x8 \* N& u$ z( E4.攝取蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N j7 h8 I% F( O1 d+ z
公仔箱論壇: |8 s5 q: d0 I9 k9 i$ r
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
, b% S$ O* [0 j: s' etvb now,tvbnow,bttvb
$ Q: d0 b3 v) R# p! S8 O5.攝取維生素B1
6 p8 j0 d1 x7 i+ O/ d0 S* atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I9 T+ D6 U- m2 {' W. N) B( d
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 9 M* |) o, V% f; y( a% B& d
: o5 j* |: N5 s( q, K8 v
6.攝取維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb2 P+ k; c# E* O5 A9 {
! [% m+ g2 h: v6 ~: c# jtvb now,tvbnow,bttvb 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
6 A( f0 O% Z3 o7 |, m2 o公仔箱論壇很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 